الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد اكل السمك البلطي

بواسطة: نشر في: 7 فبراير، 2020
mosoah
فوائد اكل السمك البلطي
في الفقرات التالية نعرض لكم أبرز فوائد اكل السمك البلطي الصحية، فالبلطي هو أحد أنواع الأسماك التي تعيش في المناطق الاستوائية معتدلة الحرارة، وبخاصة في مناطق المياه الضحلة، ويعيش هذا النوع في الأنهار والبحيرات، مثل بحيرات أثيوبيا، ونهر النيل، ويتغذى على الطحالب بشكل أساسي، ويتراوح طوله من ست سنتيمترات إلى ثمانية وعشر سنتيمتر، ولا يزيد عمره عن تسع سنوات.
ويحرص الكثير من أصحاب المزارع المائية على تربية هذا النوع من الأسماك، وذلك لقيمته الاقتصادية العالية، حيث يعتمد عليه الكثير من الناس في غذائهم، وذلك لمذاقه الشهي، والقدرة على صناعة مختلف أطباق الطعام منه، فضلاً عن الرغبة في الحصول على قيمته الغذائية العالية، وفي المقال التالي من موسوعة سنوضح لكم أبرز فوائده الصحية.

فوائد اكل السمك البلطي

هناك العديد من الفوائد الصحية التي نحصل عليها عند تناول سمك البلطي باستمرار، ومنها:

  • تقوية العظام: يساعد سمك البطلي على زيادة قوة العظام، وذلك لوجود نسب عالية من الفسفور به، الأمر الذي يعزز من صحة العظام ويزيد من قدرتها على النمو بطريقة طبيعية، كما يساعد على تقية الأظافر، وجعلها قوية مهما تقدم العمر، ويقي الجسم من الإصابة بمرض الهشاشة.
  • الوقاية من السرطان: يحتوي البلطي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة مثل السلينيوم، وتعمل تلك المواد على مكافحة الجذور الحرة ومنعها من النمو، الأمر الذي يؤدي إلى الحد من عملية نمو الأورام السرطانية في الجسم.
  • تعزيز صحة الدماغ: يحتوي سمك البلطي على نسب عالية من الأوميغا-3، بالإضافة إلى البوتاسيوم، الأمر الذي يعزز من صحة الدماغ، ويحسن من أداء الوظائف العصبية، وتعمل تلك المواد على زيادة تدفق الأكسجين ووصوله إلى كافة مناطق الجسم، وبخاصة الدماغ، فيعزز من الوظائف الإدراكية مثل التفكير والتذكر والاستيعاب.
  • الحفاظ على صحة القلب: تناول السمك البلطي يمد الجسم بأحماض الأوميغا-3، الأمر الذي يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وقد تم إجراء الأبحاث العلمية التي أوضحت أن لهذا النوع من الأسماك قدرة على ضبط ضغط الدم في الجسم ووقايته من الارتفاع، الأمر الذي يقي من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
  • محاربة الشيخوخة: يحتوي السمك البلطي على كميات كبيرة من فيتامين سي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، الأمر الذي يجعله من الأطعمة المثالية للحفاظ على صحة البشرة، فيقي البشرة من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
  • خسارة الوزن الزائد: تناول السمك البلطي يمد الجسم بنسب عالية من البروتين، كما أنه يحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية، لذلك ينصح الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية بتناوله باستمرار، مع الحرص على الابتعاد عن النوع المقلي، وتناول المشوي أو المطهي على البخار.

فوائد السمك البلطى للحامل

تُنصح المرأة في فترة الحمل بتناول سمك البلطي، وذلك لما له من فوائد صحية، ومنها:

  • يقي المرأة من الإجهاض أو التعرض للولادة المبكرة.
  • يمد جسد الأم بنسب عالية من الأوميغا-3، فيحسن من صحتها.
  • يقي الأم من الإصابة بالنوبات القلبية.
  • يساعد على ولادة جديد بوزن طبيعي، حيث أشارت الدراسات أن النساء اللاتي تتناول سمك البلطي تلد أطفالاً تتمتع بصحة أفضل أكثر من اللاتي لا تتناولنه.
  • يساعد على تحسين الحالة المزاجية للأم، ويقيها من الدخول في نوبات حزن أو الإصابة بالاكتئاب.

فوائد السمك البلطي للشعر

  • يحتوي السمك البلطي على نسب عالية من البروتينات، فيعزز من عملية نمو الشعر وزيادة طوله وكثافته.
  • يمد الجسم بكميات كبيرة من الأوميغا-3، فيساعد على إعطاء الشعر المظهر الصحي.
  • يزيد من الملمس الانسيابي للشعر، ويعطيه المظهر اللامع.

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.