فوائد الخضار والفواكه بشكل عام

منار ابراهيم 30 يونيو، 2019

فوائد الخضار والفواكه بشكل عام  ، الخضار والفواكه هم من أهم الأطعمة التي تمد جسم الإنسان بالكثير من الفوائد التي يحتاجها، فيوجد بها العديد من الأشكال والأنواع المختلفة، ولكل واحدة منهم فائدة تختلف عن الأخرى، لذلك دائما ما ينصح بتناول كافة الأنواع من الفواكه والخضروات قبل الأكل وأثناء الأكل حتى يستفيد الجسم من العناصر والقيم الغذائية المختلفة بداخل كل ثمرة منهم، وحتى يساعدوا في حماية الجسم ووقايته من الأمراض، عن طريق تنشيط أجهزته ومدها بالفيتامينات والمعادن لمحاربة هذه الأمراض، موسوعة يقدم العديد من فوائد الخضار والفواكه المختلفة على صحة الإنسان.

فوائد الخضار والفواكه بشكل عام

فوائد الفواكه

  • تحتوي الفاكهة على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام، وحمايتها من التعرض لكثير من الأمراض مثل هشاشة العظام.
  • تتكون الفاكهة من القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في المحافظة على صحة الإنسان ورشاقته، وعدم التعرض لأمراض مثل مرض السمنة المفرطة.
  • تساعد الجسم في الحصول على الألياف الطبيعية اللازمة له، والتي تعمل على تسهيل حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم ودعم الفضلات للخروج من الجسم.
  • وأيضا تساعد في منع تراكم غازات البطن والتخلص منها.
  • تمد جسم الإنسان بالكثير من الفيتامينات المهمة والأملاح التي تساعد في المحافظة على أجهزة الجسم وتنشيطها ومساعدتها في أداء عملها.
  • تحافظ على سلامة القلب وحمايته من الأمراض المختلفة مثل تجلطات القلبية، وانسداد الشرايين وتصلبها.
  • علاج الكثير من أمراض السرطان، وحماية الجسم من التعرض لها.
  • حماية الجسم من التعرض لأمراض الكلي والكبد.
  • تساعد في بناء جسم الأطفال ومدهم بالكثير من العناصر المهمة والأساسية.
  • تدخل في الكثير من مستحضرات التجميل التي تحافظ على البشرة وتعتني بها.
  • وأيضا تستخدم في إعداد تركيبات الأدوية لمعالجة الكثير من الأمراض.
  • تساهم في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة به.
  • تساعد في الوقاية من الإمساك، ومعالجة مشكلات البواسير.

فوائد الخضار

  • تساعد الخضروات على الحماية من زيادة الوزن، والتخلص من الدهون الثلاثية والضارة التي تأثر على صحة الإنسان.
  • تساعد في التخلص من مشكلات الأمعاء والمعدة، وتسهيل عملية الهضم، والتخلص من الإمساك وتسهيل خروج الفضلات.
  • مد الجسم بالكثير من الألياف الطبيعية، والمعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ، ب، ج.
  • تحتوي على الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والمياه المهمّة للجسم، كميّات هائلة من مضادات الأكسدة.
  • مصدراً للمواد الكربوهيدراتية، فيتاين ب6 ،فيتامين د ، فيتامين و، والمعادن مثل الحديد.
  • الوقاية من أمراض القلب المختلفة، مثل تصلب الشرايين وانسدادها والسكتات الدماغية والقلبية.
  • المحافظة على نسبة السكر في الدم، وحماية مريض السكر من ارتفاعه المفاجئ.
  • ضبط معدل ضغط الدم، والتقليل نسبة الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول النافع.
  • الحماية من مختلف أنواع السرطانات، والتقليل من خطر الإصابة به ومنع الجذور السرطانية من التكاثر.
  • معالجة كافة مشكلات الكلي والكبد.
  • يساعد الخضار على حماية البشرة وترطيبها باستمرار.
  • البصل يقوم بمحاربة كافة أنواع الجراثيم وقتلها بداخل المعدة والأمعاء.
  • علاج فعال لمشاكل الحموضة عن طريق تناول الطماطم.
  • الجزر يحتوي على فيتامين أ والذي يساعد على إنتاج كريات الدّم البيضاء التي تعتبر خط الدفاع الرئيسي في جسم الإنسان.
  • الملفوف يقوم في تخفيف التهابات القصبات الهوائية .
  • الخس يعتبر مهدئ و مسكن للألم.
  • وتدخل الخضراوات في العناية بتجميل البشرة من خلال عمل أقنعة باستمرار عليها، كقناع كريم الخيار، قناع الطماطم، وقناع البقدونس، قناع البطاطا، قناع الجزر، قناع الليمون.
  • لابد من غسل الخضروات جيدا بالماء، حتى يتم قتل كافة الجراثيم والبكتيريا الموجودة عليها أو إذا كانت مرشوشة بالمبيدات.

فوائد الخضار والفواكه بشكل عام

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د