أن مشكلة الدهون العنيدة يعاني منها الكثير من الأشخاص سواء رجال أو نساء، والتي تؤثر سلباً على النفسية كما تؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة التي يصعب علاجها، بالإضافة إلي تتراكم الدهون العنيدة في أماكن مختلفة من الجسم التي تمنع الحركة الطبيعية للجسم ويوجد عدة أسباب لتراكم الدهون العنيدة في الجسم منها:
الإفراط في شرب المشروبات الغازية: حيث تحتوي المشروبات الغازية على نسبة كبيرة من السكر والسعرات الحرارية التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
تناول الدهون الصناعية: وتوجد الدهون الصناعية بكميات كبيرة في البسكويت والكعك وكثير من الأطعمة الغذائية التي تسبب السمنة وغيرها من الأمراض الخطيرة مثل القلب والأوعية الدموية.
الكسل والنوم المستمر: حيث يتسبب الكسل والخمول من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم عموماً.
طرق لإذابة الدهون العنيدة
تعتبر الدهون العنيدة من الصعب التغلب عليها وإذابتها لذلك يلجأ معظم الناس إلى ثلاث طرق للتخلص منها وهي :
المسار الجراحي: يعتبر المسار الجراحي من أكثر الطرق التي يعتمد عليها الأطباء، ويحدث المسار الجراحي عن طريق قيام الطبيب ببعض الشقوق في الجسم والقضاء على الدهون الموجودة فيه.
تقنية الفيزر: وتستخدم هذه التقنية عن طريق إصدار مجموعة من الموجات فوق الصوتية على الأجزاء التي توجد بها الدهون في الجسم وبذلك يتم تفتيت هذه الدهون والتخلص منها نهائياً.
تقنية الليزر البارد: وتعتبر هذه التقنية من أهم وأفضل الطرق التي يمكن أتباعها لأنها تساعد على التخلص من الدهون الزائدة بكل سهولة ثم يحصل الجسم على الوزن المثالي والقوام الرشيق.
الدهون العنيدة في الأرداف
يعاني معظم الأشخاص من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم خاصة البطن والأرداف مما يؤثر سلباً على المظهر الخارجي وتتأثر نفسية الفرد من تلك الدهون، لذلك يبحث معظم الناس عن طرق لتخسيس الأرداف يمكن أتباعها للحصول على جسم ووزن مثالي ومن تلك الطرق:
تجنب السكريات: حيث أن الأطعمة التي تحتوي على معدل عال من السكر تتسبب في زيادة الدهون في منطقة الأرداف والبطن لذلك يجب تجنب السكريات أو تخفيفها قدر الإمكان مثل المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، ويتحول ذلك السكر إلى سموم في الجسم.
التخفيف من تناول البروتينات: يعتبر تناول البروتينات أمراً صحياً للإنسان، إلا أن الإفراط في تناول البروتين يمنع من تقليل الدهون الموجودة في منطقة الأرداف لأنه يساعد على ارتفاع معدل السعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان وبذلك يصبح الأمر صعباً في نزول الوزن.
اتباع نظام غذائي صحي: لكي يتخلص الجسم من الدهون و السموم ويكون جسماً مثالياً يجب اتباع نظام صحي مناسب، حيث يتناول الإنسان الأطعمة الصحية التي يجتاحها بدلاً من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة التي تتراكم في الجسم على شكل دهون، كما ينصح أطباء الأغذية بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأن الألياف تذوب في الماء بسرعة وبذلك لا تحتاج الكثير من الطاقة لإذابتها، كما أن الألياف تساعد الجسم على الشعور بالشبع بالإضافة أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
بعض الأطعمة: هناك بعض الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير مثل التوت والأناناس وجوز الهند والسلمون والبيض أيضاً لذلك ينصح الراغبون في خسارة الوزن بتناول هذه الأطعمة.
ممارسة التمارين التي تخص الجسم كله: تساعد التمارين الرياضية على حرق الدهون بشكل كبير مثل المشي والجري وركوب الدراجات، وينصح بممارسة التمارين عامة لأنها تعزز من صحة الجسم.
مشروب لحرق الدهون العنيدة
يوجد العديد من المشروبات التي تساعد على التخسيس وحرق الدهون في الجسم، حيث يلاحظ كثير من الناس عند المداومة على هذه المشروبات أنها تساعد على التخسيس ومن تلك المشروبات:
عصير جريب فروت: يعتبر عصير الجريب فروت مع إضافة التوت من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير لأنها تحتوي على فيتامين c ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون العنيدة، وأشارت جامعة كالفورنيا حيث أجرت دراسة على الفئران تفيد أنه بالرغم من اتباع نظام غذائي صحي، إلا أن عصير الجريب فروت ساعد بشكل كبير على تقليل مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام وفقدان الوزن بشكل كبير.
الماء: يساعد الماء في عملية هضم الطعام بشكل كبير ونقل العناصر الغذائية أيضا، وتقليل عملية الإمساك والتخلص من السموم داخل الجسم، كما أنه يسد الشهية.
خل التفاح: يساعد خل التفاح على إنقاص الوزن حيث يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يعمل على ثبات الشهية، وينصح بتناوله مع الماء الساخن قبل تناول الوجبات الغذائية، فهو يساعد في تخفيف دهون البطن ومستويات الدهون الثلاثية التي تعمل على إدارة مرض السكري، كما أثبتت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات إلى جانب خل التفاح يؤدي إلى فقدان الوزن.
مشروب الأعشاب: تساعد مجموعة من الأعشاب في حرق الدهون العنيدة، ويمكن تحضير مشروب الأعشاب عن طريق إحضار 2.5 جرام من القرفة إلى جانب الريحان والزنجبيل، ويتم تسخين هذا الخليط حتى يغلي ثم يضاف إليه عصير الليمون مع معلقة من العسل وجوزة الطيب حيث يساعد ذلك تناول المشروب مرتين يومياً على حرق الدهون وزيادة معدل الأيض، كما أنه يخفف من التوتر والقلق التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.
ما هي الدهون العنيدة؟
الدهون العنيدة هي الدهون التي تتراكم في مناطق عديدة في الجسم؛ مما يجعل حركة الجسم بطيئة ويصعب التخلص منها لأنها تحتاج إلى كثير من الوقت والمجهود ومن مناطق تكون الدهون العنيدة:
البطن: يعتبر التخلص من دهون البطن أمراً صعباً للغاية؛ حيث إنها تعتبر من أكثر الأماكن تخزيناً للدهون.
الأرداف والفخذان: تعتبر أيضاً الأرداف من الأماكن التي تخزن بها الدهون العنيدة، وتكون بنسبة عالية عند النساء أكثر من الرجال.
الذراعان: يعتبر من الصعب فقدان الدهون بشكل سريع من منطقة الذراعين.
منطقة الصدر: تعتبر منطقة الصدر من الأماكن التي تزاد فيها فرص تراكم الدهون وتكون لدى الرجال أكثر من النساء، وخاصة عند عدم الحفاظ على اللياقة البدنية والعضلات لدى الرجال يصبح الموضوع أكثر صعوبة.
متى تختفى الدهون العنيدة؟
تزول الدهون العنيدة عن طريق تخفيف إجمالي دهون الجسم وذلك عن طريق تقليل السعرات الحرارية يومياً بما يقارب 500 سعرة حراري بالإضافة إلى اتباع نظام صحي مناسب وممارسة التمارين الرياضية.
كيف يتم التخلص من الدهون العنيدة؟
حتى يتم التخلص من الدهون العنيدة يجب على الإنسان تغيير عاداته في الغذاء لتقليل السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، تناول الألياف والبروتين والبعد عن الأطعمة المشبعة بالدهون.
كيف أعرف أن الدهون تخرج من جسمي؟
يكون العرق طريقة لقياس المجهود الذي يتم بذله لحرق الدهون، وفي حالة التعرق مع اتباع نظام غذائي يمكن التأكد من فقدان الوزن حيث يعد ذلك من علامات حرق الدهون.
لماذا الجسم لا يحرق الدهون بسرعة؟
تعمل العضلات بشكل كبير في حرق الدهون، ولكن مع تقدم العمر تكون نسبة العضلات في الجسم خفيفة وكذلك تكون قدرتها على حرق الدهون ضعيفة لذلك ينصح الخبراء بممارسة الرياضة بعد سن 27 عاماً.