الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما هي فوائد الفواكة

بواسطة: نشر في: 24 يونيو، 2019
mosoah
فوائد الفواكة

فوائد الفواكة للصحة والجسم ، أهم الأغذية الطبيعية التي يتناولها الفرد. فيستخدمها الإنسان كتحلية للحصول على السكر، ويضمن دخول العديد من المنافع الصحية داخل الجسم. فننبهك بعدم إظهار علامات الرفض في حال نصحك أحداً من أفراد العائلة بتناول تلك الثمرات. لأنها مليئة بالفوائد التي لا تعد ولا تحصى. وذلك السبب يرجع إلى امتلاءها بالعديد من العناصر الغذائية الهامة كالحديد، والكالسيوم، والمنجنيز، وغيرهم. وهي أنواع عديدة لم تقتصر على حبوب واحدة، فإذا لم تحب أحداهما تناول الأُخرى لتحصل على الطاقة والنشاط. إليكم من خلال هذا المقال على موسوعة أهم المنافع التي تحصل عليها من تناوله للفاكهة.

فوائد الفواكة

10 فوائد الفواكه

  • تعتبر أفضل المصادر التي تحصل منها على السكر بطريقة طبيعية، وبأقل سعرات حرارية.
  • تناول كميات منها لا يمكن أن يتسبب في تكوين الدهون واختزانها، وزيادة الوزن بشكل كبير.
  • مفيدة بالنسبة لمرضى السكر، فيمكنه تناول ثمرة أو اثنين يومياً، دون التعرض لأي نوبات سكر. فأن الدراسات والأبحاث أثبتت أن تناول الفاكهة يقي النساء بنسبة 46% من الإصابة بمرض السكر. وكانت الفاكهة المختصة في ذلك هو العنب، التوت الأزرق، والتفاح.
  • كما أنها مفيدة لكافة أعضاء الجسم كله، فهي أحد الوسائل التي تقي الإنسان من خطر الإصابة بالسكتتات الدماغية.
  • كما أنها تقلل فرص الفرد من التعرض لأمراض القلب، وضيق الأوعية الدموية بها، أو تصلب الشرايين.
  • يقول بعض العلماء أن تناول أنواع معينة من الفاكهة تقي الفرد من نشاط الخلايا السرطانية بالجسم، والقضاء عليها.
  • يكمن بداخلها العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الفرد التي مده بالنشاط والطاقة الحيوية، وتجعل الجسد يُبنَى بطريقة صحيحة وسليمة.
  • تحتوي على كميات مناسبة من المياه، وأيضاً الألياف الغذائية.
  • يصفها كافة الأطباء في الحميات الغذائية، حيث أنها تحتوي على عناصر هامة للجسم، بالإضافة إلى أنها تتميز بصلابتها فبالتالي تأخذ بعض الوقت في مضها وبلعها مما يتسبب في تحقيق شعور الشبع.
  • في حال نضع مقارنتها بأياً من المشروبات الغذائية فمن المؤكد أن الاختيار سيقع عليها، لأن تلك المياه لا يمكن الاستفادة منها بل على العكس تصيب الفرد بهشاشة العظام، وزيادة نسبة سكر الدم. على كس تناول تفاحة كبيرة.

فوائد الفاكهة باختصار

  • تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم وصحته.
  • تحتل مكان أي مضاد حيوي جي في القضاء على نزلات البرد والإنفلونزا.
  • تهاجم داخل الجسم عملية تراكم بقايا الأكل وخاصةً الأملاح التي تعمل على تكوين الحصوات.
  • تعمل على تجديد خلايا البشرة.
  • تُزيد من قوة الشعر ومتانته.
  • هي الحل الأمثل في القضاء على حالات الإمساك المزمنة.
  • تُنتج بعض الأنزيمات التي تساعد على سرعة وسهولة الهضم، والتخلص من مشكلات التي تعاني منها المعدة.
  • تقلل من نسبة الكوليسترول الضارة في الدم وأيضاً بالنسبة للدهون. ويرجع السبب في ذلك احتواءها على كثير من الألياف.
  • يحتوي على نسبة كبير من فيتامين ب المتواجد في حمض الفوليك، وبالتالي تساعد الفواكه على زيادة عدد كرات الدم الحمراء.
  • يساعد على ارتفاع ضغط الدم وذلك بسبب احتواءه على البوتاسيوم.
  • تعمل على تقوية جهاز المناعة، وذلك بسبب تشبعها بفيتامين ج.
  • كما أنها تحافظ على قوة الأسنان وصحتها، والقضاء على أمراض اللثة. وتمنع تسوس الأسنان لأنها لا تحتوي على مواد حافظة.
  • بسبب احتواءها على مضادات الأكسدة فأنها تعمل على نضارة البشرة، وظهور بشكل حيوي أكثر والقضاء على علامات الشيخوخة.
  • تعمل على تنشيط حركة الأمعاء بشكل مستمر، وبالتالي لا يبقى الجهاز الهضمي في حالة خمول.
  • يحمي الأطفال من الإصابة ببعض الأمراض المنتشرة مثل الزائدة الدودية، والقولون.
  • هناك أنواع عديدة من الفواكه سهلة العجن يمكن للأطفال في الشهور الأولى تناولها مثل الموز.
  • تنشط من القوى الدماغية، وتساعد على التركيز، وبالتالي تضمن النجاح للفرد سواء في عمله أو دراسته.
  • تعمل على حماية الخلايا العصبية خاصة عند الأطفال.
  • تتميز بأنها مهما تناولت منها كميات لا تصيب الفرد بزيادة في الوزن كبيرة.