مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

اهم فوائد السيلينيوم الصحية للجسم والوقايه من الامراض واضراره

بواسطة:
اهم فوائد السيلينيوم Selenium والامراض التي يعالجها واضراره

يعتبر السيلينيوم من المعادن التي لها العديد من الفوائد الصحية، بما فيها من مساهمته في الوقاية  ضد العديد من أمراض القلب، وتقوية الجهاز المناعي، وتنظيم وظائف الغدة الدرقية، وتخفيف الالتهاب، وقتل خلايا السرطان، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة ، وحماية الجسم من الأجسام المضادة، وتقوية الشعر، وتنظيم الهرمونات في الجسم.

الفوائد الصحية للسيلينيوم

حماية الجسم من السرطان

يتميز معدن السيلينيوم بقدرته على حماية الجسم ضد الاستجابة لأي نشاط سرطاني، ويعتبر السرطان من أشد الأمراض، التي تتطلب اتخاذ اجراءات وقائية لتجنب حدوثها والحد من انتشارها.

مضاد  للالتهابات

يساعد السيلينيوم على الحد من الاكسدة التي تصيب العظام  والمفاصل، واصابتها  بالالتهابات المختلفة كالنقرس والتهابات الأكزيما والروماتويد، . وهنا يأتي دور السيلينيوم في تخفيف حدة الالتهاب، ليصبح الجسم أكثر نشاطًا وصحة.

فوائد السيلينيوم للغدة الدرقية :

أثبتت الأبحاث العلمية أن السيلينيوم يساهم في تنظيم وظائف الغدة الدرقية، و وتنظيم معدل هرموناتها التي تنتج داخل الجسم، ويعمل السيلينيوم على انتاج هرمون T3 الذي يعمل على تحفيز أنظمة الجسم على أداء وظائفها.

مضاد للشيخوخة

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة بالسيلينيوم على حماية الصحة من عدم التوازن الهرموني والشيخوخة المبكرة وأمراض السرطان و أمراض القلب،  ويعمل السيلينيوم على ازالة السموم الموجودة بالجسم بواسطة تلك المضادات.

 حماية الدم من التجلط

يعمل السيلينيوم على الحد من حدوث جلطات الدم، حيث يقلل الكولسترول LDL  المتراكم على الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي حمايتها من التصلب، والسكتات الدماغية، كما يحمي القلب أيضًا.

حماية الشعر من التساقط

يقلل السيلينيوم من تساقط الشعر ويعمل على ترطيب فروة الرأس الجافة مما يجعلها تقاوم  قشرة الرأس، وبالتالي يصبح الشعر قويًا وصحيًا.

 

أعراض قلة نسبة السيلينيوم

  1. يحذر الاطباء  من المشاكل الناجمة عن ضعف الجهاز المناعي مثل الضعف والإجهاد ويصبح لون الأظافر أبيض و سقوط الشعر وعدم التركيز، مما يسبب الإصابة باكتئاب شديد، بالإضافة إلى قصور وظائف الغدة الدرقية نتيجة لقلة انتاج هرمونات وبالتالي يؤدي ذلك بدوره إلى زيادة الوزن
  2. كما يؤدي نقصه  إلى قتل الحيوانات المنوية وضمور العضلات والتخلف العقلي والسرطان و تكرار الاصابة بالإنفلونزا كما يحدث ضعف في عضلة القلب و تأثر الغضروف والمفاصل.

أضرار السيلينيوم

يسبب السيلينيوم التسمم للجسم عند الإفراط في تناوله أو استهلاكه، ومن الأضرار التي يمكن أن يسببها للجسم:

  • اصابة  الجهاز الهضميّ بالاضطرابات في وظائفه
  • الشعور بالوهن والتعب
  • اصابة الكبد بالتليف
  • وجود طعمٍ معدنيٍّ في الفم.
  • عدم القدرة على التذكر والتركيز.
  • اصفرار الجلد واصابته  بالطفحٍ الجلديّ.
  • اصابة الأظافربالبقع البيضاء، وتكسيرها وفقدانها
  • حدوث مشكلات صحية  في جهاز التنفس
  • اضطرابات في وظائف القلب والكلى
  • الإصابة بالصلع وتساقط الشعر
  • الشعور بالدوار والتعب
  • الإصابة بمرض السكر.
  • اضطراب وظائف الكبد.

ومن هنا  يجب توخي الحذر من الإفراط  في استهلاك السيلينيوم، فلاداعي لأخذ مركباته الغذائية مادام يتوافر بالنظام الغذائيّ، حيث يحتاج إليه الجسم بمقادير بسيطة، ويجب تناول مكملاته تحت إشرافٍ الطبيب، الاعتدال في تناوله حتى لا يتحول إلى مادة تضر لا تنفع الجسم.

الأطعمة التي يتوافر بها معدن السيلينيوم

  • اللحوم مثل لحم الأبقار والغنم  والمأكولات البحرية مثل الأسماك و البيض.
  • البقوليات مثل البازيلاء، الفول، العدس، والفاصولياء البيضاء، وبذور عباد الشمس.
  • المشروبات مثل مشروب الكاكاو والقهوة والشاي الأسود.
  • الفاكهه مثل البطيخ والكيوي والعنب المجفف والأفوكاد والفراولة والتوت والموز والتمر
  • الخضراوات مثل القرنبيط والسبانخ والبصل، والفطر.
  • المكسرات مثل البندق، والفستق، والصنوبر، والكاجو.
  • الحبوب مثل الأرز، والشوفان، وحبوب الشعير، والقمح.

المراجع :