الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما هو التعزيز السلبي

بواسطة:
التعزيز السلبي

تعرف على التعزيز السلبي بالتفصيل ، نحتاج جميعًا للتحفيز لفعل الأشياء المختلفة وتختلف درجة تلك الحالة للعديد من العوامل مثل: مدى صعوبتها ودرجة الثقة في القدرة على فعلها. ويُمكن أن يتم التحفيز من الذات أو من الآخرين. وقد تكون طريقة  التحفيز إيجابية كوجود مكافأة وهو الأمر المرتبط في ذهن أغلب الأشخاص عن الأشياء المُحفزة؛ كما قد تكون سلبية وهو النوع الذي ستساعدك هذه المقالة المُقدمة لك من الموقع الموسوعة في التعرف عليه وعلى طريقة استخدامه لتحفيز نفسك أو المساهمة في تحفيز من تهتم لأمرهم كأصدقائك المقربين أو أفراد أسرتك

التعزيز السلبي

طرق التعزيز السلبي

  • تدوين نتائج عدم الالتزام بفعل الشيء والاحتفاظ بذلك في مكان واضح بالنسبة لك.
  • منع نفسك من فعل أحد الأشياء المفضلة بالنسبة لك مع مراعاة اختيار أحد الأشياء التي لن يؤدي فعلها إلى عواقب سلبية على أي من جوانب حياتك. ومن أمثلة ذلك عدم ممارسة أحد هواياتك.
  • فعل أحد الأشياء المفيدة غير المفضلة بالنسبة لك والتي لا تقع ضمن قائمة مهامك الملزم على القيام بفعلها مثل: إعداد الطعام لأسرتك أو القيام بأحد المهام المنزلية التي لا تُحب القيام بها.
  • الحرمان من أحد المُكافآت التي حددتها لنفسك بعد النجاح في إنجاز أحد المهام.

كيفية الاستفادة من التعزيز السلبي

تعتمد مدى فعالية التحفيز السلبي على اتباع الطريقة الصحيحة في تنفيذه ويتم ذلك باتباع الإرشادات التالية:

  • تحديد مُكافأة عند الالتزام بفعل شيء وتدوين المُكافأة جنبًا إلى جنب مع المُعزز السلبي.
  • التركيز على مميزات الالتزام بفعل الشيء المرغوب في فعله.
  • التأكيد على الإيجابيات في نفسك أو في الشخص الذي ترغب في تحفيزه.
  • توجيه النقد للسلوك وليس للشخص.
  • الالتزام بتطبيق الشيء المُحدد في حالة عدم فعل المهمة المُحددة.
  • تحديد مُحفز سلبي ملائم لأهمية الشيء الذي ترغب في التحفيز على فعله.
  • تحديد مُعزز سلبي قابل للتحقيق فعلى سبيل المثال لا يُمكنك تحديد مُحفز سلبي بمنع نفسك من ممارسة هوايتك لفترة زمنية طويلة أو للأبد.
  • الاعتدال في تطبيق المُعزز السلبي فلا ينبغي تطبيقه لفترة زمنية طويلة أو تنفيذه عدة مرات لنفس الشيء.

 

لا يوجد شخص أدرى بك من الحياة منك؛ لذا استخدم الطريقة الأنسب والأكثر فعالية بالنسبة لك فالتعزيز وسيلة لدعم قدرتك على تحقيق أهدافك المختلفة وليس غاية في حد ذاته. ويُمكنك الشماركة في مساعدة الآخرين على التوصل للطريقة المناسبة لتعزيز أنفسهم بنشر رأيك في تطبيق ما ورد في المقالة على مواقع التواصل الاجتماعي مع إضافة # التعزيز السلبي و# الموسوعة.

 

المصادر: 1، 2، 3، 4.