مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

علاج العصبية الزائدة مجرب

بواسطة:
علاج العصبية الزائدة

العصبية الزائدة هي أحد الأمور التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، سواء كانوا كبارًا أو أطفالًا، والعصبية الزائدة تسبب الحرج للأشخاص، وتجعل الشخص يشعر دائمًا بالتوتر والقلق، ومن خلال مقالنا هذا سوفق نتعرف على كيفية التغلب على العصبية الزائدة.

الأمور التي تدل على العصبية:

هناك الكثير من الأمور التي يفعلها الإنسان والتي تدل على أنه يعاني من العصبية الشديدة والزائدة عن حدها، وقد يسأل الكثير من الأشخاص أنفسهم لماذا أنا أشعر بالعصبية على أمور تافهة وغير هامة؟ ويظهر التعصب من خلال المعاملات اليومية مع الأهل والأصدقاء، ومن الأمور التي تدل على أن الشخص عصبي هي:

  • الانفعال والصوت العالي عند الشعور بالغضب وعلى أسباب شبه تافهة.
  • الغضب الشديد باستمرار والتذمر من أتفه المواقف.
  • سب الناس وشتمهم وقول بعض الكلمات الغير لائقة.
  • الاعتداء في الكثير من الحالات على بعض الأشخاص وضربهم باليد.
  • عدم إعطاء فرصة للأشخاص بإبداء رأيهم وعدم إعطائهم الفرصة لسماع وجهات نظرهم.

أسباب العصبية:

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الشخص بالعصبية الزائدة والخروج عن شعوره ومن أهم تلك الأسباب:

  • كثرة الخلافات والمشاكل العائلية بين الزوج والزوجة أمام الأطفال.
  • بعض استخدام الأساليب الخاطئة في تربية الطفل والتي من بينها التدليل الزائد للطفل أو القسوة الزائدة.
  • العصبية الزائد التي يستخدمها الآباء مع الأطفال يجعل الأطفال يكبرون ومعهم  الشعور بالعصبية.
  • الإصابة بالإحباط الشديد وعدم تنمية المواهب الخاصة بالطفل.
  • المقارنة الدائمة بين الشخص وبعض الأشخاص الآخرين وكذلك الأطفال.
  • الاحتياج الدائم للشعور بالحب والاهتمام ممن هم حوله.
  • الإصابة بالتوتر الدائم والإصابة بالاكتئاب وأيضًا القلق الزائد عن الحد.
  • الشعور باضطرابات وتغيرات ملحوظة في المزاج.
  • الإصابة باضطرابات في هرمون الغدة الدرقية يؤدي إلى الإصابة بالعصبية.
  • التعرض للإرهاق والإجهاد الشديد وضغوط العمل تصيب الشخص بالعصبية.
  • التعرض لانخفاض في معدل السكر في الدم.
  • الإصابة بألم الرأس والصداع.
  • التعرض للتغيرات الهرمونية عند السيدات والفتيات.

كيفية علاج العصبية الزائدة:

هناك بعض الطرق التي يمكنها أن تساعدك في التغلب على العصبية الزائدة وهذه الطرق هي تدريبات عليك أن تقوم بإتباعها حتى تستطيع أن تتغلب على العصبية الزائدة، ومن أهم تلك الطرق هي:

  • التفكير بالحكمة في الرد الذي يكون عليك أن تقوم بالرد به على الأشخاص والابتعاد عن التسرع في الردود حتى لا تقع في الخطأ والردود الغير لائقة.
  • لابد من التفكير بمنتهى الذكاء في ما يمكنك فعله، فليس عليك أن تتصرف بمنتهى التسرع والندم على ما فعلته أو ما صدر منك نتيجة العصبية الزائدة.
  • لابد من افتراض حسن النية للآخرين وتقدير موقفهم فإذا تعرضت إلى صراخ مديرك أو أحد الأشخاص في وجهك فإنه عليك أن تتلقى ذلك بصدر رحب وأن تلتمس العذر لمن حولك..
  • لابد من التفكير الجيد في الموقف الذي صدر ممن هم حولك، وتعرف في داخلك هل هذا الموقف يستحق بالفعل العصبية الزائدة التي تصدر مني، وإن كان الموقف لا يستحق جاول تهدئة نفسك.
  • استعمل أيضًا تمارين التنفس التي تساعد بشكل كبير على التخلص من شعور الغضب، ويكون ذلك من خلال أخذ النفس العميق ومن ثم قم بحبس النفس فترة ثم قم بإخراجه فهذا يساعد على التخلص من شعورك بالغضب.
  • حاول دائمًا أن تتخلص من التوتر والعصبية وذلك من خلال ممارسة رياضة التأمل فإنها تساعدك على كسب الطاقة الإيجابية والتخلص من الغضب والتوترالذي يجعلك تتصرف بعصبية زائدة.
  • حاول الاستمتاع إلى الآيات القرآنية باستمرار والتي تساعد على اكتشاف الهدوء والشعور بالراحة النفسية والهدوء والاسترخاء والتخلص من العصبية الزائدة.
  • لابد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وذلك لأن التمارين الرياضية تساعد على التخلص من الغضب والعنف الداخلي عند الإنسان.
  • إن كنت تشعر بالعصبية والتوتر الزائد عليك بالقيام برحلة ومحاولة تغيير الأجواء والتخلص من التوتر والضغط النفسي الذي تعاني منه.

كيفية علاج العصبية الزائدة عند الطفل:

هناك بعض الطرق التي تساعد على علاج مشكلة العصبية الزائدة عند الطفل، ومن أهم تلك الطرق هي:

  • لابد من الابتعاد عن استخدام العنف مع الطفل حتى لا يولد بداخله الشعور بالعصبية.
  • لابد من الابتعاد عن المشاجرات والخلافات الأسرية بين الزوج والزوجة أمام الطفل.
  • محاولة منح الطفل مكافأة أو جائزة عندما يقوم بعمل فعل أو سلوك صحيح.
  • الابتعاد عن الانتقاد الدائم للطفل وتوجيه له الألفاظ السلبية مثال أنك سيء أو شقي ولكن اجعل حديثك مع الطفل عن الأخطاء التي يرتكبها وليس عن الطفل نفسه.
  • في حالة إن شعرت أن الطفل يعاني من العصبية الزائدة على الأم أو الأب أن يقوموا باحتضان الطفل ومحاولة تهدئته.
  • لابد من التعبير دائما عن الحب للطفل، وذلك من خلال الأفعال والكلمات وأيضًا التقبيل والـأحضان التي تمنح الطفل الثقة الزائدة في حب أهله له.
  • إعطاء الطفل فرصة من الحرية والمساحة الخاصة به في حياته، اجعله يختار لعبة، أو ملابسه أو غير ذلك ودع له الرأي والقرار الذي يتحمل نتائجه وعواقبة.