ما هي فوائد فيتامين د

فوائد فيتامين د الذي يمكن الحصول عليه من الشمس كمصدر من المصادر الأساسية له؛ فيما يمكن إنتاجه نتيجة لتصادم الأشعة الفوق بنفسجية بسطح الجلد، فضلاً عن تناول بعض الأغذية التي منها الأسماك والبيض التي تمد الجسم بـVitamin D إذ أنه عباره عن فيتامين قابل الذوبان في الدهون الموجودة في الأطعمة والتي تؤدي إلى تخليقه في الجسم.
وكذا فإننا يمكن أ نجد العديد من المصادر التي تعوض فيتامين دال في الجسم والذي يعمل بعدما يتم تنشيط الهيدروكسيل في الجسم للتنشيط في كل من الكبد والكلى، حيث نجد أن نقص هذا الفيتامين يمكنه أن يُضعف من قوة الجسم وقدرته على أداء أنشطته اليومية، فهيا بنا نتعرف على فيتامين د و فوائده من خلال هذا المقال الذي تُقدمه لكم موسوعة، تابعونا.

فوائد فيتامين د

يحتاج الجسم إلى التعرض إلى الشمس يومياً من الساعة الثامنة صباحاً وحتى الساعة العاشرة لكي يمد جسمه بفيتامين د، وذلك فترة تتراوح ما بين خمس دقائق إلى عشرة، كما يبرز دور فيتامين د في المحافظة على الجسم من الأمراض والتعرض للتعب والوهن والمزاج السيئ المُضطرب،وكذا فنجد له العديد من الفوائد التي نسردها لكم في السطور التالية:

• يُحافظ على الشعر من التساقط والتكسر.
• يُساعد الجسم في امتصاص الفسفور والكلسيوم في الجسم.
• يساهم في تحفيز بصيلات الشعر على النمو، مما يمنحه كثافة رائعة.
• يمنع الشعور بالتعب والوهن، إذ أن نقصه هو الذي يُعزز الشعور بالتعب والإرهاق.
• يحفظ الجسم من خطر التعرض لمرض السرطان في حال نقص النسبة الخاصة به.
• يحد من الشعور بالاكتئاب عند المرضى الذين يُعانون من نقص نسبة فيتامين د في الجسم.
• يعمل على تنشيط الجهاز المناعي للجسم مما يُحفزه على أداءه العمل بمزيد من النشاط والحيوية.
• يحمي الجسم من الإصابة بهشاشه عظام و لين المفاصل، إذ تبرز هذه الأعراض نتيجة لعدم التعرض للشمس.
• يعمل على تقوية العضلات وفقرات الجسم والمناطق المفصلية، إذ انه يمد الجسم بالعناصر المفيدة التي تساعده في استعاده نشاطه اليومي.
• الحد من الشعور بالألم في العظام الناجمة عن نقص فيتامين دال في الجسم.
• ارتفاع التركيز ونشاط الذهن والطاقة الاستيعابية للفرد الذي يحرص على التعرض للشمس أو تناول الطعام الذي يحتوي على كمية كافيه من الأغذية التي يوجد بها فيتامين دال، أو تلك الحبوب والحقن التي تحتوي على جرعات مناسبة منه.

فوائد فيتامين د للبشرة

ظهرت العديد من الفوائد مؤخراً لفيتامين دال على الجسم والبشرة، إذ أنها تُساهم في نضارتها وجمالها، لذا فهيا بنا نُعدد تلك الفوائد في السطور التالية:

• يُضفي فيتامين دال على البشرة الدهنية الحيوية والنضارة.
• يمنح فيتامين دال للبشرة ملمس مميز ونعومه وجاذبية لا مثيل لها.
• يُساهم في رفع قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات التي تمنح البشرة النضارة والحيوية.
• يُجدد خلايا البشرة، إذ يمكن أن نقوم بإضافة كبسولات فيتامين دال على البشرة مباشرة بعد طحنها.
• يدخل في علاج الحروق والتورمات والالتهابات التي تبرز على سطح الجلد، إذ يُمكن أن يُضاف إلى البشرة وحده أو خلطه مع الكريمات الأخرى.
• يُحافظ على البشرة من ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة، لما يحتويه على مواد مضادة للأكسدة.
• تبرز أهمية فيتامين دال في أنه يحد من الاكتئاب الذي يُعد كما يصفه الأطباء العدو الأول لجمال بشرة المرأة.

إن لفيتامين دال العديد من الفوائد التي تمنح النشاط ولقوة لجميع أجزاء الجسم، وعلى جانب آخر يُعد نقصان هذا الفيتامين في الجسم يترتب عليه العديد من المشكلات الصحية، لذا ننصح بالتعرض للشمس أو تناوله على هيئة أقراص بعد مراجعه الطبيب.

المراجع

1-