فوائد الموز على الريق وخلال اليوم للصحة والجسم

فريق التحرير 5 يناير، 2023

أهم فوائد الموز

يعتبر الموز من أكثر الفواكه التي تعد مصدرا هاما للطاقة والسكريات والفيتامينات الهامة لجسم الإنسان، وتتمثل فوائد الموز فيما يلي:

  • يتميز الموز سهولة تناوله بلا مشكلات، خاصة للأطفال، وهو يحوي الكثير من المواد المغذية ويعدمن الأطعمة الفعالة لمعالجة النحافة بتناوله بكثرة.
  • طعمه اللذيذ ينتج عن مواد سكرية طبيعية تزيل وتساهم في الشعور النفسي بالراحة وإزالة الاكتئاب.
  • يساهم في التقليل من حدة السكري الثاني، مع زيادة نسب الفيتامين خاصة B
  • البكتين يساعد على جعل الموز مهضم جيدا ومعالج لعسر الهضم.
  • مساعد للإنزيمات المعدية التي تمتص العناصر وتنقلها للدم ليفاد منها لجسم
  • معالج لمشكلات الحموضة لدى مصابي حموضة المعدة
  • يقاوم القرحة والتهاب الغشاء في المعدة، وكذلك يعمل على تقليل ألم ارتجاع المريء، فهو فاكهة لطيفة لا تحتاج لطهو.
  • محسن للأعراض الانسحابية بعد التدخين، وملطف للمعدة بعد الإقلاع عنه.
  • تستخدم قشوره لترطيب البشرة ومنها وصفات للهالات السوداء وعلاج بثور الجلد بالتدريج.
  • محسن للتعامل الزوجي الحميمي بفيتامين سي وبي 6
  • لأن الموز من تصنيف الفواكه ذات الألياف فهو يحوي كافة الفوائد المحسنة للخلايا وبالتالي فهو مكافح لتضرر الخلايا البشرية ومن ثم مقاومة السرطانات.
  • يحفز طرد الأملاح من الجسم وبذلك هو مهم لمن يعانون اضطرابات في البول، فهو مدر بول جيد
  • المانغنيز مهم لتقوية وتحسين وظائف العظام، وتنظيم عملية الهضم أو التمثيل الغذائي ودورته داخل الجسم
  • به نسب من مضاد الأكسدة التي تعمل على نضارة الجلد ومكافحة الأعراض الكهولية للشيخوخة.
  • للأطفال المصابين بالأنيميا يمكن توظيف الموز في تحسين الدم  بالحديد وبذلك يقضي على فقر الدم الحاد مع تناوله بتنظيم
  • لمن يعانون الغثيان أو الشعور بالتقيوء خاصة بالصباح يمكنهم الاستفادة من فوائد الموز في هذا الصدد.
  • خليط أو عصير الحليب بالموز أحلى وألذ وأكثر فائدة صحية لك أو لطفلك في الصباح الباكر بشكل خاص، ويمكن للطفل إن لم يستسيغه أن تحليهله بالعسل. ومع الحمص إلى جانبه والبقول بحمض الفوليك تزداد مناعة الخلايا والدم والأجهزة الحيوية بالجسم.
  • ضغط الدم أيضا مرض قد يصبح خطيرا على الصحة العامة، وقد أظهرت دراسات عدة أن من فوائد الموز تحسينه وضبطه لضغط الدم، وبالتالي تخف الآثار المترتبة عليه كالإجهاد وغيره.
  • بالنسبة للأمور التجميلية كالشعر وغيره فإن لفاكهة الموز النيئة أهمية تتمثل في الحمض الميني الهام ونسبة الماء الطبيعي الممزوج بالفيتامين، فضلا عن البرودة الطبيعية المهدئة للفروة عند وضع خليطه على الرأس مباشرة.
  • يساهم أيضا في تنعيم الشعر الخشن، من خلال خلطه بزيوت محسنة للشعر كجوز الهند أو الزيتون، أو بوصفات من منتجات اللبن كالزبادي.

الموز ومرض السكري

تداولت العديد من المعلومات الخاطئة حول منع تناول الموز لمريض السكر بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السكريات، ولكن يتضح صواب الأمر أن مريض السكر ملتزما بنظام غذائي سليم، ومن بين هذا النظام هو تناول الفاكهة وعلى رأس هذه الفاكهة، فاكهة الموز حيث يعتبر الموكز خيارا مثاليا وصحيا وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء بنسبة 75% من وزنه ونسبه السكريلت تبلغ 23% ولكن يفتقر الموز لكلا من الدهون والبروتين، ولكن من الجدير بذكره أنه يجب على مريض السكر عدم الإكثار منه فيمكن تناول حبة واحدة في اليوم.

الموز والحفاظ على وزن الجسم

يعتبر الموز من أكثر الفاكهة التي تساعد على الإحساس السريع بالشبع، وفقدان الوزن بطريقة صحية وسليمة، وذلك لأن الموز يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف القابلة للذوبان التي تساعد على الشعور بالشبع ومن ثم تقل شهية الشخص لتناول الطعام، كما يمكن للشخص الحصول على كمية من السعرات الحرارية الأزمة من خلال تناول حبه من الموز، فيتمكن الجسم من حصوله على ما يقارب من 60 سعر حراري، ومن ثم فيجب التخطيط لحمية غذائية مناسبة من السعرات الحرارية ومن ثم ترجح فاكهة الموز خلال الوجبات الخفيفة لمن يتبعون نظاما غذائيا لإنقاص الوزن.

الموز والحالة النفسية

تعتبر أيضا من فوائد الموز إنه يعمل على تهدئة الأعصاب، كما يساعد على التقليل من الشعور بالضيق وذلك لأنه يحتوي على التريبتوفان، tryptophan، حيث يقوم الجسم بتحويل هذه المادة إلى الهرمون المسؤول عن السعادة في جسم الإنسان، حيث يساعد هذا الهرمون على الاسترخاء وتحسين المزاج، ومن ثم فيعرف الموز منذ القدم باسم فاكهه الفلاسفة أو الحكماء حيث كان يساعدهم على الاسترخاء والتأمل.

الموز والمناعة

للموز كذلك دور فعال في الوقاية من العديد من الأمراض كذلك تقوية المنعة، وذلك بفضل احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة وبوجه خاص الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين ج، كما للموز دور هام في الوقاية من العددي من الأمراض ومنها مرض السرطان وكذلك مكافحة الشيخوخة.

الموز وصحة القلب

من المعروف أن الموز من الفاكهة الغنية بفيتامين ب 6 البيريدوكسين، الهام جدا لسلامه الأعصاب وكذلك الوقاية من فقر الدم والمحافظة على صحة القلب والشرايين، حيث يعتبر تناول 100 غرا من الموز يحتوي على الكمية الموصى بها من فيتامين ب 6.

الموز والوقاية من الإمساك

يساعد الموز على الوقاية من الإمساك، وذلك بفضل احتواء الموز على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، ومنها البكتين ونسبة كبيرة من الماء تصل إلى 70 % فيساعد ذلك على تسهيل حركة الأمعاء والهضم، كما يحتوي الموز على العديد من السكريات البسيطة التي تشجع على إفراز الكثير من الإنزيمات المسهلة لهضم ومن ثم يتمثل دور الموز في الوقاية من الإمساك ومعالجته.

القيمة الغذائية للموز

في سياق ذكر فوائد الموز، فسوف نذكر كذلك القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الموز، وذلك على النحو الآتي:

الطاقة89 سعرة حراري
الكربوهيدرات22.84 غرام
الدهون1.09 غرام
البروتين0.33 غرام
الدهون2.6 غرام
الالياف0.33 غرام
فيتامين ج2.6 غرام
الصوديوم8.7 مليغرام
الكالسيوم1 ملغرام
الحديد0.26 مليغرام

أضرار الموز

على الرغم من الفوائد العديدة للموز، إلا أنه يجب الانتباه لعدة أمور، فكلما كان الموز أخضر اللون، كلما احتوى على كمية أكبر من النشا ومن ثم يصبح هضمة صعب ويتسبب ذلك في الإصابة بالإمساك في معظم الأحيان، ولذا ننصح بتناول الموز الأصفر بكميات معقولة فيما يتناسب مع الاحتياج اليومي للشخص.

كيفية حفظ الموز

من الضروري أن يحفظ الموز في درجة حرارة الغرفة العادية لمدة يوم أو يومين، ثم بعد ذلك من الممكن أن يحفظ في الثلاجة، بداخل أكياس بلاستيكية لمدة أربعة إلى خمس أيام، وقد يصبح لون الموز غامق إلا أن داخلة يكون ناضج ولم مذاق جيد.

أسئلة شائعة

فائدة تناول الموز في الصباح

لا كل الموز على الريق فوائد صحية عديدة، حيث إنه يعطي الشعور بالشبع ويبطأ من عملية إفراغ المعدة وزيادة الشعور بالامتلاء والشبع.

فوائد الموز للرجال

يعتبر الموز من الفاكهة المفيدة للرجال حيث يساعد على تحسين الصحة الجنسية، ويعزز من الرغبة الجنسية، كما أنا يحسن من القدرة الجنسية، كما يساعد عنصر البوتاسيوم الذي يوجد في الموز على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون

فوائد الموز على الريق وخلال اليوم للصحة والجسم

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د