نتطرق من خلال موسوعة إلى الحديث عن علاج نقص فيتامين د إذ تعد الفيتامينات احد المركبات العضوية التي يحتاج إليها الكائن الحي بكميات محدودة حتى يتمكن من الأيض بصورة صحيحة، حيث لا تستطيع الطرق الاصطناعية الحيوية توفير عناصر غذائية للكائن الحي.
بافتراض أن الكائن الحي حصل على العناصر الغذائية بطرق الاصطناع الحيوي فإنها لن تكون بالكميات الكافية، حيث يستوجب الاعتماد على أنواع أخرى من الغذاء، بينما لا تشمل الفيتامينات على العناصر المعدنية والأحماض الأمينية والدهنية.
تسمى مجموعة الجزيئات ذات صلة بالفيتامينات بفيتامير، فيما نجد فيتامين إي يتكون من 4 توكوفيرولات، وعلى الرغم من أن البعض يذكر دخول مركب الكولين إلى 14 نوع، إلا أن منظمات تذكر 13 نوع فقط من الفيتامينات وهم فيتامين أ وفيتامين ب 1و2، بالإضافة إلى فيتامين ب3 و5 و6 و7، إلى جانب فيتامين ب9 و12 وفيتامين سي، فضلًا عن فيتامين إي وفيتامين ك.
علاج نقص فيتامين د
يعد احد أنواع الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، إذ يقوم بالعديد من الوظائف المهمة لتنظيم العمليات الحيوية، بينما يسبب نقصه الكثير من الأضرار.
يتم الاعتماد على مركب لديهيدروكوليسترول 7 وأبرجيستول لزيادة نسبة فيتامين د داخل الجسم.
حيث تقوم الأشعة فوق البنفسجية بتحويلهم إلى لكوليكالسيفيرول، كذا يقوم الجسم بتحويله إلى فيتامين د بالكلى والكبد.
من الممكن أن يساعد نقص فيتامين د على نقص الكلسيوم بالجسم، لذا وجب الاعتماد على الأدوية الطبية لعلاج بعض الحالات.
هاي كال: يعد من الأدوية لغنية بفيتامين د والكلسيوم، حيث يفضل استخدامه للرضع والأطفال وكبار السن لما له من طعم مميز.
كال ماكس: هو عبارة عن مستحلب جزيئ يساعد على امتصاص الكلسيوم ونقله في الدم، كذا غني بفيتامين د وك الذي يساعد على تخزين الكلسيوم بالعظام.
بايوتك فيرموكال: يتوفر المنتج على هيئة أقراص وتحتوي على 100 وحدة دولة وحتى 5.000 وحدة.
سولجار: يعد احد المكملات القوية لفيتامين د، حيث يحتوي على 10 ألاف وحدة دولية من فيتامين د3 للرجعة الواحدة.
نيو فودز: أثبتت التجارب العلاجية دوره الفعال في تزويد الجسم بفيتامين د، وتحتوي كل كبسولة على 5 ألاف وحدة دولية.
كارلسون لابس: يوفر جرعة صلبة من فيتامين 2 ويتميز بفقدانه الغلوتين وبأسعاره المقبولة، بينما يحتوي كل قرص على 125 ميكو جرام من فيتامين د أي ما يعادل 5 ألاف وحدة دولية.
Nutrigold Vitamin: عبارة عن كبسولات مصنوعة من زيت الزيتون الذي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، فيما تحتوي كل كبسولة على 2.000 وحدة دولية.
Nature’s Way Vitamin: يتوفر المنتج على شكل هلام ناعم، ويحفز الجسم على استقبال فيتامين د من درجات الحرارة العالية والغير مضرة، إذ تحتوي كل كبسولة على 2.000 وحدة دولية.
Nature Made Vitamin: هو احد المكملات الغذائية السائلة حيث يخلو من الجلوتين وتحتوي الجرعة الواحدة على 2.000 وحدة دولية من فيتامين د.
مكملات فيتامين د
يتم وصف المكملات من قبل لطبيب المختص، إذ تختلف الجرعات التي يحتاج إليها كل جسم عن الأخر، نوضح ذلك فيما يلي:
إذا عانى المريض من نقص فيتامين د ووصل مستواه إلى 10 نانو جرام/مل، فانه يحصل على جرعة 50.000 وحدة كل أسبوع، على أن يستمر في تناول الجرعة لمدة ثمانية أسابيع، أو عن طريق تناول ثلاث جرعات كل أسبوع ولمدة 4 أسابيع.
عندما يصل الفيتامين إلى 11-25 نانو جرام/مل فمن الممكن تقليل الجرعات ولفترات زمنية اقصر.
ينصح بتناول جرعات 800-2.000 وحدة عقب تعديل النقص في مستوى فيتامين د، وفي اغلب الأحيان تفضل استخدام مكملات فيتامين د3 لما لها من فاعلية في رفع مستوى الفيتامين بالجسم.
أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د
تساعد أشعة الشمس في زيادة فيتامين د بالجسم من خلال التعرض المباشر لها يوميًا لمدة لا تزي عن 20 دقيقة.
من الممكن أن تسبب زيادة فترة التعرض عن ذلك إلى الإصابة بضربات الشمس وارتفاع درجة حرارة الجسم.
فضلًا عن اللحوم ومشتاقتها والألبان، بالإضافة إلى المصادر النباتية ودورها في زيادة فيتامين د بالجسم.
علاج نقص فيتامين د بالأسماك واللحوم
زيت كبد الحوت: نظرًا لأهمية فيتامين د ولما قد تسببه أشعة الشمس من أضرار فإن زيت الحوت يمكنه تعويض ذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية والاوميغا 3، بالإضافة إلى انه مزود بكمية عالية من فيتامين د وأ.
صفار البيض: تحتوي البيضة ذات الوزن 50 جرام على 50 وحدة دولية من فيتامين د3، كذا يحتوي صفار البيض على كمية كافية من الكلسيوم، لذا يعد البيض احد اهم الأطعمة الواجب توافرها في الوجبات الغذائية.
الكبد البقري: يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والمعادن، بالإضافة إلي الأحماض الأمينية والفيتامينات لا سيما فيتامين د، إذ توفر كل 85 جرام من الكبد 42 وحدة دولية تقريبًا.
سمك الرنجة: تعد من اكثر الأسماك انتشارًا حول العالم، فيما يحتوي كل 100 من الرنجة الطازجة على 216 وحدة دولية تقريبًا، كذا توفر 100 جرام من الرنجة المخللة ما يقارب من 112 وحدة دولية.
سمك السردين: يوفر سمك السردين المعلب والذي يبلغ وزنه 107 جرام 177 وحدة دولية لفيتامين د.
التونة المعلبة: من أغنى الأسماك بفيتامين ك وفيتامين ب، فضلًا عن فيتامين د، كذا تحتوي كل 100 جرام على 268 وحدة دولية، ويفضل ألا تزيد وجبة التونة عن 170 جرام أسبوعيًا لما قد تسببه من أضرار.
سمك السلمون الأحمر: يحتوي كل 85 جرام من سمك السلمون الأحمر على 447 وحدة دولية لفيتامين د تقريبًا، إلى جانب اتخاذه كأحد مصادر الاوميغا 3 والبروتين.
علاج نقص فيتامين د بالحليب ومشتقاته
يعتبر الحليب ومشتقاته وعلى رأسها الجبن الريكوتا من أغنى المصادر بفيتامين د والكلسيوم.
ينصح بالاعتدال في استهلاك مشتقات الحليب لما تحتويه على كميات عالية من الدهن، مما قد يسبب الزيادة في الوزن.
علاج نقص فيتامين د بالمصادر النباتية
تعتبر الفطريات هي المصدر النباتي الوحيد الذي يحتوي على فيتامين د، إذ تختلف نسبة الفيتامين باختلاف الفطر، نستعرض فيما يلي بعض أنواع الفطريات الغنية بفيتامين د:
فطر دجاجة الغابة: يحتوي كل 50 جرام من فطر دجاجة الغابة الطازجة على 562 وحدة دولية من فيتامين د.
فطر شيتاكي المجفف: يتضمن نسبة 12% من الكمية المفترض تناولها لفيتامين د، حيث يحتوي على 144 وحدة دولية من الفيتامين لكل 100 جرام.
الفطر الأبيض الطازج: يزيد فيتامين د في هذا النوع من الفطريات عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية، فيما يحتوي كل 50 جرام على 523 وحدة دولية لفيتامين د.
فطر Portobello الطازج: يمكن أن تزداد نسبة فيتامين د بهذا الفطر وتصل إلى 568 وحدة دولية لكل 50 جرام، وذلك بعد تعرض للأشعة فوق البنفسجية.
علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
عادة ما يختفي الاستروجين عند النساء خاصة بعد بلوغ سن اليأس، الأمر الذي يحمل الكثير من التأثيرات السلبية والتي تؤثر على أنتاح المعادن بالجسم: نستعرض فيما يلي علاج نقص فيتامين د عند النساء:
يفضل تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د، حيث يبلغ متوسط الجرعة الموصي بها 600 وحدة دولية.
زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د بالوجبات الغذائية اليومية، مع التنوع بينها حيث يوجد سمك التونة والماكريل وكبد البقر ومنتجات الألبان وصفار البيض.
التعرض لأشعة الشمس لمدة تزيد عن 1/4 الساعة إذا كانت بشرتك ليست من النوع الحساس.
علاج نقص فيتامين د بالتين
ذكر المولى عز وجل في كتابه الكريم العديد من الفوائد للتين والزيتون، إذ يستخدم التين في علاج الكثير من الحالات المرضية مثل الإمساك والالتهابات الجلدية، بالإضافة إلى دوره في تقوية الأسنان والعظام وفيتامين د، نستعرض فيما يلي كيفية علاج نقص فيتامين د بالتين:
أثبتت العديد من التجارب دور التين المجفف في زيادة نسبة فيتامين د بالجسم، ويرجع ذلك إلى تمتعه بقيمة غذائية عالية.
فضلًا عن الأحماض الأمينيه الموجودة به مثل الكولين والفوليك، إلى جانب المعادن كالبوتاسيوم والصوديوم والكلسيوم التي يحتاج إليها الجسم.
ينصح بتناول التين بجانب وجبة الإفطار حتى يتمكن الجسم من الاستفادة بالكثير من مكوناته.
يتم نقع ثلاث حبات من التين المجفف إلى جانب حبتين من المشمش في الماء لمدة 24 ساعة كاملة.
ثم نقوم بتناول الفاكهة المنقوعة، إلى جانب شرب المحلول الخاص بالمزيج، على أن تكرر هذه العملية يوميًا ولمدة ثلاثة اشهر حتى نلاحظ النتيجة.
علاج نقص فيتامين د بالقران
على الرغم من وجود العديد من الطرق لعلاج حالات نقص فيتامين د، إلا أن للقران الكريم دور كبير في زيادة نسبة الفيتامين بالجسم، نوضح ذلك فيما يلي:
تساعد عملية الاستماع إلى آيات المصحف الشريف في تحفيز الجسم ومناعته وخلاياه لمواجهة العديد من الأمراض التي لم يستدل على علاج لها حتى الآن.
تساعد بعض آيات القران على الشفاء من الأمراض الجسدية، حيث نجد في سورة الإسراء الأية رقم 82 قوله سبحانه وتعالى (وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ ۙ وَلَا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارً).
على المسلم اتباع سنة النبي صلى الله عليه وسلم حين أوصانا بالرقية الشرعية وقراءتها على المريض والتي تتضمن قراءة سورة الفاتحة وسورة الإخلاص، بالإضافة إلى المعوذتين وأية الكرسي.
كذا الكثير من الأدعية التي يجب على المصاب مناجاة ربه بها مثل، بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
إلى جانب الاستعاذة بكلمات الله التامات من كل شيطان رجيم وهامة ومن كل عين لامة.
في ختام مقالنا علاج نقص فيتامين د نكون قد استعرضنا اهم العلاجات التي تساعد على زيادة فيتامين د بالجسم، بالإضافة إلى علاج نقص فيتامين د بالأدوية الطبية وأفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د، إلى جانب علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وعلاج نقص فيتامين د بالتين، فضلًا عن دور القران الكريم في زيادة فيتامين د بالجسم.
يمكنكم الاطلاع على المزيد من المقالات عن طريق زيارة الموسوعة العربية الشاملة.
