الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما هي فوائد الحليب للعظام

بواسطة:
mosoah
فوائد الحليب للعظام

تعرفوا على فوائد الحليب للعظام ومدى أهميته لصحة الجسم، يعد الحليب المكون الأساسي في التغذية للطفل منذ ولادته، فهو يمثل أحد الركائز الأساسية في نمو الطفل، كما أن الإنسان يستفيد منه في مشتقاته المتمثلة في الأجبان والزبادي.

وما يجعل الحليب مفيد لصحة الجسم احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة والضرورية والتي لا يستطيع الإنسان الاستغناء عنها في نموه، ومن أبرزهم الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ، إلى جانب المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، ومن خلال موسوعة سنتعرف على مدى أهميته للعظام إلى جانب أبرز الفوائد الأخرى التي تحصل عليها من تناولك لهذا المشروب، لذا تحرص موسوعة على تقديم هذه الفوائد إليكم.

فوائد الحليب للعظام

  • كما ذكرنا من قبل أن الحليب يحتوي على مجموعة من المعادن من أبرزهم الكالسيوم الذي له دور أساسي في تقوية وتعزيز العظام والأسنان، والانتظام في تناول الحليب يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام، والجدير بالذكر أن العظام والأسنان يحتويان على نسبة 99% من الكالسيوم.
  • من بين العناصر المفيدة في الحليب والمفيدة لصحة العظام فيتامين د والبروتين وهى عناصر تساعد على التقليل من احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام.

فوائد عن الحليب

ما هي فوائد الحليب للصحة سؤال يطرحه العديد من الأشخاص، والذي نُجيب عنه في السطور التالية.

  • لا تقتصر فوائد الحليب على تعزيز العظام فحسب، فمن أهم الفوائد الأخرى له الحفاظ على صحة القلب، وذلك بفضل احتوائه على البوتاسيوم الذي له دور فعال في خفض معدل ضغط الدم وارتخاء الأوعية الدموية والشرايين، مما يؤدي ذلك التقليل من الإصابة بأمراض القلب، فوفقاً لإحدى الدراسات العلمية فإن تناول البوتاسيوم بانتظام ساهم في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 49%.
  • تناول الحليب مفيد للصحة النفسية، إذ أنه يساعد على تعزيز إنتاج هرمون السيروتونين المرتبط بالحالة المزاجية، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين د، ويؤدي ذلك إلى التقليل من الإصابة بالاكتئاب.
  • يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتينات والأحماض الأمينية التي لها دور أساسي في نمو وبناء العضلات، لذا يُنصح دائماً بتناول مشروب الحليب للرياضيين.
  • تناول الحليب يساهم في التقليل من الإصابة بمرض السرطان، فقد وجدت إحدى الدراسات العلمية أن تناول الحليب يساعد على الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية من أبرزهم سرطان القولون، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين د.
  • تناول الحليب يساعد على التقليل من ارتفاع ضغط الدم، إلى جانب خفض نسبة الكوليسترول في الكبد.

فوائد الحليب للبشرة

  • يساعد الحليب على التقليل من الجفاف وزيادة ترطيب البشرة.
  • له دور حيوي في تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
  • يعمل على التقليل من ظهور التجاعيد ومحاربة الشيخوخة.
  • له دور في تنظيف البشرة والتخلص من الشوائب العالقة به.
  • يساعد على التقليل من البقع الداكنة.
  • يساعد على تقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت.

أضرار الحليب

على الرغم من الفوائد العديدة التي يحملها الحليب إلا أنه حمل بعض الأضرار من أبرزهم ما يلي:

  • تناول الحليب قد يساعد على ظهور حب الشباب.
  • وفقاً لإحدى الدراسات، فإن تناول الحليب يساعد على زيادة الوزن، فقد وجدت إحدى الدراسات العلمية في الولايات المتحدة الأمريكية أن الأطفال الذي تتراوح أعمارهم ما بين 9 إلى 14 عام يزداد وزنهم كلما تناولوا المزيد من الحليب.
  • على من يعاني من حساسية الحليب تجنب تناوله، وذلك لأنه يسبب ردود أفعال تحسسية مثل الإمساك والإسهال والإكزيما، إلى جانب البراز الدموي وضيق التنفس.

مراجع

1