مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد الزعتر للحامل والجنين واضراره

بواسطة:
الزعتر للحامل

يشتهر الزعتر برائحته العطرة المميزة إلا أن فوائده لا تقتصر على ذلك حيث يتميز بغناه بالكثير من العناصر الغذائية الهامة لدعم الصحة العامة للجسم بصفة عامة وللحامل بصفة خاصة؛ لكن تتطلب الإستفادة منه التعرف على أهم المعلومات عن عناصره الغذائية، وفوائده، وأضراره أيضًا ثم التعرف على طرق استخدامه؛ وهنا يكمن دور هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة حيث تُرشدك إلى كل ذلك.

العناصر الغذائية في الزعتر

اطلعي على البيانات التالية للتعرف على أهم العناصر الغذائية ومعدل كل منها في كل 25 جرام من الزعتر.

  • البروتينات = 2.28 جرام.
  • الكربوهيدرات = 15.98 جرام.
  • الدهون = 1.86 جرام.
  • الكالسيوم = 472.5 مليجرام.
  • البوتاسيوم = 203.5 مليجرام.
  • المغنيسيوم = 55 مليجرام.
  • الصوديوم = 13.75 مليجرام.
  • الزنك = 1.54 مليجرام.
  • الفوسفور = 50.25 مليجرام.
  • الحديد = 30.9 مليجرام.
  • النحاس = 0.22 مليجرام.
  • المنجنيز = 1.97 مليجرام.
  • السيلينيوم = 1.15 ميكروجرام.
  • فيتامين ب 6 = 0.14 مليجرام.
  • فيتامين ج = 12.5 مليجرام.
  • فيتامين هـ = 1.87 مليجرام.
  • فيتامين ك = 428.63 ميكروجرام.
  • حمض الفوليك = 68.5 ميكروجرام.

فوائد الزعتر للحامل

خفض معدل الإصابة بالاضطرابات الصحية

حيث يتطلب ذلك إمداد الجسم بمضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج، والمساهمة في إشباع احتياجاته للكثير من المغذيات الهامة؛ ويُساهم الزعتر بدور كبير في كل ذلك بفضل وفرة محتواه من المغذيات.

زيادة القدرة على أداء المهام اليومية المعتادة

من خلال إمداد الجسم بالمغنيسيوم الفعال في تقوية صحة الخلايا العصبية مما يُساهم  في تحسين الحالة المزاجية وتقوية القدرات الإدراكية مثل القدرة على التركيز؛ فضلًا عن إمداد للجسم بالبروتينات الهامة لتقوية صحة العضلات وتحسين القدرة على أداء الأنشطة الحركية.

تقوية صحة العظام

نظرًا لتضمنه للعديد من العناصر الغذائية الهامة لدعم صحة العظام مثل الكالسيوم عوضًا عن احتوائه على فيتامين ك الداعم لقدرة الجسم على الاستفادة من الكالسيوم.

خفض مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي

حيث يحتوي الزعتر على الألياف الفعالة في تحسين عملية الهضم ودعم القدرة على ضبط الشهية كما يُساهم في دعم القدرة على التعافي من اضطرابات الجهاز الهضمي بفضل اشتماله على فيتامين ج والسيلينيوم.

تعزيز نضارة البشرة

عبر تعزيز قدرتها على التخلص من طبقات الجلد الميتة، وتنشيط الدورة الدموية بها، خفض معدل إصابتها بالاضطرابات كحب الشباب بإشباع احتياجاتها لعدد من مضادات الأكسدة القوية وتحفيز نمو الخلايا الجديدة بإمداد البشرة بالكثير من المغذيات.

زيادة معدل نمو الشعر

لغنى الزعتر بالعناصر الغذائية الداعمة لنمو الشعر والمحفزة لنمو الشعيرات الجديدة، ومضادات الأكسدة الهامة لزيادة قدرة بصيلات الشعر على امتصاص المغذيات والإستفادة منها.

سلبيات الزعتر للحامل

  • يُصيب  البعض بالحساسية.
  • غير مناسب للإستخدام في حالة الإصابة باضطراب معدل تجلط الدم ويرجع ذلك لاحتواء الزعتر على فيتامين ك.

طرق استخدام  الزعتر للحامل

يُمكنك الإستفادة من مزايا الزعتر بسهولة من خلال إضافته لتتبيل أطعمتك المفضلة كما يُمكن الاستمتاع بتناول كوبًا من شاي الزعتر الشهي لاسيما قبل النوم لتعزيز قدرتك على النوم بعمق فضلًا عن ذلك يُمكنك استخدام الزعتر للعناية ببشرتك وشعرك بإضافتهم لأي من ماسكاتك الطبيعية المعتادة للعناية بجمالك أو من خلال تطبيق الماسكين القادمين.

ماسك الزعتر للعناية المتكاملة بالبشرة

المكونات

  • ملعقة صغيرة من شاي الزعتر  الدافىء غير المُحلى.
  • ¼ ملعقة صغيرة خميرة.
  • ¼ ملعقة صغيرة عسل أسود.
  • ملعقة صغيرة سكر مطحون ناعم.
  • ملعقة صغيرة من عصير الجزر غير المُحلى.
  • ¼ ملعقة صغيرة زيت سمسم.

طريقة الإعداد

  • يُمزج السكر مع عصير الجزر.
  • تُذاب الخميرة مع العسل في شاي الزعتر.

طريقة الاستخدام

  • تُدلك البشرة برفق بمزيج العصير ثم تُغسل بالماء الفاتر.
  • يُوزع مزيج العسل الأسود على البشرة لمدة 10 دقائق ثم يُزال بالماء.
  • تُترك البشرة قليلًا لتجف ثم تُرطب بزيت السمسم.

معدل الاستخدام

  • يُستعمل الماسك مرة في الأسبوع مع الحرص على ترطيب البشرة يوميًا بأحد أنواع الزيوت الطبيعية مثل: زيت جوز الهند، أو زيت شجرة الشاي، أو زيت الجوجوبا.

ماسك الزعتر لتكثيف الشعر

المكونات

  • ½ كوب من شاي الزعتر الدافىء.
  • ¼ كوب من قشر الموز المفروم.
  • ¼ ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا.
  • ¼ ملعقة صغيرة زيت جرجير.

طريقة الإعداد

  • يُخلط شاي الزعتر مع قشر الموز.
  • يُمزج زيت الجرجير مع زيت الجوجوبا.

طريقة الاستخدام

  • تُستخدم ملعقة صغيرة من الماسك في تدليك فروة الرأس ثم تُوزع الكمية المتبقية على الشعر.
  • يُترك الماسك على الشعر لمدة ½ ساعة قبل غسل الشعر جيدًا بالماء والشامبو.
  • يُجفف الشعر بمنشفة قطنية ثم يُوزع عليه مزيج الزيوت ويُصفف.

معدل الاستخدام

  • يُستعمل الماسك من مرة إلى مرتين في الأسبوع.

 

يُمكنك الإستفادة من الزعتر بدءًا من الآن ببساطة من خلال إعداد 2 كوب من شاي الزعتر وشرب الكوب الأول للتمتع بمذاقه الشهي ودعم قدرتك على الاسترخاء ثم توظيف الكوب الثاني في إعداد ماسكي الزعتر للبشرة والشعر وتعزيز مدى استفادتك من هذا الوقت في أخذ قسطًا من الراحة؛ ولكن تذكري في النهاية مشاركتنا بتجربتك مع الزعتر عبر مواقع التواصل الاجتماعي بإضافة # الزعتر للحامل و # الموسوعة.

 

المصادر: 1، 2، 3.