كيفية علاج التوتر والقلق

كيفية علاج التوتر والقلق

هناك العديد من الأساليب العلاجية التي تساعد في التخلص من القلق والتوتر الذي يسبب عدم الشعور بالراحة، ومن أبرز تلك الأساليب:

• العلاج بالأدوية: هناك بعض الأدوية التي تساعد في التقليل من حدة التوتر والقلق الذي يتعرض له الأشخاص، ولكن ينصح المختصون بالانتظام في تناول تلك الأدوية، حيث أن آثارها الإيجابية تظهر بعد مرور فترة زمنية ليست بقصيرة من تناولها، كما أن الاستجابة للأدوية تختلف من شخص لأخر.
• العلاج السلوكي: وفي تلك الطريقة يقوم المختصون بعلاج الأشخاص المصابين بالتوتر والقلق الزائد عن طريق تعديل سلوكهم وتدريبهم على كيفية التخلص من الأفكار السلبية، بالإضافة إلى تعليمهم كيفية التفكير بطريقة صحيحة وإيجابية.
• العلاج التحليلي: ويتم العلاج التحليلي عن طريق خضوع الشخص المُصاب بمشكلة القلق لجلسات مع الطبيب المختص والمعالج، وفي تلك الجلسات يقوم الشخص بالتحدث عن الأشياء التي تزعجه وتسبب له التوتر الشديد، ومن ثم يقوم المختص بتحديد الأسباب وراء مشكلة القلق الدائم، ثم يقوم بطرح الحلول التي تساعد في التخلص من تلك المشكلة.

علاج التوتر والقلق بالاعشاب

هناك بعض الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء البدن والتخلص من التوتر والقلق، ومن أبرز تلك الأعشاب:

• البابونج: تناول شاي البابونج يساعد على استرخاء الجسم والتخلص من الأفكار السلبية، كما يهدئ الأعصاب ويكافح مشكلة التوتر.
• الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسب عالية من مادة الثيانين، وتعمل تلك المادة على ضبط ضغط الدم في الجسم بالإضافة إلى ضبط معدل نبض القلب، فضلاً عن الحصول على ذهن صافي وجسم مُسترخي.
• زهرة الآلام: زهرة الآلام أو ما يطلق عليها اسم زهرة العاطفة من أبرز أنواع الزهور التي تعمل على التخلص من مشكلة الأرق والتوتر الذي يُصاب به الأشخاص بكثرة في وقت الليل، فتأثيرها على الجسم يشبه تأثير العقاقير والأدوية المُهدئة.
• اللافندر: زهرة اللافندر العطرية من أشهر الزهور التي تساعد في الحصول على أعصاب هادئة وجسد مسترخي، فيمكن شرب شاي اللافندر الدافئ، أو استنشاق زيت تلك الزهرة للحصول على النتائج المطلوبة.

نصائح للتخلص من التوتر

هناك بعض النصائح التي يقدمها المختصون، والتي تساعد على التخلص من التوتر، ومن أبرز تلك النصائح:

• يجب التحلي بالثقة بالنفس، والقدرة على تحمل المسؤوليات الصعبة والضغوطات، والتفكير في مختلف الأمور بطريقة إيجابية.
• وعند الشعور بتراكم الضغوطات في العمل أو المنزل، فيُنصح بأخذ استراحة لفترة قصيرة لتخفيف الضغط الذي يقع على كاهل الفرد ويسبب له التوتر.
• ويُنصح بممارسة الرياضة بطريقة منتظمة وبخاصة الرياضة القلبية، فالخروج في الصباح الباكر وممارسة رياضة المشي واستنشاق الهواء النقي يساعد في التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في الذهن والجسم.
• النظر إلى مختلف الأمور في الحياة بنظرة إيجابية وتفاؤل، والتخلص من النظرة السلبية التي تُحبط النفس.
• ويجب تعليم كيفية الموازنة بين الحياة العملية وبين الحياة الاجتماعية، وإعطاء النفس حقها من الراحة.

المراجع

1

2