تساعدك معرفة إجابة سؤال كيف اخفض الضغط في دعم قدرتك على ضبط الضغط في حالة ارتفاعه عرضيًا بدرجة بسيطة، حيث تتضمن الإجابة الاسترشادية المقدمة لك من موقع الموسوعة وصفات طبيعية ونصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. ولكن لا يجب أن تُقدم على تطبيق أي من وصفات الطب البديل بصورة عامة إذا كنت مصابًا بارتفاع حاد في ضغط الدم أو إذا كنت تتعرض لارتفاع معدله كثيرًا نظرًا لتطلب ذلك استشارة طبيب مختص خاصةً في تداويك بالفترة الحالية بنوع أو أكثر من العلاجات.
كيف اخفض الضغط بطرق طبيعية
وصفات لخفض الضغط
شاي الزنجبيل
المكونات
كوب ماء مغلي.
¼ كوب من شرائح الزنجبيل الطازج.
طريقة الإعداد
يُوضع الزنجبيل مع الماء في وعاء على النار على درجة حرارة منخفضة.
يُترك الشاي ليغلي لبضعة دقائق قبل رفعه عن النار.
معدل الاستهلاك
مرتين في اليوم.
تنبيه
المشروب غير مناسب للاستهلاك في حالة الإصابة بقرح الجهاز الهضمي.
اتباع نظام غذائي وفير المحتوى بالأغذية الداعمة لصحة القلب مثل: الخضروات، والفواكه، واللحوم، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
خفض معدل تناول الأغذية المعلبة والأغذية سريعة التحضير.
تقليل قدر الاستهلاك اليومي للصوديوم.
تناول الأطعمة الغنية كالبوتاسيوم كالموز، والطماطم، والسبانخ.
تثبيط معدل تناول الحلوى.
الحرص على التمتع بوزن صحي.
المداومة على ممارسة التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع.
الالتزام بممارسة التمارين المساهمة في تحسين الحالة المزاجية ويمكنك التعرف على عدد من أهمها بقراءة مقالة: (تجربتي مع الصمت).
احرص على قياس معدل ضغط الدم قبل وبعد تناول أي من الوصفات الطبيعية لخفض ضغط الدم، وإذا كان الارتفاع شديد أو متكرر فالجأ لاستشارة طبيب مختص لتجنب المخاطر الصحية المترتبة على اضطراب معدل ضغط الدم.
