الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيفية تقوية مناعة الجسم من الفيروسات بسرعة مجرب

بواسطة: نشر في: 28 ديسمبر، 2019
mosoah
تقوية مناعة الجسم من الفيروسات

نقدم لكم اليوم طرق تقوية مناعة الجسم من الفيروسات إذ يعرف الجهاز المناعي بأنه مجموعة من الخلايا والأنسجة التي تعمل علي محاربة الميكروبات والفيروسات التي تدخل أجسامنا، وله وظيفتان الأولي حماية الجسم من العناصر الغريبة الضارة التي تهاجمه، والثانية التأكد من أن خلايا الجسم تقوم بوظيفتها بطريقة سليمة

ولكي يتمكن الجهاز المناعي من الوصول لهدفه فإنه يتعرف على الميكروب من أجل القضاء عليه، وذلك من خلال تفريقه بين خلايا الجسم السليمة و الخلايا الغريبة الداخلة عليه ويحاول التمكن منها والتخلص منها والقضاء عليها.

وتقدم لكم موسوعة أهم الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز الجهاز المناعي ضد الفيروسات، والأطعمة التي يجب تناولها لتحقيق هذا الغرض.

تقوية مناعة الجسم من الفيروسات

هناك عدة طرق إذا أتبعناها سوف يُقوى جهازنا المناعي وستتعزز قدرته في القضاء علي المرض، والتي نستوضحها في مقالنا.

رفع المناعة بسرعة

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها تقوية الجهاز المناعي وهي :

  • الابتعاد عن تناول الأكلات الغنية بالدهون والسكريات.
  • تناول الغذاء السليم الصحي كالفواكه والخضار يزيد جهازنا المناعي قوة.
  • النوم ثمانٍ ساعات علي الأقل يوماً.
  • البعد عن تناول أدوية القلق والاكتئاب.
  • المواظبة علي تناول كوب من عصير الليمون و البرتقال الطبيعي يومياً لأنه يزيد من مناعة جسم الإنسان لوجود فيتامين ج فيهما.
  • تناول أكلات تحتوي علي عنصر الحديد المسئول عن إنتاج الهيموغلوبين مثل الباذنجان والموز، فعنصر الحديد يقوي خلايا الجسم لتحارب الميكروبات الضارة التي تدخل أجسامنا.
  • تناول كوب من اللبن يومياً لوجود عنصر الزنك الذي يقوي جهاز المناعة.
  • الابتعاد عن العادات السيئة التي تضعف الجهاز المناعي كالجلوس لساعات طويلة.
  • ممارسة التمارين الرياضية كالمشي والجري، حيث إن المواظبة عليها تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي عند الإنسان.
  • التعرض لأشعة الشمس لأنها مصدر لفيتامين د الذي يعمل علي تقوية الجهاز المناعي عند الإنسان.
  • الإقلاع عن التدخين وعدم الجلوس بجانب المدخنين، فدخان السجائر يقلل من مناعتنا ويصيب الإنسان بالأمراض الصدرية.
  • الجلوس مع أشخاص مريحيين من عاشقي الضحك، حيث ثبت علمياً أن الضحك يزيد الجهاز المناعي، وأن التوتر يضعف منه .
  • تناول أطعمة تقوي الجهاز المناعي كاللبن والثوم والشعير والشوفان والسمك.

اقوي غذاء للمناعة

  • اللبن والزبادي يحتويان علي بكتريا مفيدة تمنع دخول الجراثيم المسببة للأمراض، وقد أشارت دراسة أن تناولهما بانتظام يقوى الجهاز المناعي بنفس قدر تناول العقاقير الطبية.
  • الشعير والشوفان من الألياف المضادة للبكتريا حيث أشارت الدراسات إلى أن تناولهما يقوي الجهاز المناعي ويمنع الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
  • ينصح الأطباء بتناول الثوم لأنه يقلل الإصابة بنزلات البرد، وقد ثبت أن تناوله يمنع الإصابة بسرطان القولون.
  • تناول الأسماك والأكلات البحرية كالسلمون والتونة والرنجة، حيث تحتوي هذه الأكلات علي مادة السيلينيوم التي تمنع الإصابة بنزلات البرد والأمراض الصدرية، فضلاً عن دورها في تحسين المزاج، تقوية الذاكرة لوجود فيتامين أوميجا 3 فيهما.
  • الشاي: أكدت الدراسات أن تناول الشاي الأسود يقوي الجهاز المناعي.
  • البطاطا: تحتوي البطاطا علي فيتامين أ المسئول عن تقوية الجهاز المناعي.

اسماء ادوية لتقوية المناعة

هناك أعشاب طبيعة تقوي مناعة الجسم كالجينسنغ الآسيوي، والجينسنغ الأمريكي، والاستراغالوس، فضلاً عن وجود أدوية أخرى نذكر منها:

  • ليمكويمويد لتقوية مناعة الجسم.
  • لقاح السل لمنع الإصابة بمرض السل.
  • البليركسافور لتقوية مناعة خلايا الدم الجذعية.
  • ميفامورتيد المسئول عن التعرف علي الميكروب الذي يدخل الجسم ليحاربه.

بالإضافة إلى بعض الفيتامينات التي تقوي الجهاز المناعي وهي:

  • فتيامين ج: هو أكثر فيتامين يقوي الجهاز المناعي، ونقصه يجعلنا عرضه للإصابة بالأمراض، كما يمكننا الحصول عليه عن طريق تناول البرتقال والجريت فروت واليوسفي والفراولة.
  • فيتامين ب6 : ويوجد في الأكلات البحرية كالسلمون والتونة، كما يوجد في الفواكه والخضراوات.
  • فيتامين هـ: ويوجد في المكسرات.

المراجع

1

2

3

4

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.