فوائد الفاكهه‎ بأنواعها للصحة

ياسمين صلاح 14 نوفمبر، 2019

فوائد الفاكهه كثيرة و لا حصر لها دائماً ما ينصح الأطباء بتناولها واستبدال الوجبات الغير صحية و الحلويات التي تأكلها الأطفال بثمرة طازجة من الفاكهة تمنح أجسادهم الفوائد و المعادن اللازمة لبنائها بصحة و تعزيز نشاط المخ و رفع معدلات ذكائهم.

هناك أنواع من الفاكهة صيفية و أخرى شتوية و لكل منها فوائده و محبيه، حيث يجعلها البعض وجبة أساسية ضمن وجباته خاصةً في وجبة الإفطار كي تمنحه الطاقة و النشاط، تقدم موسوعة فوائد الفاكهة للكبير و الصغير، و فوائدها للبشرة و الشعر.

فوائد الفاكهه

تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية منها (الفيتامينات و الحديد و الأملاح المعدنية، الألياف و السكريات، الكربوهيدرات، البوتاسيوم و حمض الفوليك)، وعلى الرغم من ذلك فلا تتضمن الفواكه سعرات حرارية عالية ما يجعلها وجبة مناسبة لمن يتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن، و في النقاط التالية سوف نقدم بعض فوائد الفواكه الأخرى:

  • علاج مشاكل عسر الهضم و الإمساك.
  • حماية الكلى و المرارة من تكون الحصوات.
  • رفع كفاءة عمل الجهاز المناعي و وقايته من الأمراض.
  • حرق الدهون و خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • تنشيط عمل الجهاز الهضمي و التخفيف من آلام المعدة.
  • حماية الجسم من الإصابة بالسرطان عن طريق تدمير الخلايا السرطانية ومنع تكوينها.
  • تتضمن الفواكه فيتامين (ب) المكون لكرات الدم الحمراء مما يعالج فقر الدم و الأنيميا.

فواد الفواكه للاطفال

لابد من حرص الأمهات على تعليم الطفل مدى ما تتضمنه الفاكهة من أهمية في بناء أجسادهم بقوة و صحة، و يجب إدراج ثمرة من الفاكهة في وجبات الطفل خاصة الوجبة التي يتناولها في يومه الدراسي و ذلك للأسباب التالية:

  • تدعم وظائف المخ و نموه.
  • تقوية مناعة الطفل و مقاومة جسمه للأمراض.
  • تقوية عضلات العين و علاج ضعف البصر المبكر.
  • علاج الأنيميا و فقر الدم لما تحتوي عليه من نسب حديد عالية.
  • تساعد الطفل على التركيز و القدرة على التحصيل الدراسي بشكل أفضل.
  • لا تتضمن الفواكه نسب عالية من الأملاح التي تضر بكليتي الطفل إذا ما زاد تناولها عن الحد المسموح.

انواع الفواكه وفوائدها

فيما يلي نعرض بعض أنواع الفاكهة و الفوائد الخاصة بكل منها على حدة:

الموز

  • يحتوي على فوائد كثيرة للجسم و البشرة و الشعر حيث يتضمن العناصر الغذائية اللازمة لصحتهم مثل (البوتاسيوم، و المغنسيوم، و الحديد، و فيتاميني بي و سي).

البرتقال

  • فاكهة البرتقال غنية بالألياف المفيدة للجهاز الهضمي و كافة أعضاء الجسم، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ما يرفع من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض و نزلات البرد خاصة في فصل الشتاء.

التفاح

  • التفاح من الفواكه ذات المذاق الحلو و يمكن إدخاله للأطفال في مراحل تذوق الطعام الأولى و هو مصدر غني بالحديد اللازم لحماية الجسم من فقر الدم، كما يعزز من قدرة عضلة القلب على العمل و يزيد من قوته و خفض ضغط الدم المرتفع.

الرمان

  • يعد الرمان من الفواكه المتصدرة في قائمة أكثر الفواكه المفيدة للإنسان حيث يحتوي على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة التي تعمل على وقاية الإنسان من الإصابة بالسرطان، كذلك يمنح الجلد مظهراً نضراً و يؤخر من علامات ظهور التجاعيد و التقدم في العمر.

فوائد الفواكه للبشره

  • الفاكهة تعد مصدراً غنياً بحمض الفوليك الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة و حماية الجلد من الجفاف و التشقق و تقوية أنسجة الجسم.
  • تتضمن الفواكه مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً رئيسياً في تأخر علامات الشيب و الكبر على البشرة و حمايتها مما يصيبها من ضرر نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.

و فيما يتعلق بفوائد الفاكهة بالنسبة للشعر فنظراً لاحتوائها على ذلك الكم الهائل من العناصر الغذائية ذات القيمة العالية فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس و تحفيزها على نمو الشعر و إصلاح التالف منه، كما تمنع سقوط الشعر و تمنحه مظهراً صحياً غير جاف.

فوائد الفاكهه‎ بأنواعها للصحة

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د