ينتج عن العدس العديد من الفوائد الصحية المختلفة للرجال بشكل خاص وللصحة بشكل عام، حيث إن العدس يضم العديد من العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاج إليها جسم الإنسان ويمكننا التعرف على كافة المعلومات والتفاصيل التي تتعلق بفوائد العدس للرجال من خلال موقع موسوعة.
فوائد العدس للرجال
توجد العديد من الفوائد المختلفة للعدس على صحة الرجال، والتي تؤثر على صحة الرجل بشكل إيجابي، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:
يساعد العدس على تعزيز الرغبة الجنسية عند الرجال بشكل كبير، حيث يعاني الكثير من الرجال بانخفاض في الرغبة الجنسية.
حيث توجد العديد من الأمور التي تسبب فقدان الرغبة الجنسية عند الرجال، ومنها تعرض الرجل لحالة صحية ما، أو الإصابة بالأرق الشديد، أو تناول بعض الأدوية والتعرض إلى الضغط العاطفي.
وبالتالي يمكن أن يساعد تناول العدس في العمل على تقوية الرغبة الجنسية عند الرجال لدى الرجال، كما أنه يقوم تعزيز الرغبة الجنسية عند النساء.
يساعد العدس على إمداد الجسم بالألياف والبروتينات النباتية التي يحتاج إليها جسم الإنسان وبالتالي يمكنها أن تزيد من الدافع الجنسي عند الرجل وهذا على عكس العديد من الأطعمة المختلفة مثل مصادر البروتين الحيواني ومنها الجبن التي يوجد بها الكثير من الدهون وبالتالي تزيد من احتمالية انسداد الشرايين وضعف الدورة الدموية وبالتالي يقوم بدوره في التقليل من الرغبة الجنسية بطبيعة الحال.
وفي حالة التعرض إلى أعراض انخفاض الرغبة الجنسية بشكل مبالغ فيه ولفترة طويلة لا بد من العمل على استشارة الطبيب المعالج على الفور.
الفوائد الصحية للعدس
لا تقتصر فوائد العدس على تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال بل أنه يحمل العديد من الفوائد الصحية المختلفة ويمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:
الشعور بالشبع
يحتوي العدس على الألياف الغير قابلة للذوبان ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان أيضاً وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة.
كما أن العدس من الوجبات التي لا تضم نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويوجد بها نسبة كبيرة من البروتين.
وبالتالي عند تناول العدس يمكن أن تقل الرغبة في الحصول على أي وجبة أخرى، وعدم الرغبة في تناول وجبة دسمة وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
معالجة اضطرابات النوم
يضم العدس نسبة عالية من المغنسيوم وبالتالي عند تناوله بشكل منتظم يمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بالعديد من المشكلات التي تتعلق بالنوم.
وبالتالي فإن التناول المستمر للعدس يمكن أن يقلل من الشعور بالأرق أو الشعور بالإجهاد والتوتر والقلق وبالتالي يساعد على النوم بشكل أسرع وأسهل.
الوقاية من الأمراض المزمنة
يساعد العدس على الوقاية والحماية من الإصابة بالأمراض المزمنة حيث إنه يحتوي على العديد من المركبات النشطة والتي يمكنها أن تحارب العوامل الضارة التي تتعرض للجسم.
وبالتالي يمكنها أن تحافظ على صحة القلب وصحة الأوعية الدموية والوقاية من الإصابة بمرض السكري.
كما أنه يساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان والفيروسات المختلفة والوقاية من الالتهابات والسمنة المفرطة، ونقص شحميات الدم والكوليسترول.
يحتوي العدس على نسبة جيدة من الحديد وبالتالي يساعد على حماية الجسم من الإصابة بفقر الدم.
كما أنه يوجد به نسبة عالية من الكالسيوم والذي يقلل من الإصابة بهشاشة العظام وحماية العظام من الإصابة بالالتهابات.
احتواء العدس على حمض الفوليك أيضاً يمكن أن يساعد على تعزيز نمو الشعر بشكل صحي وجيد وحماية الشعر من التساقط، وكذلك التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
طرق الاستفادة من فوائد العدس للرجال
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الاستفادة من فوائد العدس للرجال، ويمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:
لا بد من العمل على إضافة كافة أنواع العدس إلى النظام الغذائي الخاص بك ومنه العدس البني أو الأخضر أو الأصفر أو الأحمر أو الأسود وذلك للحصول على أفضل النتائج الممكنة.
من الأفضل العمل على إضافة العدس إلى المقبلات الخاصة بك في الطعام أو القيام بتحضر شوربة العدس التي تضم العديد من الفوائد المختلفة.
العمل على استبدال الفاصوليا البيضاء بالعدس للحصول على فوائد العدس الرائعة.
القيام بإضافة حبات من العدس إلى السلطة الخاصة بك لإضفاء الكثير من الفوائد على السلطة.
من الأفضل العمل على استبدال الفول بالعدس في أداء الكثير من الوصفات المختلفة.
ومن الأفضل العمل على تبريد العدس في الثلاجة وهذا ما أوصى به الكثير من الخبراء وذلك لزيادة نسبة البروتين التي توجد به وبالتالي الحصول على أكثر الفوائد.
أضرار العدس
بالرغم من وجود العديد من الفوائد المختلفة الناتجة عن العدس إلا أنه يمكن أن ينتج عنه العديد من الأضرار المختلفة والتي تختلف من شخص لآخر، ويمكننا توضيح ذلك من خلال ما يلي:
الإصابة الإمساك والنفخة الشديدة في المعدة حيث إن العدس يضم نسبة عالية من الألياف وهي تسبب إصابة المعدة بانتفاخ.
الزيادة من المشكلات الهضمية التي يتعرض لها مرضى القولون وذلك بسبب أنه يضم الكثير من الكربوهيدرات المخمرة.
إصابة الشخص بسوء في الهضم حيث إن العدس يضم العديد من المواد المضادة للأنزيم الذي يكون مسؤول عن الهضم.
التقليل من امتصاص العناصر الغذائية التي توجد في الأغذية وهذا يكون بسبب وجود مادة الفايتيت التي توجد في العدس بشكل كبير.
وبالتالي من الأفضل عدن تناول كميات كبيرة من العدس وذلك لعدم الشعور بكل تلك الأعراض المحتملة.
نصائح لتجنب أضرار العدس
توجد العديد من النصائح والإرشادات التي لا بد من وضعها في عين الاعتبار عند تناول العدس وذلك للحصول على أفضل النتائج، ويمكن التعرف على تلك النصائح من خلال النقاط الآتية:
لا بد من الحرص التام على تناول العدس المطبوخ بشكل جيد وذلك لأنه يكون سهل في الهضم ولا يسبب مشكلات في الهضم.
من الأفضل العمل على حفظ العدس في عبوات مغلقة جيداً ووضعه في درجة حرارة الغرفة، كما أنه لا بد من الحرث على عد استعماله لفترة أطول من الستة أشهر.
العمل على نقع العدس قبل استعماله وهذا يكون للعمل على تخفيف الغازات التي يمكن أن يسببها العدس، كما أنه يسبب الإسهال الشديد.
كما أنه لا بد من عدم تناول كميات كبيرة من العدس، وذلك لأن تناول كميات كبيرة من العدس يمكن أن يسبب العديد من المشكلات المختلفة.
أسئلة شائعة
هل العدس مفيد لبناء العضلات؟
يعتبر العدس هو من المصادر الجيدة للحصول على الفيتامينات والمعادن وكذلك المساعدة في الحصول على العضلات وزيادة معدل نموها بشكل كبير، حيث إن الفيتامينات التي توجد في العدس سمكنها أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة، وبالتالي يساعد في تعزيز نمو العضلات.
من الأفضل الفول أو العدس؟
يعد الفول والعدس من المصادر الأساسية للحصول على الألياف وفيتامين ب، وكذلك تناول الفول أو العدس يمكن أن يتحكم بشكل كبير في نسبة الكوليسترول في الجسم وبالتالي يزيد من بكتيريا الأمعاء الصحية والتقليل من مستويات السكر في الدم، ولكن العدس يضم نسبة أعلى من البروتين النباتي مقارنة بالفول.
