الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما هي فوائد bcaa

بواسطة:
bcaa فوائد

فوائد bcaa ، تعني كلمة bcaa وهي Branched-chain amino acid، وباللغة العربية هي الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة، وهي عبارة عن أحماض تتكون من لوسين، وايزولوسين، وفالين، وهي أحماض تمثل 40% من احتياجات جسم الإنسان من الأحماض الأمينية الأساسية، وأيضا تمد العضلات ب 18% من الأحماض الموجودة بها حتى تعطي لها القوة المطلوبة للتحمل، ويتم استخراج هذه الأحماض من ريش البط وشعر الإنسان، وحمض اللوسين هو من أهم الأحماض التي تساعد بشكل كبير في تسهيل عملية بناء العضلات، موسوعة يقوم بعرض أهم فوائد مركب bcaa.

فوائد bcaa

بدأت الشركات بإنتاج مكملات ال bcaa التي تساعد كثيرا وخاصة الأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام، في بناء وتقوية العضلات عن طريق تناولها بطريقة منتظمة، فأثبتت الدراسات أن مركب bcaa لديه تأثير قوي على العضلات من خلال مدها بالأحماض الأمينية التي تحتاجها كثيرا، ومن أهم فوائده :

العمل على تقليل الإحساس بالإرهاق البدني والذهني

أثبتت الدراسات أن مركب bcaa المكمل، يساعد في التقليل من الإرهاق البدني والذهني والتفكير الزائد بنسبة 15% أثناء تناوله مع ممارسة التمارين الرياضية، وأيضا قاموا بعمل أبحاث عن الأشخاص راكبي الدرجات النارية في الجو الحار والتي أثبتت أنه عند تناول مكمل bcaa، يقطع الشخص الواحد مسافة أطول بنسبة 12% من الأشخاص العاديين الذين لم يتناولوا المكمل، فهو يساعد من التقليل البدني والشعور بالراحة.

يساعد في الحفاظ على مستوى سكر الدم

وهناك دراسات أثبتت أن الأحماض الموجودة في مكمل bcaa، وهي أحماض الليوسين والأيزوليوسين تساعد بشكل مباشر في استقرار مستوي السكر في الدم، والمحافظة على عدم ارتفاعه، ولكن في دراسات أخرى أجريت على أشخاص تناولوا مركب bacc التي أثبتت أن هذه الأحماض لا يكون لها تأثير على السكر مطلقا.

المساعدة في تخفيف آلام العضلات

يساعد bcaa على تسريع عملية شفاء العضلات المرهقة والتي تنتج عن زيادة الأحمال أو العمل لفترات طويلة والضغط عليها، وأثبتت الدراسات أن مكمل bcaa يساعد في التقليل من آلام العضلات لمن يتناولون مكمل بنسبة قد تصل إلى 33% عن الأشخاص الذين لا يتناولونه، وذلك عند اختبار قوة تجملهم.

زيادة الكتلة العضلات

أثبتت الدراسات أن مركب bcaa يزيد من نشاط الإنزيمات التي تساعد في زيادة عدد البروتينات بداخل العضلات، فتقوم بزيادة نسبة كتلتها العضلية، وذلك بسبب احتواءه على حمض الليوسين بنسبته العالية أكثر من أحماض الأيزوليوسين والفالي.

الجرعة المستخدمة وطريقة الاستخدام

عند تناول مركب bcaa، لابد من إضافة الماء لتخفيفه وذلك عن طريق وضع كمية 250 مليغرام من المركب في كوب كبير من الماء وتقليبه جيدا حتى تتم عملية الذوبان بسهولة، ويستخدم قبل التمارين الرياضية أو الأعمال الشاقة وبعد الانتهاء منها، ويمكن خلط البروتين والكرياتين مع المركب وتناول نصفه قبل التمرين والنصف الآخر بعد التمارين، وذلك لإعطاء نتيجة مذهلة وممتازة.

ولكن هناك بعض الأضرار التي قد يسببها هذا المركب ومحاذير لابد من الانتباه لها جيدا، وأيضا لا يمكن لأي شخص تناوله قبل التوجه إلى الطبيب واستشارته، وخصوصا إذا كنت تعانى من أي مشاكل في الكبد أو الكلى أو أي أمراض مزمنه، أو أي نوع من أنواع الحساسية المفرطة، لابد الكشف أولا، وتناوله وفق تعليمات الطبيب.

مواضيع ذات صلة

أهم فوائد bcaa للصحة

أهم فوائد bcaa للصحة