إليك عزيزي القارئ نقدم في موسوعة فوائد الزبادي قبل النوم وهو أحد مشتقات الألبان التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والأساسية في بناء الجسم ونموه منذ بداية عمر الإنسان و أثناء المراحل المبكرة في تكوينه.
يمثل الزبادي وجبة خفيفة رائعة قبل النوم للراغبين في ليل هادئ و التخلص من آلام المعدة والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى كونه وجبة مناسبة لمن يرغبون في فقدان الوزن والحد من الشعور بالجوع، فيما يلي نستعرض الفوائد المختلفة والكثيرة لتناول الزبادي قبل النوم.
فوائد الزبادي قبل النوم
يحتوي الزبادي على نسب قليلة من السعرات الحرارية إلى جانب احتوائه على قدرٍ عالٍ من البروتينات والمعادن التي تجعل منه أحد الوجبات التي يجب أن يتناولها الإنسان، وفي النقاط التالية سوف نذكر فوائد تناول الزبادي قبل النوم والتي ستجعلك لا تتهاون في جعله وجبة رئيسية لك كل ليلة:
لبن الزبادي له دور هام في الحصول على نوم هادئ نظراً لما يحتوي عليه من حمض (التربتوفان الأميني Tryptophan) الذي يساعد على الخلود إلى النوم والتخلص من الأرق.
يحتوي لبن الزبادي على عدة أنواع من البكتيريا النافعة مثل بكتيريا البروبيوتيك (Probiotic bacteria)، وبكتيريا اللاكتوباسيلس (Lactobacillus) والتي تعمل على مقاومة الاكتئاب والتخلص منه وسوف يلاحظ مريض الاكتئاب فور انتظامه على تناول الزبادي إلى التوقف عن الحاجة لتناول أدويته وتحسن مزاجه.
يتسبب اللبن الحليب للكثيرين عند تناوله بعسر الهضم لاحتوائه على نسبة عالية من اللاكتوز بينما الأمر يختلف عند تناول الزبادي حيث لا يحتوي على ذلك القدر الكبير من اللاكتوز ويمكن أن يجعله الكبير والصغير وجبة أساسية قبل النوم حيث يتم هضمه بسهولة و يمنح شعوراً بالشبع طوال الليل.
يعمل الزبادي على رفع مناعة القولون كما يساعد على خفض احتمالية الإصابة بسرطان القولون والجهاز الهضمي.
فوائد الزبادي قبل النوم للرجيم
دائماً ما يتم إدراج الزبادي من قبل أطباء التغذية في أنظمة الرجيم وفقدان الوزن، لذلك سوف نذكر فوائد الزبادي عند تناوله لمن يرغبه في خسارة وزنه :
يعمل الزبادي على مقاومة احتياج الجسم الحصول علي كميات كبيرة من السكريات وذلك في حالة تناوله خالي الدسم بدون إضافة الفواكه إليه.
يساعد الزبادي على زيادة امتصاص الكلسيوم بالجسم مما يساعد على المحافظة على صحة الجسم خلال تناول كميات وعناصر محدودة من الطعام.
يمنح الزبادي الشعور بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام ومقاومة الجوع واشتهاء الحلويات.
فوائد الزبادي مع الثوم
الثوم مع الزبادي يمثلان وجبة غذائية متكاملة العناصر الغذائية اللازمة للجسم وصحة الإنسان، حيث تحتوي على قدرٍ عالٍ من الفيتامينات، المغنسيوم، الكلسيوم، الزنك، وغيرها الكثير من المعادن التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي والجسم بشكل عام.
فوائد الثوم مع الزبادي قبل النوم
رفع كفاءة عمل الجهاز المناعي.
حماية الجسم من الإصابة بالسرطان.
يعالج ارتفاع ضغط الدم لمن يعاني من ذلك.
طارد للغازات ومعالج لعسر الهضم.
مقوي للمثانة ومدر للبول.
يحمي الجسم من خطر الإصابة بالجلطات الدموية.
يعالج الاكتئاب والضغط العصبي.
يعالج الإمساك و يوقف الإسهال لما يقوم به من تنظيم عملية الهضم.
عامل أساسي في تعزيز نمو الشعر وقوته ولمعانه.
فوائد الزبادي على الريق
يعتبر الزبادي من أفضل الوجبات التي يمكن تناولها في الصباح لما يترتب على ذلك من فوائد عديدة نذكرها فيما يلي:
يعمل على ضبط مستوى السكر بالدم و مقاومة مرض السكري، والحد من أعراضه للمصابين به.
يعزز الزبادي القدرة على التركيز و يرفع نسب الذكاء لذلك يمثل وجبة مهمة جداً للطفل قبل ذهابه إلى المدرسة.
يمنح الزبادي للأطفال وكبار السن نسبة عالية جداً من الكلسيوم الذي يعمل على بناء العظام وتقوية الأسنان وحمايتها والوقاية من هشاشة العظام.
لمن يعاني من حساسية اللاكتوز يكون الزبادي أفضل بديل لتناول الألبان التي تحتوي على نسبة عالية منه.
يمنع الروائح الكريهة لفم التي تسببها بعض البكتيريا خلال النوم و التي يقوم الزبادي بقتلها كما يحافظ على صحة الفم واللثة واللسان.
كانت تلك هي بعض الفوائد المترتبة على تناول الزبادي قبل النوم والتي تلعب دوراً هاماً في نشاط الجسم وقوته و رفع كفاءة جهازه المناعي والقدرة على مقاومته للأمراض، ولمن يرغب في مقاومة مرض السرطان عليه أن يجعل الزبادي عنصراً أساسياً من عناصر يومه عافنا الله وإياكم من كل بلاء ومرض.
