الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

علاج النسيان وقلة التركيز

بواسطة: نشر في: 28 ديسمبر، 2018
mosoah
علاج علاج النسيان وقلة التركيز

علاج النسيان وقلة التركيز مجرب وسريع ، نواجه جميعًا مشكلة النسيان بدرجات متفاوتة في أوقات مختلفة؛ لكن يتسبب الأمر في مشكلة إذا وصل إلى درجة التأثير على القدرة على القيام بالمهام اليومية المعتادة؛ وفي هذه الحالة يتطلب الأمر الخضوع للفحص الطبي لمعرفة الأسباب المؤدية لذلك أو المساهمة في رفع معدل حدوثه، كما يُمكنك دعم قدرتك على علاج النسيان من خلال اتباع بعض الإرشادات البسيطة الهادفة لتقوية الذاكرة، وتناول بعض الوجبات الصحية المُعدة باستخدام مكونات مفعمة بالمغذيات الهامة لتحسين الذاكرة والقدرات العقلية بشكل عام؛ ولتتعرف على كل ذلك تابع قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة.

أسباب النسيان

  • الإصابة بالأنيميا.
  • كثرة التعرض للضغوط النفسية.
  • الإجهاد.
  • سوء التغذية.
  • انخفاض معدل ممارسة الأنشطة الحركية.
  • ضعف القدرة على التركيز.
  • الإسراف في استخدام الأجهزة الإلكترونية كالهواتف الذكية.
  • عدم الحصول على القسط الكافي من النوم.
  • تناول بعض أنواع العلاجات الطبية.
  • التقدم في العمر.
  • التدخين.
  • الإدمان.
  • الإصابة ببعض أنواع الأمراض كاضطرابات الغدة الدرقية.
  • كثرة تناول المسكنات.

علاج النسيان وقلة التركيز

النوم بالقدر الكافي ليلًا

يختلف القسط الكافي من النوم نسبيًا من شخص لآخر؛ إلا أن الثابت هو أن هذا القسط يجب أن يكون ليلًا ويُمكنك الإستعانة بموقع وقت النوم على الرابط التالي لمساعدتك في دعم قدرتك على أخذ القسط الكافي من النوم (https://sleepyti.me/)، كما يُنصح بالتوقف عن استعمال الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من الخلود إلى النوم، وتناول وجبة عشاء صحية منخفضة السعرات الحرارية لدعم قدرة الجسم على الاسترخاء .

التأمل

توجد علاقة عكسية بين القدرة على التركيز وبين النسيان فكلما زادت قدرة الإنسان على التركيز كلما انخفض معدل تعرضه للنسيان؛ ويُساهم التأمل بشكل كبير في تحسين القدرة على التركيز؛ ويُمكن ممارسة التأمل من خلال الجلوس في مكان هادىء واختيار أحد الأذكار أو الأدعية، أو الذكريات المفضلة ثم التنفس بعمق بضعة مرات متتالية، وإغماض عينيك والتركيز في تكرار التفكير في الشيء الذي اخترته لدقيقة واحدة في البداية ويُمكنك بعد ذلك زيادة الوقت تدرجيًا، ولا تقلق إذا توارد إلى ذهنك فكرة مختلفة عما تُركز فيه، فقط عُد إلى التركيز.

تدوين المهام

دون قائمة المهام اليومية كما تشاء في قائمة إلكترونية أو ورقية؛ أو يُمكنك الاستعانة بأحد برامج الخرائط الذهنية لمساعدتك في ذلك مثل موقع mindomo الذي يُمكنك زيارته بالضغط على الرابط التالي: (https://www.mindomo.com/).

ممارسة تقنيات تقوية الذاكرة  

تُوجد الكثير من التقنيات البسيطة التي يُمكنها المساهمة في تقوية الذاكرة مثل استعمال المعلومات التي تريد تذكرها في تشكيل قصة ،أو تكرارها أو الاستماع لها، أو ممارسة تدريب تقوية التركيز في اللحظة الحالية من خلال الجلوس في مكان هادىء، وإغماض عينيك، وملاحظة 5 أشياء تلمسها والتركيز في ملمسها، و 5 أصوات تسمعها مهما كانت خافته، وتذكر 5 أشياء موجودة في الغرفة، والتركيز فيما تشعر به في اللحظة الراهنة.

طرق طبيعية لعلاج النسيان

زبدة المكسرات

المكونات

  • كوب من المكسرات.
  • ربع كوب زيت جوز الهند.
  • ربع كوب من جوز الهند الطازج المبشور.

طريقة الإعداد

  • تُحمص المكسرات.
  • تُخلط المكسرات مع الزيت وجوز الهند.
  • يُعبأ المزيج في وعاء مُحكم الغلق.

طريقة الإستعمال

  • يتم تناول ملعقة كبيرة من الزبدة يوميًا.
  • يحذر تناول الزبدة بالنسبة لمتبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لعلاج السمنة.

عصير البنجر

المكونات

  • نصف كوب حليب.
  • ربع كوب عصير بنجر.
  • ربع كوب عصير رمان.
  • ملعقة كبيرة عسل أبيض.

طريقة الإعداد

  • تُخلط جميع المكونات معًا.

طريقة الإستعمال

  • يتم تناول كوب من العصير يوميًا.
  • يُمكن الاستغناء عن الرمان في حالة الإصابة بقرح المعدة أو الأمعاء.

بسكويت الشوفان

المكونات

  • كوب من الشوفان المطحون.
  • ربع كوب من جنين القمح.
  • نصف كوب حليب.
  • ربع كوب زبيب مفروم.
  • ربع كوب لوز مطحون.

طريقة الإعداد

  • يُسخن الفرن جيدًا.
  • يُخلط الشوفان مع جنين القمح واللوز.
  • يُضاف الزبيب والحليب مع التقليب المستمر حتى يتكون مزيج متجانس.
  • تُفرد العجينة وتُقسم لأشكال حسب الرغبة.
  • تُوضع قطع البسكويت في صينية خبز غير لاصقة.
  • يُخبز البسكويت على درجة حرارة متوسطة.

طريقة الإستعمال

  • يتم تناول قدر من البسكويت يوميًا كوجبة خفيفة.

مشروب الزنجبيل

المكونات

  • نصف ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
  • كوب حليب.
  • ربع عود قرفة.
  • عسل أبيض للتحلية.

طريقة الإعداد

  • يُوضع الحليب في وعاء حتى يغلي.
  • تُخفض درجة الحرارة.
  • يُضاف الزنجبيل والقرفة.
  • يُترك المزيج ليغلي لمدة دقيقتين.
  • يُوضع المزيج جانبًا ليدفأ.
  • يُصفى المشروب ويُحلى بالعسل.

طريقة الإستعمال

  • يتم تناول كوب من المشروب من مرتين إلى 4 مرات أسبوعيًا.
  • يحذر تناول المشروب للمصابين بقرح الجهاز الهضمي أو اضطراب معدل سيولة الدم.

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.