الشد العضلي انواعه واسبابه وعلاجه

أنواع الشد العضلي

يوجد الكثير من أنواع الشد العضلي التي تحدث للشخص ومن ضمن أنواع الشد العضلي ما يلي:

• الشد العضلي الليلي: ويحدث هذا النوع من الانقباضات المتتالية نتيجة للتوتر والقلق والخوف وقد يحدث نتيجة للتفكير الكثير وعادة ما يصيب هذا النوع الأشخاص البالغين والحوامل.
• الشد العضلي الناتج عن التعب والإجهاد ويحدث هذا النوع نتيجة الجهد الكثير وخاصة إذا كان الشخص على وضعية واحدة مثل الوقوف إلى فترات طويلة أو الجلوس إلى فترات طويلة.
• الشد العضلي الناتج عن نقص السوائل في الجسم أو نقص كمية الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د.

أعراض الشد العضلي

الشد العضلي هو عبارة عن مجموعة من الانقباضات المتتالية والتي تحدث في منطقة الساق وتبدأ بألم شديد في منطقة بطن القدم، ويمكنك أن ترى الشد العضلي بصورة واضحة تحت الجلد وتشاهد بروز في منطقة الساق ويعاني الفرد من عدم القدرة على تحريك الساق أو فردها.

أسباب الشد العضلي

يوجد عدد كبير من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالشد العضلي ومن ضمن هذه الأسباب ما يلي:

• نقص الماء: نقص الماء في الجسممن الأأسباب الأساسية التي تؤدي إلى الشد العضلي في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنه في هذه الحالة تصاحبه بعض الأعراض والتي تتمثل فيما يلي:
  • الصداع.
  • الإمساك.
  • الدوار.
• ارتفاع في درجات الحرارة: ارتفاع درجة حرارة الجسم تؤدي إلى التعرق الشديد، وفقدان السوائل من الجسم، بالإضافة إلى فقدان المعادن الهامة لعمل عضلات الجسم ومن هذه المعادن البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم.
• ضعف الدورة الدموية: قد يكون ضعف الدورة الدموية إلى الشد العضلي، حيث إن ضعف الدورة الدموية يكون السبب في نقص كميات الدم والتي تصل إلى العضلات وبالتالي يُصاب بالشد، ومن الجدير بالذكر أن هذا السبب يكون عند كبار السن والأشخاص قليلين الحركة.
• الأدوية: هناك العديد من الأدوية التي تؤدي إلى الشد العضلي خاصة في الليل وهي الأدوية التي تستخدم في علاج ارتفاع الكوليسترول مثل الستاتين، والأدوية المدرة للبول.
• النمو: الأطفال الذين في مرحلة النمو يعانون من ألم الشد العضلي خاصة في الساقين، ومن الجدير بالذكر أن الآلام تصبح غير محتملة وتكون السبب في الاستيقاظ في فترات الليل.
• التمارين الرياضية: هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الشد العضلي خاصة وقت التمارين الرياضية وللأشخاص الذين يبذلون مجهود كبير لأول مرة في التمارين.
• الدورة الشهرية: أثناء الدورة الشهرية للمرأة يفرز الجسم العديد من الهرمونات والتي تؤدي إلى انقباض الرحم، ومن الجدير بالذكر أن هذه الهرمونات تؤدي إلى حدوث الشد العضلي في الجسم.

علاج الشد العضلي اثناء الليل

يوجد الكثير من الطرق التي يمكن أن يقوم الشخص القيام بها من أجل التخلص من الشد العضلي ومن ضمن هذه الأشياء ما يلي:

• شرب كميات كبيرة من السوائل وتناول العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على المحليات الصناعية.
• ممارسة التمارين الرياضية مثل رياضة المشي والسباحة.
• تدليك المنطقة المصابة بالشد العضلي باستخدام نوع من أنواع الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون أو دهنها بنوع من الكريمات مرخيات الأعضاء.
• استخدام الكمادات الدافئة من اجل التخلص من ألم انقباض العضلات.
• يمكن ان يتم علاج مشكلة الشد العضلي عن طريق الضغط باستخدام الثلج خاصة إذا شعرت بالتهاب مع الشد العضلي، ولكن يجب أن يتم وضع الثلج في كيس وقطعة من القماش من أجل الا تصاب بتهتك وحروق في الجسم.
• استخدام الملح الإنجليزي، وقد عرفت هذه الطريقة منذ فترة طويلة من الزمن حيث أنه كان يستخدم من أجل تقليل الألم والالتهاب حيث أنه يحتوي على مادة الماغنيسيوم والتي لها فاعلية كبيرة على تخفيف الألم ويمكن أن يتم استخدامه بالطريقة الآتية:
  • قم بملء كيس من المياه الدافئة.
  • بعد ذلك قم بملء كوبين من الملح الإنجليزي وضعهم مع المياه وقلب حتى تمام الذوبان
  • وبعد ذلك يتم وضع الكيس على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة وبعد ذلك سوف تشعر بتحسن كبير ولكن لا يجب استخدام هذه الطريقة مع الأشخاص المصابين بضغط الدم أو القلب أو السكر.
• لكن إذا تكرر الشد العضلي مرة أخرى يجب استشارة الطبيب من أجل معرفة السبب وراء تكرار الإصابة بالشد العضلي.

كيفية الوقاية من الإصابة بالشد العضلي

يمكن الوقاية من الإصابة بالشد العضلي بأكثر من طريقة:

• يجب عدم الوقف لفترات طويلة وكذلك يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة حيث أن ذلك يؤدي إلى ضعف ضخ الدم في الأطراف.
• يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء في اليوم الواحد ويجب شرب 2 كوب من الماء قبل النوم.
• الاستحمام بالماء الدافئ قبل التوجه إلى النوم.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مع رفع القدم على وسادة مرتفعة لمدة 20 دقيقة قبل النوم.

الفرق بين التقلص العضلي والشد العضلي

التقلص العضلي هو عبارة عن حالة من الانقباض أو التقلص اللا إرادي والذي يأتي بشكل مفاجيء للعضلات، وينتج عنه ألم شديد في المنطقة المُصابة، ومن الجدير بالذكر أن هذا الشد يستغرق من ثوان إلى دقائق، ويعتبر من أكثر الحالات انتشاراً ، كما أنه يمكن أن يصيب عضلة بالكاملويكون السبب في الشعور بألم شديد ولكنه يتلاشي بشكل تلقائي وسريع، ومن الجدير بالذكر أنه يتشابه إلى حد كبير من الشد العضلي.

انواع التقلصات العضلية

هناك العديد من أنواع التقلصات للعضلات، ومنها ما يلي:

• التقلصات الحقيقية: هي عبارة عن تقلصات تحدث في جزء من العضلة أو في العضلة كلها أو في مجموعة من العضلات التي تعمل بشكل متكامل، مثل العضلات التي تعمل على ثني الأصابع ا أو أعصاب الأرجل، ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع من التقلصات يؤدي إلى استثارة الاعصاب التي تقوم بتحفيز العضلات، كما أنها من أشهر الأنواع التي تحدث في العضلات الهيكلية.
• التقلصات اللاتوترية: هذا النوع من التقلصات ينشأ من تحفيز العضلات التي لا تكون بحاجة إلى التحفيز، ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع يؤثر على مجموعة بسيطة من العضلات مثل: الرقبة والجفون والحنجرة والفكين، وفي بعضالحالات تصيب اليد أو الذراع في حالة القيام ببعض الأانشطة المتتالية وإجهاد العضلة مثل الكتابة بكثرة أو العمل على الآلات الموسيقية.
• التكزز: هو عبارة عن نوع من التقلصات يطلق عليه اسم التيتانوس والتي تنشأ في الخلايا العصبية التي تعمل على تحفيز العضلات، ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع ينشأ في جميع أجزاء الجس، ويؤثر على الأعصاب ةنقص الكالسيوم أو الماغنسيوم في الدم.