نطرح عليكم أعزائنا القراء عبر مقالنا اليوم من موسوعة فوائد البرتقال الصحية ، فهو من الفواكه الغنية بفيتامين سي، وهو يتواجد بكثرة خلال فصل الشتاء، وللبرتقال أهمية كبيرة، وفوائد لا تعد ولا تحصى، ونجد أنه يتوفر بسهولة وسعره بسيط، وهو يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، ويتميز أيضاً بمذاقه الرائع، وبإمكانك أن تشربه كعصير، أو تتناوله كثمرة.
أيضاً يُساعد البرتقال على التخلص من الإنفلونزا والبرد، وهناك أنواع مختلفة منه وهي البرتقال أبو سرة، البرتقال الحلو، البرتقال اليوسفي، البرتقال الحمضي، البرتقال الياباني.
وهذه الثمرة يطلق عليها فاكهة السعادة في الصين؛ وذلك لأنها تُستخدم في الكثير من الأغراض المختلفة هناك.
وسنتطرق خلال موضوعنا للحديث عن فوائد البرتقال لجسم الانسان بشيء من التفصيل، والتعرف على قيمته الغذائية، فقط عليك أن تتابعنا.
فوائد البرتقال الصحية
القيمة الغذائية للبرتقال
في البداية إذا تحدثنا عن القيمة الغذائية التي تتواجد في البرتقال سنجد أن الثمرة ذات الحجم المتوسط يتواجد بها حوالي ستون سُعراً حرارياً، أي يتواجد في البرتقالة الواحدة ما يقرب من خمسة عشر جرام من الكربوهيدرات، ويأتي الأغلب منها من السكريات، بالإضافة إلى ذلك نجد أنها تتضمن كمية بسيطة للغاية من البروتين.
ويُمكنك أن تستمد 95% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي من فاكهة البرتقال، بالإضافة إلى ذلك نجد أنه يشتمل على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، وفيتامين ب، والألياف، وحمض الفوليك.
أيضاً نجد أنه يشتمل على مواد تعمل كمضادات أكسدة داخل الجسم وهي مركبات polyphenolic ، و الفلافونيدات.
فوائد البرتقال للصحة
يساعد على انخفاض ضغط الدم، وتحسين مستوى البوتاسيوم.
يعمل على تحسين مستوى الكوليسترول، وذلك من خلال المستوى المرتفع لحمض الأسكروبيك، والألياف الموجودة فيه، والذي بدوره يُساهم في توقف أكسدة الكوليسترول.
انخفاض الضغط المستمر على الكلي، مع المساهمة في الوقاية من أمراض الكلى.
يعمل على تحسين الرؤية وصحة العين؛ وذلك لوجود الفلافونويدات، وأيضاً تعمل مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودين في البرتقال على تقليل الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعين، ومن بينها التنكس البقعي، والذي قد يُصاب به الإنسان مع التقدم بالعمر.
إن تناول الحمضيات مثل الجريب فروت والبرتقال، يساعد على انخفاض خطر الإصابة السكتة الدماغية.
إن مستويات الألياف الموجودة في البرتقال تُساعد في علاج الإمساك، وذلك من خلال تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، والعمل على تحفيز وتشجيع حركة الأمعاء، مع المحافظة على المعدة؛ حتى تكون بصحة جيدة، وتُعالج أمراض الإسهال، والقولون العصبي.
يساعد في التخلص من الالتهابات المزمنة، مع التقليل من الآثار المُتعلقة بالجذور الحرة، والتي قد تتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض المُختلفة.
فوائد البرتقال للجسم
أن تناول الحمضيات بشكل عام يقاوم أي عدوى فيروسية، ويُساعد في انطلاق المناعة.
يُساعد الجسم على امتصاص الحديد، ومن ثم يعمل على الحد من إصابتك بالأنيميا.
له دور في إنقاص الوزن، نظراً لقلة السعرات واحتوائه على الألياف.
يُساعد في التحكم في داء السكري، فالألياف الموجودة في البرتقال تعمل على التحكم والسيطرة على جلوكوز الدم، والأنسولين، لذا ننصح مرضى السكر بتناول البرتقال بشكل مُعتدل.
يساهم في تنقية الجسم من أي سموم.
يعمل على التئام الجروح.
يقوم بتهدئة الأعصاب بشكل عام.
يكافح الكثير من أنواع السرطان منها سرطان الرئة، سرطان الجلد، سرطان القولون، المعدة، الثدي.
وفقاً لإحدى الدراسات نجد أن تناول البرتقال والموز، وشرب عصير البرتقال في السنتين الأولى من عمر الإنسان قد يُساهم في خفض مستوى الإصابة بسرطان الدم للأطفال الصغار.
تجديد الخلايا ومنع تلفها؛ نظراً لأنه مصدر غني بالفيتامينات.
مقاومة كافة علامات الشيخوخة وتقدم العمر.
يُساعد في التقليل من آلام والتهاب المفاصل.
فوائد البرتقال للبشرة
إن فيتامين سي المتواجد في البرتقال يعمل على تنشيط الأنزيمات التي تُكون الكولاجين، وهو البروتين الهام الذي يُساهم في تقوية بشرة الإنسان.
أيضاً فيتامين أ الموجود في البرتقال يُساهم في المحافظة على خلايا الجلد من السموم، وأيضاً يحميها من الجذور الحرة، ويُحافظ على رطوبة الجلد ونعومته، ويقضي على الجفاف.
فوائد البرتقال للشعر
يساعد البرتقال في تغذية فروة الرأس مع الحفاظ على صحة خلايا الشعر.
وأيضاً نظراً لاحتوائه على فيتامين e نجد أنه يعمل كمضاد للأكسدة، ويُُحافظ على الشعر ويحميه من التعرض للتساقط.
نجد أيضاً أن من الفوائد الهامة المختص بها البرتقال هو احتوائه على حمض الفوليك، والذي يعمل على نمو الخلايا بشكل سليم في الأظافر، والجلد، والشعر.
يُساهم في مقاومة الجذور الحرة الموجودة في فروة الرأس، وخلايا الشعر ككل.
