هناك العديد من العلامات والأعراض المختلفة التي تدل على إصابة الشخص بالتوتر العصبي الشديد، ويمكن التعرف على تلك العلامات من خلال السطور الآتية:
سرعة ضربات القلب والتنفس.
بطئ في استجابة جهاز المناعة.
وبطئ في استجابة الجهاز الهضمي للطعام.
عدم القدرة علي النوم والإصابة بالأرق.
القلق الشديد تجاه أي شئ.
الشعور بالإعياء والإرهاق دائماً.
أستمرار تهيج الأعصاب في كل المواقف.
الإحباط والاستسلام ورؤية الحياة من نظرة سوداوية.
الدخول في نوبات أكتئاب صعبة.
ويتأثر الجسم بهذه الأعراض فيحث ألم في الرأس، والمعدة والصدر وتغيير في الرغبة الجنسية للفرد وقلق دائم من المستقبل.
أعراض التوتر العصبي النفسية
يمكن أن يسبب التوتر العصبي العديد من الأعراض التي تؤثر على النفسية بشكل كبير، ويمكن التعرف على تلك الأعراض من خلال السطور التالية:
سوء الحالة المزاجية، حيث يؤثر التوتر العصبي على الحالة المزاجية للشخص بشكل كبير، وهذا يؤدي إلى الشعور بالإحباط الشديد وذلك يظهر عند مواجهة بعض المواقف المختلفة.
الشعور بالإرهاق، وهذا يظهر نتيجة للضغوط النفسية والعمل على كثرة التفكير بشكل مبالغ فيه، وبالتالي محاولة الهروب من كل ذلك يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق.
عدم الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي، حيث إن الشخص المصاب بالتوتر النفسي والعصبي يجد صعوبة بالغة في الشعور بالاسترخاء والهدوء.
الرغبة في البقاء مفرده والوحدة، الشخص الذي يشعر بتوتر نفسي يرغب في الجلوس وحيداً ويحاول أن يتجنب المعاملة مع الآخرين.
يمكن أن يصبح الشخص سريع الانفعال إلى حد بعيد، كما أنه يميل إلى العصبية والاندفاعية وتقلب المزاج والإحباط الشديد.
الشعور بالسوء الشديد تجاه نفسه والشعور بالوحدة والاكتئاب، وكذلك الشعور بالحزن الشديد والتعاسة.
الشعور بالرهبة والخوف والأرق الشديد وعد القدرة على النوم وكذلك القلق والانفعالات المبالغ فيها.
أعراض التوتر العصبي الجسدية
توجد العديد من أعراض التوتر العصبي التي تظهر على الجسد بشكل كبير، ويمكن التعرف على تلك الأعراض من خلال السطور التالية:
الشعور بانخفاض مستويات الطاقة بشكل كبير، حيث يؤدي التوتر العصبي إلى صعوبة النوم في الليل أو النوم المتقطع، كما أنه يؤدي إلى فقدان الشهية وهذا يؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة في الجسم.
الشعور بألم شديد في الرأس، وهو ينتج عن التوتر العصبي وذلك بسبب قلة النوم وكثرة التفكير، والشعور بالإجهاد الكبير لدرجة عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية المعتادة.
الإصابة باضطرابات في المعدة، حيث يمكن أن تحدث تلك الاضطرابات نتيجة للتوتر الشديد، وهذا يسبب الإصابة بالإسهال الشديد و الإمساك والغثيان.
الإصابة بألم في العضلات، حيث إن الشخص الذي يصاب بالتوتر بالعصبي يشعر بالألم الشديد في العضلات والمفاصل، وهذا يسبب الشعور بالألم الشديد في الكثير من أجزاء الجسم المختلفة.
ما هي أسباب التوتر العصبي؟
هناك الكثير من الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى وجود التوتر العصبي، ويمكن التعرف على تلك الأسباب من خلال السطور التالية:
طبيعة الشخص وفطرته فهناك أشخاص ميولها الفطرية هي التوتر والخوف والقلق الدائم من الممكن أن تكون نتيجة للوراثة، وتم أكتساب وتعزيز هذه الميول مما أكتسبه الشخص من خبرات في حياته اليومية وعلاقاته مع الآخرين.
تراكم أشياء كثيرة من الماضي فعندما يحث شيئاً يذكر الشخص بالماضي تصيبه هذه الحالة المرضية.
زيادة إفرازات الغدة الدرقية يجعل الشخص متوتر ومشدود الأعصاب وهذا عامل بيولوجي بحت.
السخط علي الذات والشعور بالفشل لجهل الفرد بماهيته في الحياة وعدم قدرته علي أختيار أي شئ في حياته مثل عمله، دراسته، وشريك الحياة.
أو من ضمن الأسباب أن يرفع الشخص سقف توقعاته وتكون غير واقعية علي الإطلاق فعند أصطدامه بأرض الواقع يصيبه هذا المرض وينكسر نفسياً تحسباً أن لا شئ يريده من الحياة يحدث علي ما يرام وهذا بداخل رأسه فقط.
ومن العوامل الخارجية هي كثرة مهام وظيفته وضغط العمل فيشعر الشخص بالفشل لعد قدرته علي إنجاز مهامه العملية.
تدهور الحالة المادية للفرد فيشعر انه ليس لديه قدرة الإنفاق علي نفسه أو أسرته وعاجز عن تلبية احتياجاتهم.
وأيضا المواقف الصعبة الذي يتعرض لها الفرد مثل المواقف المحرجة، أو كشف أنسان له أنه يكذب هذا يزيد التوتر العصبي بنسب عالية جداً.
كيف يؤثر التوتر العصبي على الإنسان ؟
يؤثر التوتر العصبي على الإنسان بشكل كبير جداً، وبالتالي يمكن التعرف على كيفية تأثير التوتر العصبي على الإنسان من خلال ما يلي:
يصبح الإنسان متكاسلاً عن أي مجهود فلا يهتم بعملة أو أي من النشاطات الذي كان يلتزم بها سابقاً.
اللجوء إلي المكيفات مثل السجائر وأيضاً يلجأ إلي تناول الكافيين بإسراف.
يلجأ إلي إدمان المواد المخدرة والكحوليات.
يصبح شخص منطوي نظرا لانسحابه من جميع الأجواء الاجتماعية بسبب حالته المتدهورة فيفقد رغبته في الحفاظ علي علاقته الاجتماعية.
يزداد وزنه من كثرة الطعام، أو ينخفض وزنه بطريقة ملحوظة من عدم الطعام.
يفقد الفرد تركيزه ويكون دائماً مشتت غير منتبه وغير قادر علي التفكير.
الشعور بالوحدة والعزلة ويخيل له أن الآخرين يتجنبونه ولا أحد يحبه أو يشعر به.
تضخيم الأمور وينفعل من أبسط المواقف وأي شئ مهما كان بسيطا يثير أعصابه.
الشعور بالقلق والتوتر يجعل الجسم لا إراديا يصدر إشارات مثل ” هز الأرجل بشدة عند التوتر”
يجعل الفرد يفتعل المشاكل والخلافات مع المقربين والغرباء أيضاً.
كيفية علاج التوتر العصبي؟
هناك العديد من الطرق والنصائح والإرشادات التي لا بد من وضعها بعين الاعتبار للحد من التوتر العصبي ومحاولة علاجه، يمكن التعرف على ذلك وتوضيحه لك من خلال ما يلي:
الابتعاد عن العلاقات المؤذية التي تصيب الفرد بالضغط والتوتر وتثير أعصابه، فكل هو ما يثير أعصابك ويجعلك منكسراً أبتعد عنه.
تدريب الذات علي تحمل ضغوطات الحياة وسعة التفكير في نعم الله الذي وهبها لنا.
أن يتدرب الفرد علي التأقلم مع ظروفه حاليا، لأن ليس هناك في الحياة شئ ثابت فهذه الظروف حتماً سوف تتغير وتتبدل أجلاً أم عاجلاً.
يمكن للفرد أن يبتعد عن ضغوطات العمل لفترة ويأخذ أجازة ويكون حريص علي فعل الأشياء المحببة له فقط في هذه الفترة لتهدئ أعصابه.
من الممكن عمل تمارين وتأملات لاسترخاء الجسم والعقل أيضا مثل “اليوجا” وممارسة الرياضة في الصلات الرياضية كي تشعر بروح الجماعة مجدداً بدلاً من الزلة.
يمكنك أن تجتمع مع أصدقائك السابقين أو الحاليين الذي تملك معهم ذكريات سعيدة هذا سوف يحسن من مزاجك ويهدئ من توترك كثيراً.
أن تتقبل الحياة كما هي وتسعي أنت أن تغير من ذاتك للأفضل كي تكون لك القدرة علي التأقلم مع لحظات الحزن والسعادة.
أحسن ظنك بالله دائماً وتحلي بالصبر وتفاءل للحياة وثق بنفسك وآمن بها إلي الأبد.
يفضل أستشارة طبيب متخصص فمن الممكن أن يصف لك الطبيب علاجاً دوائياً للقضاء علي التوتر لكن بعض المرضي لا يفضلون ذلك الحل لما تتركه هذه الأدوية من آثار جانبية.
ومن الممكن أيضا أن تلجأ مع الطبيب المتخصص للعلاج المعرفي السلوكي عن طريق جلسات جماعية مع أفراد يحملون نفس الحالة.
أسئلة شائعة
متى يكون التوتر العصبي خطير؟
يمكن أن يكون التوتر العصبي خطير في حالة استمراره وتكرره بشكل كبير، التوتر العصبي في الغالب لا يكون خطير ولكنه يمكن أن يصبح خطير عند تكرره بشكل كبير وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى حدوث العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، ومنها مشاكل الصحة العقلية ومنها الاكتئاب والوحدة ووجود بعض الاضطرابات الخصية.
هل يمكن الشفاء من التوتر العصبي؟
أفضل طرق العلاج هو التسليم والعمل على قبول أن هناك الكثير من الأحداث المختلفة التي لا يمكن التحكم بها بطبيعة الحال، الدفاع عن المشاعر وكذلك الآراء والمعتقدات وذلك بدلا من الغضب أو السلبية وكذلك التصرف بطريقة عدوانية، كما أنه لا بد من تعلم العديد من تقنيات الاسترخاء ومنها التأمل واليوغا، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية.
