حبوب أوميجا 3 هي مكمل غذائي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وتقليل الالتهاب، وعادة ما تكون حبوب أوميجا 3 آمنة، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة، مثل اضطراب المعدة والصداع. في حالات نادرة، قد تسبب حبوب أوميجا 3 ردود فعل تحسسية خطيرة، وقد تظهر بعض الأعراض الجانبية الأخرى والتي يمكن عرضها من خلال المقال التالي عبر موقع موسوعة.
الاعراض الجانبية لحبوب اوميجا 3
على الرغم من الفائدة التي تمنحها حبوب أوميجا 3 إلا أنها قد تلحق بعض الأثار الجانبية لمتناوليها، وهذا ما يمكن عرضه فيما يلي:
علامات رد الفعل التحسسي، مثل الطفح الجلدي ؛والحكة ؛ الجلد الأحمر أو المنتفخ أو المتقرح أو المقشر بالحمى أو بدونها ؛ والصفير ؛ وضيق في الصدر أو الحلق
صعوبة في التنفس أو البلع أو الكلام ؛وبحة غير عادية ؛ أو تورم في الفم أو الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق.
ضربات قلب سريعة أو غير طبيعية.
الدوخة أو الإغماء.
ضيق في التنفس.
ألم في الصدر.
أي كدمات أو نزيف غير مبرر.
تورم في الذراعين أو الساقين.
التجشؤ.
تغيير في الذوق.
انزعاج في المعدة.
ارتفاع نسبة السكر في الدم
آلام في المعدة أو إسهال.
مخاطر تناول حبوب أوميجا 3
قد تسبب مكملات أوميغا 3 أي آثار سلبية شديدة، وفقًا للمركز الوطني للمصدر التكميلي والتكاملي الموثوق بالصحة.
قد تؤثر مكملات أوميغا 3 على تخثر الدم وتتداخل مع الأدوية التي تستهدف حالات تخثر الدم، مثل الوارفارين (كومادين).
يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى آثار جانبية، والتي عادة ما تكون مشاكل هضمية طفيفة مثل التجشؤ أو عسر الهضم أو الإسهال.
قد يتعرض المصابون بحساسية الأسماك أو المحار للخطر إذا استهلكوا مكملات زيت السمك.
يجب على الأشخاص التحقق من أن المكملات الغذائية تأتي من مصدر موثوق. قد تحتوي بعض المنتجات السمكية على ملوثات من المحيط.
بعض مكملات زيت السمك، مثل زيت كبد سمك القد، تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. يمكن أن يكون هذا الفيتامين سامًا بكميات كبيرة.
الجرعة الموصى بها من حبوب أوميجا 3
الجرعة الموصى بها من حبوب أوميجا 3 للبالغين الأصحاء هي 250-500 ملليغرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا، والتي تشمل حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهكساينويك (DHA). ويمكن الحصول على هذه الكمية من حوالي 250 غرامًا من الأسماك الدهنية أسبوعيًا.
كما يوجد بعض الأشخاص الذين يكونون بحاجة إلى جرعة أكبر من حبوب أوميجا 3 وهذا ما يوصي به الأطباء في هذه الحالات:
الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو السكتة الدماغية
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول
الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي
النساء الحوامل أو المرضعات
التداخلات الدوائية مع حبوب أوميجا 3
يمكن أن تتفاعل حبوب أوميجا 3 مع بعض الأدوية، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية أو تغير في فعالية الدواء،ومن هذه الأدوية ما يلي:
الأدوية المضادة للتخثر: يمكن أن تزيد حبوب أوميجا 3 من خطر النزيف عند تناولها مع الأدوية المضادة للتخثر، مثل الوارفارين (Coumadin) أو الأسبرين.
الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): قد تزيد حبوب أوميجا 3 من خطر النزيف عند تناولها مع الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين (Advil) أو النابروكسين (Aleve).
أدوية خفض الكوليسترول: تقلل حبوب أوميجا 3 من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية خفض الكوليسترول، مثل الستاتين.
أدوية ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن تقلل حبوب أوميجا 3 من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم.
أدوية الاكتئاب: قد تقلل حبوب أوميجا 3 من فعالية أدوية الاكتئاب، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
أدوية السكري: يمكن أن تقلل حبوب أوميجا 3 من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري.
