الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول (كيف تقلل من هرمون الكورتيزول )

بواسطة: نشر في: 31 ديسمبر، 2021
mosoah
علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول

علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول هو ما سوف نتطرق غليه من خلال كلماتنا الآتية بعد انتشار محركات البحث بطرق العلاج التي تؤدي إلي تخفيف حدة هذا الهرمون الذي يتم إفرازه في حال التوتر أو الخوف وهو أحد الهرمونات التي يتم إفرازها من الغدة الكظرية عندما يتعرض الجسم إلي تهديد ما، ومن الجدير بالذكر أن إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم هو أمرا طبيعيا يحدث لكافة البشر كرد وقائي علي شعورهم بالتهديد ومن خلال موسوعة سوف نتطرق كيف تقلل من هرمون الكورتيزول بطرق طبيعية ..

علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول

يتضمن علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول الآتي:

الحصول علي قسط كافي من الراحة والنوم

  • يجب أن يحصل الفرد علي قدر كافي من النوم لتجنب التوتر والضغط الذي يؤدي إلي ارتفاع هرمون الكورتيزول.
  • كما يجب الابتعاد عن شرب المشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الكافيين التي تسبب شعورا بالإرهاق وارتفاع في هرمون الكورتيزول لدي الفرد.
  • كما يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والدسم.
  • يجب اتباع روتين ثابت فيما يتعلق بالنوم وتجنب السهر، واستخدام الهواتف الذكية بانتظام.

التمارين الرياضية المنتظمة

  • يجب أن تتم ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية وبشكل منتظم للحد من ارتفاع هرمون الكورتيزول بالجسم.
  • فمن خلال بعض الأبحاث تم اكتشاف أن التمارين الرياضين الثقيلة تساهم في الحد من ارتفاع الهرمون الذي ينخفض بعدها مباشرة.

الحد من التوتر والإجهاد

  • يجب الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر لكونهما من أهم العوامل التي تتسبب في ارتفاع هرمون الكورتيزول.
  • يؤثر الإجهاد النفسي يقوم بالتأثير علي الجسم مما يؤدي إلي ارتفاع الكورتيزول في الجسم.
  • يمكن التقليل من هرمون الكورتيزول بالبعد عن مسببات القلق والتوتر.

اتباع نظام غذائي صحي متوازن

  • يوجد ارتباط وطيد بين الأطعمة وهرمون الكورتيزول في الجسم.
  • هناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلي ارتفاع الهرمون وهو الشوكولا الداكنة والشاي الأخضر.
  • كما أن الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات تؤدي إلي ارتفاع الهرمون.

أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول في الدم

يرتفع الكورتيزول في الجسم نتيجة لعدة أسباب مرضية، وهي كالآتي:

  • وجود مشكلات في الغدة الكظرية وإصابتها ببعض الأورام.
  • ارتفاع نسبة هرمون الأستروجين في الجسم، الأمر الذي يؤدي بدوره إلي إحداث خلل في الغدة الكظرية.
  • تناول بعض الأدوية دون وصفة طبية مثل أدوية بريدنبزون، ديكساميتازول.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل داء السكري، أو متلازمة كوشينغ.
  • التعرض للضعوطات والتوتر باستمرار.

أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول

توجد بعض الأعراض المرتبطة بارتفاع هرمون الكورتيزول والتي من ضمنها الآتي:

  • يعتبر ارتفاع ضغط الدم، والإصابة بمرض السكر وهشاشة العظام من الأمراض المزمنة التي تأتي تزامنا مع ارتفاع هرمون الكورتيزول.
  • تعد الزيادة في الوزن من أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم بسبب ازدياد الحاجة للطعام، الأمر الذي يؤدي بدوره إلي تناول المزيد من السعرات الحرارية.
  • يعرقل ارتفاع ههرمون الكورتيزول من عمل الجهاز المناعي، مما يؤدي إلي ظهور الالتهابات في الجسم.
  • احمرار الوجه، وضعف العضلات.
  • ظهور كدمات ذات لون أرجواني علي الجلد.
  • فضلا عن حاجة الفرد إلي شرب المزيد من الماء والعطش تعتبر من علامات ارتفاع هرمون الكورتيزول.
  • إصابة الفرد بالتخبط المزاجي.
  • حدوث تخبط هرموني فيما يخص الإناث وعدم انتظام الدورة الشهرية.
  • انخفاض الرغبة الجنسية لدي الفرد.

طرق تشخيص ارتفاع هرمون الكورتيزول

عند الذهاب إلي الطبيب للشكوي من أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول، فإن الطبيب يقوم بطلب بعض الفحوصات لاتخاذ قرار العلاج المناسب لهذه الحالة، ومن بين تلك الطرق ما يأتي:

  • إجراء فحوصات الدم لمعرفة نسبته تحديدا في الجسم.
  • التعرف علي مستويات الكورتيزول من خلال إجراء فحوصات البول.
  • القيام بأشعة الرنين المغناطيسي لمعرفة إن كان هناك ورما في الجسم نتيجة ارتفاع الهرمون في الجسم.

كيف تقلل من هرمون الكورتيزول بالأعشاب

  • كما قد وذكرنا سلفا أن الكورتيزول ما هو إلا عبارة عن هرمون يتم إفرازه من الغدة الكظرية.
  • ومن ضمن فوائده هو تحسين مستوي السكر في الدم، وعلاج الأرق واضطرابات النوم.
  • يرتفع هرمون الكورتيزول عند الاستيقاظ من النوم في الصباح، ومن ثم يبدأ أن يقل تدريجيا.
  • وقد يتعرض هذا الهرمون لاضطراب يؤدي إلي ارتفاعه بصورة تؤثر علي صحة الفرد وتسبب له بعض الأمراض لذلك يلجأ بعض الناس إلي الأعشاب لعلاج هذا الارتفاع، ومن بين تلك الأعشاب ما يأتي:

العرق سوس

  • بحتوي العرق سوس علي بعض الخصائص التي تقوم بعلاج ارتفاع هرمون الكورتيزول التي تقوم الغدة الكظرية بإفرازه في حالة الخوف أو التوتر.
  • يجب ألا يتم تناول بإفراط، فقط يكفي شرب كوب منه يوميا لخفض هرمون الكورتيزول.

عشبة الأشواغاندا

  • تعد واحدة من أفضل الأعشاب التي تؤدي إلي خفض هرمون الكورتيزول والتخفيف من أعراض التوتر.
  • فضلا عن دورها في إرسال بعض الإشارات الكيميائية في المخ للخفض من حدة التوتر العصبي.

عشبة الجنسنغ

  • وهي أحد الأعشاب التي تأتي في الصدارة بسبب فاعليتها الكبري في الحد منه، فضلا عن دورها في القضاء علي أعراض الإنهاك البدني والذهني.
  • كما أنها تقوم بتهدئة الأعصاب والقضاء علي كافة أشكال القلق والتوتر.

النعناع لخفض هرمون الكورتيزول المرتفع

  • يعتبر النعناع من الأعشاب التي يتم تناولها لخفض هرمون الكورتيزول وعلاج بعض الحالات المرضية.
  • يحتوي علي المنثول وهي إحدي المواد التي تحتوي علي بعض الخصائص العلاجية،
  • يقوم النعناع بتهدئة الأعصاب والتقلي من التوتر.
  • له رائحة مميزة تساعد علي ارتخاء الأعصاب والعضلات.

أعشاب اللافندر

  • يحتوي اللافندر علي واد تقوم بخفض نسبة الكورتيزول المرتفعة في الجسم وهي مادة التوربينات التي أثبتت الأبحاث فاعليتها الكبري.
  • يقوم بتهدئة الأعصاب، وتحسين عمل الغدة الكظرية المسؤولة عن إفراز هرمون الكورتيزول.
  • يعتبر اللافندر بمثابة مهدئ طبيعي للأعصاب، وينصح الأطباء دائما باستنشاقه.

عشبة وردة روديولا

  • وهي التي تعرف باسم الجذر الذهبي، لها قدرة هائلة علي تنظيم مستويات هرمون الكورتيزول في الدم.
  • تقوم بتحسين الحالة المزاجية، وتقضي علي الاكتئاب الذي يأتي نتيجة لارتفاع هرمون الكورتيزول.

الكاموميل

  • أو ما يعرف باسم البابونج التي أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية قدرته الهائلة علي خفض نسب الكورتيزول العالية نتيجة احتوائه علي مركب الفلافونويد.
  • يعد بمثابة دواء طبيعي للحد من أعراض القلق والاكتئاب.
  • يجب أن يتم شرب كوب من البابونج قبل النوم لتجنب ارتفاع هرمون الكورتيزول في صباح اليوم التالي، أو استنشاقه لمن لديهم أمراض جهاز التنفسي أو حساسية الصدر.
  • يجب ألا يتم تناوله مع أدوية تخثر الدم مثل أدوية الوارفارين.

الشاي الأخضر لتقليل هرمون الكورتيزول العالي

  • يحتوي الشاي الأخضر علي هرمون الثيامين الذي يقوم بخفض هرمون الكورتيزول.
  • كما يقوم بتحفيز هرمونات السعادة من الدوبامين والسيروتونين.
  • يعمل علي تحسين الغدة الكظرية وتنظيمها عند إطلاق هرمون الكورتيزول.

وإلي هنا نكون قد وصلنا إلي ختام جولتنا التي قد تعرفنا فيها إلي علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول كما تطرقنا أيضا إلي الأعراض المصاحبة لارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم، بالإضافة إلي الأسباب وطرق العلاج بالأعشاب، أملين أن نكون قد قدمنا لكم كامل الاستفادة.

كما يمكنك الإطلاع علي المزيد عبر هذه المواضيع:

 

 

 

 

 

 

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.