مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد الكيوي للحامل وأهم التحذيرات

بواسطة:
الكيوي للحامل

الكيوي هو فاكهة خضراء تتمتع بمذاق شهي ونكهة قوية كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية ومتعدد الفوائد الصحية مما يجعله من أهم الفواكه الداعمة لصحة الحامل ولكن من الهام معرفة أهم المعلومات الغذائية عنه وأبرز فوائده وأضراره أيضًا قبل تناوله بأي شكل خلال فترة الحمل ويُمكنك التعرف على كل ذلك بمتابعة قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة لتعزيز قدرتك على الإستفادة من المزايا الصحية والجمالية للكيوي.

العناصر الغذائية في الكيوي

يُمكنك التعرف على أهم العناصر الغذائية في الكيوي وقدر كل منها في كل 150 جرام منه من خلال الإطلاع على البيانات التالية:

  • البروتينات = 1.71 جرام.
  • الدهون = 0.78 جرام.
  • الكربوهيدرات = 21.99 جرام.
  • فيتامين ب 6 = 0.09 مليجرام.
  • فيتامين ج = 139.05 مليجرام.
  • فيتامين هـ = 2.19 مليجرام.
  • فيتامين ك = 60.45 ميكروجرام.
  • حمض الفوليك = 37.5 ميكروجرام.
  • الكالسيوم = 51 مليجرام.
  • البوتاسيوم = 468 مليجرام.
  • المغنيسيوم = 25.5 مليجرام.
  • السيلينيوم = 0.3 ميكروجرام.
  • الصوديوم = 4.5 مليجرام.
  • الحديد = 0.47 مليجرام.
  • الفوسفور = 51 مليجرام.
  • المنجنيز = 0.15 مليجرام.
  • النحاس = 0.19 مليجرام.
  • الزنك = 0.21 مليجرام.

فوائد الكيوي للحامل

تقوية المناعة

عبر إشباع قدر كبير من احتياجات الجسم لعدد من مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج والسيلينيوم، بالإضافة إلى وفرة محتواه من العديد من العناصر الغذائية الهامة لتعزيز قدر الجهاز المناعي على أداء وظائفه الحيوية بفعالية.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

نظرًا لاحتوائه على الألياف الفعالة في تنظيم عملية الهضم، وإنزيم (actinidin) المُحفز لقدرة المعدة و الأمعاء على هضم البروتينات؛ عوضًا عن تضمنه لمضادات الأكسدة الخافضة لمعدل الإصابة بالاضطرابات.

دعم القدرة على ضبط الشهية

تواجه العديد من الحوامل اضطرابات في الشهية بالزيادة أو النقص ويُساعد الكيوي على تنظيم الشهية في كلا الحالتين لانخفاض معدل سعراته الحرارية نسبيًا، ودوره في تحسين عملية الهضم، واحتوائه على قدر كبير من الألياف الهامة لضبط الشهية.

خفض معدلات الإصابة باضطرابات الجهاز الدوري

عبر إشباع قدر كبير من احتياجات القلب والأوعية الدموية للعناصر الغذائية الضرورية لدعم قدرتهم على أداء مهامهم الحيوية بفعالية مثل البوتاسيوم والحديد.

زيادة القدرة على أداء المهام الحيوية بفعالية

من خلال إمداد الجسم بالطاقة وكمية وفيرة من المغذيات لاسيما المغنيسيوم المساهم في تحسين الحالة النفسية ودعم القدرات الإدراكية كالقدرة على التركيز والتذكر.

المُساهمة في تنمية الجهاز العصبي للجنين

يعود ذلك لتضمن الكيوي لعنصر الفولات الذي يقوم بدور حيوي في ذلك عوضًا عن اشتماله على عدد كبير من المغذيات الداعمة للصحة العامة للحامل مما ينعكس بالإيجاب على صحة الجنين وتعزيز قدرته على النمو بالمعدل الطبيعي.

تقديم العناية المتكاملة للجلد

حيث يحتاج الجلد للمغذيات الداعمة لنمو الخلايا الجديدة والداعمة لقدرته على مكافحة الاضطرابات كما يحتاج لمضادات الأكسدة الخافضة لمعدل إصابته بالاضطرابات مثل الالتهاب، والمُثبطة لمعدل تأثره مع التقدم في الأمر ويقوم الكيوي بدور فعال في كل ذلك لغناه بالعديد من المغذيات ومضادات الأكسدة القوية الهامة لدعم صحة الجلد.

تكثيف الشعر

إذ تُعاني العديد من الحوامل من مشكلة تساقط الشعر، ويُساهم الكيوي في علاج ذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة الخافضة لمعدل اصابته بالاضطرابات، والمغذيات الداعمة لنمو الشعيرات الجديدة.

أضرار الكيوي للحامل

  • يتسبب الكيوي في الحساسية للبعض.

طرق الإستفادة من الكيوي للحامل

سلطة الفواكه

المكونات

  • ½ كوب من قطع الكيوي.
  • ¼ كوب من قطع التفاح.
  • ¼ كوب من قطع البابايا.
  • ¼ كوب من قطع الفراولة.
  • ملعقة كبيرة عصير خوخ غير مُحلى.
  • ملعقة كبيرة من جوز الهند الطازج المبشور.
  • ملعقة كبيرة من التين المجفف المفروم.
  • ملعقة كبيرة مكسرات محمصة.

طريقة الإعداد

  • تُخلط قطع الفواكه معًا ثم تُخلط مع العصير وتُزين بالمكسرات.

سموثي الكيوي

المكونات

  • ½ كوب صغير من شرائح الكيوي.
  • ¼ كوب صغير من شرائح الموز.
  • كوب زبادي.
  • ¼ كوب حليب.

طريقة الإعداد

  • تُخلط جميع المكونات معًا باستخدام الخلاط الكهربائي.

ماسك الكيوي للبشرة

المكونات

  • ملعقة صغيرة من عصير الكيوي غير المُحلى.
  • ملعقة صغيرة خميرة.
  • ½ ملعقة صغيرة عسل أبيض.
  • ¼ ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.

طريقة الإعداد

  • تُذاب الخميرة مع العسل في العصير.

طريقة الاستخدام

  • يُطبق المزيج على البشرة لمدة 5 دقائق قبل غسلها بالماء الفاتر.
  • تُجفف البشرة بمنشفة قطنية برفق ثم تٌدلك بزيت جوزالهند.

معدل الاستخدام

  • يُستخدم الماسك مرة أسبةعيًا مع مراعاة الحرص على ترطيب البشرة يوميًا بأحد أنواع الكريمات المرطبة أو الزيوت الطبيعية مثل: زيت جوز الهند، أو زيت السمسم، أو زيت اللوز الحلو، أو زيت الجوجوبا.
  • يحذر استعمال الماسك للبشرة الحساسة أو البشرة الملتهبة.

ماسك الكيوي للشعر

المكونات

  • ملعقة كبيرة من عصير الكيوي.
  • 2 ملعقة كبيرة جل صبار.
  • ملعقة كبيرة شاي بقدونس.
  • ½ ملعقة صغيرة من زيت الخروع.

طريقة الإعداد

  • يُمزج العصير مع الجل والشاي.

طريقة الاستخدام

  • تُدلك فروة الرأس بملعقة صغيرة من المزيج ثم توزع الكمية المتبقية على الشعر.
  • يُترك الماسك على الشعر لمدة ½ ساعة ثم يُزال جيدًا بالماء الفاتر.
  • يُترك الشعر قليلًا ليجف ثم يُرطب بالزيت ويُصفف.

معدل الاستخدام

  • يُستخدم الماسك مرة كل أسبوعين.

 

إذا كنتي مثل الغالبية غير المصابات بحساسية من الكيوي فاحمدي الله ثم تناولي الكيوي بأي من الطرق الواردة في المقالة واتبعي ذلك بتطبيق ماسك الكيوي للبشرة والشعر ثم شاركينا بتجربتك عبر مواقع التواصل الاجتماعي بإضافة # الكيوي للحامل و# الموسوعة.

 

 

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5.