فوائد الماش للنفاس والصحة وطريقة تحضيره

مها عبد الودود 5 ديسمبر، 2018

فوائد الماش للنفاس والصحة بشكل عام لزيادة الوزن وتكبير الخدود والعديد من الفوائد كذلك ايضا اضراره، اللوبيا الشعاعية، أو فول الصويا الأخضر والذي يُعرف بالانجليزية باسم (Mung bean) هو عبارة عن نبات بقولي شبيه بالبازلاء في الشكل، وموطنه الأصلي هو شبه القارة الهندية (جزر المالديف، وسريلانكا، وبوتان، وبنجلاديش، والهند، وباكستان، ونيبال)، وحاليًا يُزرع في الكثير من دول العالم؛ وقد اشتهر هذا النبات بفوائده للنفساء، وفعاليته في علاج النحافة؛ لذا يُقدم لك موقع الموسوعة موضوع فوائد الماش للنفاس لتتعرف على أهم المعلومات الغذائية عنه؛ حيث يوضح الموضوع أبرز العناصر الغذائية في الماش، وفوائده للنفاس، ولزيادة الوزن، كما يُشير للأضرار التي تحدث عند الإسراف في استخدامه، وفي النهاية يوضح الموضوع العديد من الطرق لاستعمال الماش للتمتع بفوائده مثل: حساء الماش، ومشروب الماش، وحلوى الماش، وماسك الماش لزيادة حجم الخدود.

القيمة الغذائية للماش

يتسم الماش باحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل: الألياف، والبروتينات، والفيتامينات كفيتامين أ، ب، ج، هـ؛ فضلًا عن المعادن كالحديد، والنحاس، والفوسفور، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

فوائد الماش للنفاس

  • إمداد النفساء بالكثير من العناصر الغذائية الداعمة لصحتها ولصحة رضيعها.
  • المساهمة في ضبط هرمونات الجسم.
  • تعزيز قدرة النفساء على إدرار الحليب بالمعدل الكافي لإشباع الاحتياجات الغذائية للوليد.

فوائد الماش لزيادة الوزن

ترتكز زيادة الوزن على إمداد الجسم بالأطعمة الغنية بالمغذيات مع مراعاة أن يكون معدل السعرات الحرارية المتناولة أثناء اليوم أكبر من معدل احتياج الجسم؛ وهو الأمر الذي يُساهم فيه الماش بفعالية نتيجة لوفرة محتواه من الكثير من العناصر الغذائية؛ ولتعزيز مدى الاستفادة منه بهذا الشأن يُمكن تناول حلى الماش الشهية التي تتكون بشكل أساسي من الماش والفواكه المجففة كالتمر.

أضرار الماش

على الرغم من الفوائد المتعددة للماش إلا أن الإسراف في تناوله يتسبب في بعض الأضرار مثل:

  • رفع مخاطر الإصابة بالسمنة.
  • تثبيط القدرة الجنسية.
  • تقليل معدل الخصوبة.

طرق استخدام الماش

حساء الماش :

المكونات:

  • كوب من الماش.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • ربع ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
  • ربع ملعقة صغيرة فلفل أسمر.
  • ربع ملعقة صغيرة كمون بودر.
  • بصلة.
  • كوب لبن.
  • لتر ماء.

طريقة الاستعمال:

  • يُوضع الماء في وعاء على النار حتى يغلي.
  • تُقطع البصلة.
  • يُضاف الماش مع قطع البصل إلى الوعاء مع خفض درجة الحرارة.
  • يُترك المزيج لمدة ربع ساعة.
  • يُوضع المزيج جانبًا ليبرد قليلًا.
  • يُضرب المزيج جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي.
  • يُوضع المزيج على النار مرة أخرى ويُترك حتى يغلي.
  • يُضاف الملح، والفلفل، والزنجبيل، والكمون، ثم يُضاف اللبن ويُرفع المزيج عن النار.
  • يتم تناول الكمية على عدة مرات على مدار اليوم.

مشروب الماش

المكونات:

  • 2 ملعقة كبيرة ماش مطحون.
  • كوب لبن.
  • ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
  • ملعقة كبيرة عسل أبيض.

طريقة الاستعمال:

  • تُخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
  • يُوصى بتناول كوب من المشروب يوميًا.
  • يُمكن الاستغناء عن العسل حسب الرغبة.

حلوى الماش

المكونات:

  • كوب تمر مفروم.
  • نصف كوب ماش مطحون.
  • ربع كوب سمسم محمص.
  • 2 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
  • 2 ملعقة كبيرة زبيب مفروم.

طريقة الاستعمال:

  • يُخلط الماش مع التمر والزبيب.
  • يُضاف السمسم والعسل.
  • يُوضع المزيج في وعاء بحيث يكون على هيئة طبقة مُسطحة.
  • تُوضع الحلوى في الثلاجة بضعة ساعات حتى تتماسك.
  • تُقطع الحلوى إلى قطع متساوية الحجم.
  • يُنصح بتناول ثلاثة قطع يوميًا من الحلوى في حالة الرغبة في اكتساب الوزن.
  • يحذر تناول هذه الوصفة لمرضى السكر ومتبعي الأنظمة الغذائية الهادفة للتخلص من الوزن الزائد.

وصفة الماش لتكبير الخدود

المكونات:

  • ملعقة كبيرة ماش مطحون.
  • ملعقة كبيرة زبادي.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.
  • ربع ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.

طريقة الاستعمال:

  • يُخلط الماش مع الزبادي والعسل.
  • تُرطب البشرة بالماء الدافىء.
  • يُطبق المزيج على البشرة حتى يجف.
  • يُزال المزيج بالماء الفاتر.
  • تُدلك البشرة بزيت جوز الهند.
  • للحصول على أفضل النتائج يُفضل استعمال الماسك مرة يوميًا حتى الحصول على النتائج المرغوبة.

فوائد الماش للنفاس والصحة وطريقة تحضيره

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د