يواجهنا في حياتنا الكثير من المصاعب التي يمكن أن تعرض الشخص للإصابة بالاكتئاب، كما توجد العديد من أنواع الاكتئاب ومنها الاكتئاب المبتسم ويمكن التعرف على ما هو الاكتئاب المبتسم على النحو التالي:
من المتعارف عليه أن الاكتئاب يجعل الشخص حزيناً، وليس لديه القدرة على فعل شيء، أو حتى النهوض من السرير.
ولكن طريقة إظهار الاكتئاب تختلف من شخص إلى آخر، حيث توجد العديد من الناس التي لا تستطيع إخفاء مشاعرها وإظهار عكسها، ولكن يوجد أشخاص آخرون مبدعين في ذلك.
الاكتئاب المبتسم هو يطلق على الشخص الذي يكون مصاباً بالاكتئاب من باطنه، ولكنه يبدو سعيداً ولا يظهر عليه آثار الاكتئاب على عكس الكثير من الناس.
يبدو هذا الشخص من الخارج راضياً، ولا يعاني من أي مشكلات فيظهر دائما ضاحكا وسعيد، وأحياناً يراه الآخرون مثالياً وهذا من خلال الحكم عليه من الخارج فقط ولا أحد يعلم ما بداخله.
أحياناً لم يتم التعرف على الاكتئاب المبتسم في الدليل التشخيصي أو الإحصائي للاضطرابات العقلية، ولكنه يكون اكتئاباً ذو ضحكات وابتسامات غير نمطية.
ومن الجدير بالذكر أن يعمل كل شخص جاهداً على أن يكون لين وهين في معاملته مع الآخرين، لأننا لا نعرف ما يعانون منه بالفعل.
ما هي أعراض الاكتئاب المبتسم
توجد العديد من الأعراض التي تدل على إصابة الإنسان بالاكتئاب المبتسم ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:
من الأشياء التي لا بد من التعرف عليها أن الاكتئاب يؤثر على كل شخص بشكل مختلف، كما يوجد له الكثير من الأعراض.
أولا تحدث الكثير من التغيرات في الشهية، حيث يمكن أن يجعل الكثير من الناس تزداد في الوزن بشكل ملحوظ، و وأحياً يتم فقدان الوزن.
إصابة الشخص بالخمول الشديد، وعدم الرغبة في أداء المهام اليومية، والنوم بشكل مبالغ فيه وعدم الرغبة في النهوض والتعامل مع الآخرين.
شعور الإنسان بالكثير من الإحباط ومشاعر اليأس والحزن، وفقدان الثقة بالنفس وعدم معرفة قيمة الذات.
فقدان الشغف في كافة الأشياء حتى الهوايات التي كنت تتمتع بالقيام بها، تكون في حالة من الخمول وفقدان الشغف في القيام بها.
ولكن من الجدير بالذكر أن كل تلك الأعراض تظهر أثناء الوحدة، ولكن في حالة نظر شخص من الخارج، فإن المصاب يظهر في شكل المبتسم والغير مبالي أو مهتم، ولكنه يكون عكس ذلك.
يمكن أن يظهر هذا الشخص بشكل فعال وضاحك ومبتسم في التعامل مع الآخرين.
ويكون متمتع بوظيفة ثابتة وحياة مستقرة، كما أن يظهر في شكل المتفائل والسعيد حيث يمكن أن لا تصدق أن هذا الشخص مصاب بالاكتئاب، فهو يظهر طبيعي جداً.
تتضارب المشاعر لدى الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم، حيث يشعر بالضعف العام من الداخل وأنه غير قادر على التعامل مع الآخرين ولكنه مضطر لذلك.
كما يشعر بأنه بخير دائماً ولا يقتنع أنه مصاب بالاكتئاب.
الشعور الدائم بأنك تشكل ثقل على الآخرين، وأنهم يعانون من وجودك معهم وأن العالم سوف يكون أفضل بكثير من دونك.
في حالة الاكتئاب العادي يكون الشخص فاقد للطاقة تماماً، ولكن في حالة الاكتئاب المبتسم لا تتأثر مستويات الطاقة إلا في حالة تواجد الشخص بمفرده.
ومن الجدير بالذكر أن تلك الحالة من الاكتئاب تجعل الشخص معرض للانتحار بشكل كبير، لأنه لا يتمكن من إخراج ما بداخله من مشاعر أو التعبير عما يشعر به.
من هو المعرض لخطر الاكتئاب المبتسم
توجد العديد من العوامل التي تضع الإنسان موضع الخطر للإصابة بالاكتئاب المبتسم، ويمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:
حدوث بعض التغيرات التي تطرأ على الحياة بشكل مفاجئ، حيث يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب بسبب علاقة فاشلة تعرض لها، أو فقدان وظيفة ما.
وسائل التواصل الاجتماعي التي أصبحت من أهم الأمور اليومية بالنسبة للكثير من الناس في مختلف أنحاء العالم، حيث تعمل على نقل الإنسان إلى عالم آخر تكون فيه الناس سعيدة إلى حد كبير، ونشر الصور واللحظات الجيدة التي أحياناً تجعلك في حالة من الاعتراض على حياتك وتعتقد أنك أنت الذي تعاني من المشكلات فقط، ولكن مواقع التواصل الاجتماعي هو مجتمع كاذب يظهر أفضل الأشياء دائماً حيث لا يتصور أحد وهو في أسوأ حالاته.
وضع الكثير من التوقعات أو التخمينات لأنفسنا من الأشياء التي تعمل على إصابة الإنسان بالاكتئاب، كما أننا نتأثر دائماً بالتوقعات الخارجية مثل توقعات الآباء أو الأمهات والتي أحياناً تكون غير واقعية وأكبر من قدراتنا، ولكنها تضعك في حالة من الضغط الشديد والشعور بأنك فاشل وبالتالي تكون في صراع نفسي دائما للوصول إلى الكمال، ولكن لا بد من التصالح مع النفس ومع ميولها وأفكارها، ولا يمكن تحميل النفس فوق طاقتها.
لماذا يخفي الناس اكتئابهم
تختلف طريقة التعبير عن الاكتئاب من شخص إلى آخر، ولكن هناك الكثير من الناس لا تتمكن من إخفاء مشاعرها وتظهر الاكتئاب، كما يوجد الكثير من الناس التي لا ترغب في إظهار ذلك ويظل في باطنهم، وذلك للكثير من الأسباب والتي يمكن التعرف عليها على النحو التالي:
الخوف من إرهاق الآخرين، حيث لا يرغب الكثير في تحميل الآخرين فوق طاقتهم ويفضلون السير جنباً إلى جنب، ولا يعرفون كيف يطلبون المساعدة ويشعرون بالعبء.
يخفي الكثير من الناس الاكتئاب حتى لا يتعرضوا للإحراج، حيث يعتقد الكثير أن الاكتئاب من عيوب الشخصية، أو يمكن أن تظهرهم في حالة من الضعف والهوان، ويشعرون بالشفقة في أعين الغير وهذا يضغط عليهم بشكل أكبر، وبالتالي يفضلون التعامل معه بأنفسهم.
وأحياناً ينكر الشخص ذاته أنه مصاب بالاكتئاب ويرى دائماً أنه بخير، وأن طالما يبتسم ويضحك فلا يصاب بالاكتئاب.
الخوف من رد الفعل العنيف، أو التعرض للسخرية من الآخرين.
تشخيض الاكتئاب المبتسم
أكدت منظمة الصحة العالمية، أن الاكتئاب المبتسم يظهر في شكل أعراض تتضارب مع أعراض الاكتئاب الكلاسيكي، ويمكن التعرف على ذلك وتوضيحه له من خلال ما يلي:
المشكلات التي تواجه الكثير أنهم لا يعرفون أنهم مصابون بالاكتئاب، ولا يطلبون المساعدة.
في حالة اعتقادك أنك مصاب بالاكتئاب، وتحاول إظهار عكس ذلك يجب أن تطلب المساعدة وتتطرق للعلاج على الفور، ولا يمكن الاستهوان بذلك.
لا بد من زيارة الطبيب المتخصص في الطب النفسي، لكي يتمكن من تشخيصك والاستفادة من الأدوية، وأحياناً يمكنك العلاج من خلال التحدث.
في حالة إن تم التشخيص أنك مصاب باكتئاب كبير، فإنك بالفعل قد عانيت من نوبة اكتئاب استمرت لمدة أسبوعين.
علاج الاكتئاب المبتسم
يمكن عرض بعض الطرق التي تساعد على علاج الاكتئاب المبتسم، من خلال ما يلي:
أولا يجب عليك الانفتاح على الأشخاص من حولك، والتحدث معهم، أو على الأقل التحدث مع شخص ترتاح معه في الحديث.
أحياناً التحدث والفضفضة يكون من أهم وأفضل العلاجات خاصة في بداية الاكتئاب.
معرفة قيمة ذاتك، والتحدث من الأشخاص التي تقوم بتزويد ثقتك بنفسك.
المحاولة في حب الحياة وحب نفسك، والابتعاد عن كافة الأفكار السلبية، وتجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة، حيث يمكنك النزول إلى عمل جديد، أو الذهاب إلى التسوق أو التنزهة، والمحاولة في قضاء الوقت في أشياء تجعلك سعيد.
تناول الأدوية التي نصحك الطبيب المعالج بتناولها، والمحاولة في تطوير ذاتك حتى تبتعد عن الإحباط والمحاولة في الابتعاد أن الأشخاص الذين يقللون من ثقتك بنفسك، والبقاء بجانب من يحبونك ويقدمون الدعم لك.
أسئلة شائعة
كيف تعرف انك مصاب بالاكتئاب المبتسم؟
يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم، بفقدان الشهية أو زيادتها ومشكلات النوم، مثل كثرة النوم أو الأرق، اضطرابات الجهاز الهضمي، ومتلازمة القولون العصبي وقرحة المعدة والصداع
كيف يعالج الاكتئاب المبتسم؟
يعالج الاكتئاب المبتسم بناء على شدته، ويتمثل العلاج بمحاربة مسببات الاكتئاب، ويتكون العلاج الطبي في صورة مجموعة من الأدوية المضادة للاكتئاب، والعلاج النفسي وبوجه خاص العلاج السلوكي المعرفي، والسند الجماعي.
ما هي مدة أستمرار الاكتئاب؟
يستمر علاج الاكتئاب لعدة أشهر ومن الممكن أن يستمر لعام أو عامين، ومن الممكن ان يشفى الشخص من الاكتئاب ثم يصاب به مجدداً.
هل يحاسب الله على الاكتئاب؟
يعتبر المكتئب مريضا، ولا على المريض من حرج، فالمرض يشمل المرض النفسي أو المرض العضوي، ومن ثم فالمكتئب لا يسأل عن مرضه فلا عليه إثم ولا حرج.
كيفية التخلص من الاكتئاب من دون طبيب
يمكن للشخص التغلب على اكتئابه من خلال ممارسة التمارين الرياضية حيث تعتبر من أهم الطرق للتغلب على الاكتئاب، فمن الجدير بذكره أن فاعلية ممارسة التمارين الرياضية تفوق أدوية الاكتئاب في محاربة الاكتئاب.
