يعد ارتفاع ضغط الدم من أبرز الأمراض الشائعة، والتي تنتشر على وجه التحديد بين كبار السن، وتحدث هذه الحالة عندما يزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي له، والذي يختلف بين فئة عمرية وأخرى، ويعد من الحالات التي تتطلب المتابعة الدورية لمعدله لتفادي التعرض لأية مضاعفات، إلى جانب الحصول على العلاج الدوائي للتحكم في مستواه، وهناك مشروبات تساعد على التحكم في معدله، والتي نوضحها لك في السطور التالية من موسوعة:
وفقًا لإحدى الدراسات العلمية فإن تناول عصير الطماطم يساهم في تحسين مستوى ضغط الدم، كما أنه يعمل على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار وبالتالي يعزز من صحة القلب.
يعمل عصير البرقوق على خفض مستوى ضغط الدم، كما أنه يعمل على تعزيز صحة القلب عبر التقليل من الكوليسترول الضار، ومن مميزاته الأخرى أنه يعزز من صحة الجهاز الهضمي.
يتميز عصير البنجر باحتوائه على النيترات التي تحد من مستوى ضغط الدم المرتفع.
تناول الشاي يساعد على خفض مستوى ضغط الدم وفقًا للدراسات العلمية، كما أن تناول الشاي الأخضر يؤدي نفس الغرض.
تناول مشروب الكركديه يساعد على التقليل من مستوى ضغط الدم، ويعمل على الحد من معدل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3.5 مليمتر، ومعدل الدم الانبساطي بمقدار 7.5 مليمتر.
يتميز التوت البري باحتوائه على مضادات أكسدة تعمل على التقليل من مستوى ضغط الدم عبر تعزيز تدفق الدم والتقليل من ضيق الأوعية الدموية.
وفقًا للدراسات العلمية، فإن عصير الرمان يعمل على الحد من مستوى ضغط الدم بنسبة تصل إلى 36% حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يعد من أبرز المعادن المساهمة في ضبط ضغط الدم.
تناول الحليب قليل الدسم يساهم في خفض مستوى ضغط الدم بنسبة تصل إلى 13%، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين د والكالسيوم.
بجانب المشروبات المذكورة سابقًا، فإن هناك عدداً من الأطعمة التي تقلل من مستوى ضغط الدم، والتي تشمل ما يلي:
تناول السبانخ يساعد على التحكم في مستوى ضغط الدم، وذلك لأنه يحتوي على المعادن من المغنيسيوم والبوتاسيوم، إلى جانب حمض الفوليك وهي عناصر مفيدة في الحد من مستوى ضغط الدم المرتفع.
وفقًا لإحدى الدراسات العلمية، فإن تناول الشيكولاتة الداكنة يساهم في التحكم في مستوى ضغط الدم.
تناول البطاطا المسلوقة يساعد على التقليل من مستوى ضغط الدم وتنشيط تدفق الدم، وذلك لأنه يحتوي على معادن من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
تتميز البقوليات باحتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم وهي عناصر تقلل من مستوى ضغط الدم المرتفع.
وفقًا لإحدى الدراسات العلمية فإن تناول القرفة يساعد على خفض مستوى ضغط الدم الانبساطي بمقدار 5.5 مليمتر زئبقي، وخفض معدل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 8.3 مليمتر.
الإكثار من شرب المياه يساعد على الحد من مستوى ضغط الدم المرتفع، وذلك لأنه يعمل على التخفيف من الضغط على الشرايين والشعيرات الدموية الذي يحدث نتيجة الجفاف.
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم والتي تشمل ما يلي:
تشمل أبرز العلامات التي تدل على ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
هناك عدد من التعليمات التي يجب الالتزام بها لخفض مستوى المرتفع والتي تشمل:
