طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش

شاهندة هشام 26 سبتمبر، 2022

طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش

توجد عديد من الدراسات التي أشارت إلى فائدة إلى استخدام خل التفاح للكرش، ومن خلاله يمكن أنقاص الوزن بشكل هائل، وحرق الدهون، وقد أكدت بعض الدراسات أن حمض الخليك الموجود في خل التفاح قد يساعد بشكل كبير  في منع تراكم الدهون الزائدة عند استخدامه بانتظام.

  •  لكن في الواقع لا توجد أدلة دقيقة لتدعم صحة هذه النظريات والدراسات، وبالتالي لا يوجد إثبات علمي مؤكد على أن خل التفاح قد يكون حل سحري للتخلص من الكرش 
  • وأن أفضل وسيلة للتخلص منه هي عبر اتباع نظام غذائي متكامل  مع الالتزام بعمل التمارين الرياضية بشكل مستمر.

دراسات حول استخدام خل التفاح للتنحيف 

أجريت الكثير من الدراسات لمعرفة فائدة استخدام خل التفاح للتنحيف، إلا أن العديد من الإجراءات أو معظمها يحتاج المزيد من الأدلة لإثباتها، ونذكر منها:

  • أجريت دراسة عام 2009م على 175 شخص تقريبا، فالبعض تناول ملعقة إلى ملعقتين من خل التفاح يوميا، والبعض الآخر لم يتناول، وتم ملاحظة بعد مرور 3 أشهر انخفاض طفيف في وزن الذين تناولوا خل التفاح.
  •  وإضافةً إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية لديهم بشكل ملحوظ وفارق.
  • أشارت دراسة أخرى إلى أن استهلاك خل التفاح قد ساعد في تقليل الشهية، ولكن يعود السبب في ذلك إلى إحداثه الشعور بالدوخة.
  •  دراسة حديثة أجريت على 39 شخصا، جزء منهم اتبع نظام غذائي دون استخدام خل التفاح، والجزء الآخر اتبع نظام غذائي بمساعده خل التفاح، وكلاهما خسروا الوزن بعد مرور 12 أسبوعا.
  •  إلا أن الجزء الذي تناول خل التفاح خسر وزن بشكل أكبر وبصوره افضل. 
  • يزيد خل التفاح نسبة الحرق بمستويات الطاقة بالجسم، لذلك يشعر الشخص بالحيوية رغم عدم تناول الكثير من الطعام.
  • يساعد خل التفاح في الشعور بالشبع وبالتالي أنقاص الوزن بشكل تدريجي.
  • يقلل خل التفاح من السعرات الحرارية ويوازن نسبة الأنسولين والجلوكوز بالدم للشباب ولكبار السن حتي سن الخمسين.
  • يعمل علي تخزين الدهون بشكل أفضل في الجسم ويحتوي علي أحماض دهنيه تساعد في فقدان الوزن بشكل سريع.

فوائد شرب خل التفاح قبل النوم

  • يساهم بشكل كبير علي حماية الجسم من التعرض الذبحة الصدرية،وذلك من خلال خلط خل التفاح مع الماء وتناوله قبل النوم يوميا.
  • يقلل من الآلام المختلقة وذلك من خلال استنشاق بخار الماء الناتج من الخل المضاف له كوب ماء مغلي.
  • يساعد في حماية التعرض للقئ بشكل مفاجئ.
  • يعمل علي علاج مشاكل اللثة و المشكلات التي تتعلق بالفم.
  • يمنع بشكل كبير من دخول الجراثيم لخلايا الجسم وذلك لأن خل التفاح به عنصر البوتاسيوم.
  • عند تناول كوب من الماء المضاف له الخل الساخن يساعد في تحسين عمليه الهضم قبل النوم.

طريقة استخدام خل التفاح للتنحيف 

على الرغم من عدم فائدة خل التفاح للتنحيف بشكل سريع، إلا أنه يمكن استخدامه إلى جانب الطرق المثبتة لتقليل الشهية، ويكون من خلال وضع ملعقة أو ملعقتين صغيرتين في كوب من الماء، وشربه بصورة يومية قبل أو أثناء الوجبات، كما يمكن إدخاله في صلصات السلطات أيضا.

  • فيمكننا إحضار كوب من الماء الدافئ، ونضع به ملعقة كبيرة من العسل ثم نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقتين من عصير الليمون، ونضع مع هذا المشروب بعضاً من التفاح المقطع، ونقوم بخلط كل هذه المكونات، ويمكن شربها يوميا قبل كل وجبة، تساعد في زوال التهابات المعدة.
  • نحضر كوباً من الماء الدافئ، ونضيف له ملعقة من العسل للتحلية ويمكن حذف العسل إذا كان الشخص من مرضى السكري، ونضيف لهم ربع كوب عصير برتقال وملعقتين من خل التفاح، يمكن شرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميا قبل كل وجبة رئيسية.

فوائد خل التفاح علي الريق

  • يساعد خل التفاح بشكل كبير في حرق الدهون الزائدة في الجسم، لذلك يجب إدخاله ضمن قائمة الطعام اليومي.
  • يساهم في تقليل فرص الإصابة بالالتهابات التي تصيب الحلق.
  • يزيد من نشاط الجسم، ويخلصه من الكسل الذي يصيب الإنسان.
  • يقوم بتحويل الدهون المعقدة إلى دهون بسيطة بشكل كبير حتى يسهل من عملية الهضم، وتصبح بصورة أفضل من المعتاد.
  • يحافظ على ثبات النسبة الطبيعية للدم في الجسم ويقلل من فرص ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم.

فوائد خل التفاح

  • يمكن أن يقضي على قشرة الشعر، وذلك من خلال فرك فروة الرأس بالخل لمدة ساعة، لأنه يعمل على استعادة توازن PH.
  • يقلل من آثار حروق الشمس من خلال دهنه بالأماكن المصابة.
  • يمكن أن يعالج التهاب المفاصل، وذلك من خلال ملعقة صغيرة من الخل على كوب من الماء الدافئ وشربه لمدة شهر.
  • يساعد في علاج دوالي الساقين، وذلك عن طريق تدليك المنطقة بالخل بصورة يومية لمدة لا تزيد عن شهر.
  • التقليل من التوتر والأرق من خلال وضع العسل مع خل التفاح وتناول جرعات قليلة منه قبل النوم.
  • يساهم من تطهير المسالك البولية وذلك من خلال شرب ملعقة صغيرة على كوب من الماء مع كل وجبة.

الآثار الجانبية لاستخدام خل التفاح للتنحيف

 يحذر العديد من الأطباء من استخدام خل التفاح يوميا، ودون استشارة الطبيب مسبقا على ذلك، خاصة عند المعاناة من مشاكل صحية، فذلك يمكن أن يؤدي استخدامه على بعض المخاطر:

  • قد يسبب استخدام خل التفاح دون تخفيف بالماء في التأثير السلبي على صحة مينا الأسنان، وذلك بسبب الطبيعة الحمضية العالية الخاصة بخل التفاح، لذلك عدم تناوله بشكله المركز وتخفيفه بالماء، وتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناوله مباشرة.
  • كما يسبب في بعض الحالات الغثيان، وزيادة مشاكل الحموضة.
  •  أكدت بعض التقارير إلى أن خل التفاح قد يسبب خفض مستويات البوتاسيوم في الدم عند تناوله بانتظام وبصورة يومية ، وذلك يرجع في حال تناول أدوية أخرى تسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم، مثل مدرات البول التي تستخدم في ضغط الدم المرتفع أحيانا.
  •  قد يؤثر في مرضى السكري، إذ أنه يسبب خللاً في مستويات الأنسولين في الدم، مما يعني لا بد من أخذ الحذر من استخدامه لدى هذه الفئات، وأخذ موافقة الطبيب.
  •  يجب الحذر من استخدامه لدى مرضى الكلى، لأنه قد يسبب إجهاد الكلى عند الاستخدام بصورة يومية.
  • قد يجعل مظهر الأسنان مائلاً للون الأصفر بعد تناوله لفترات طويلة، لذلك تصبح عرضه للتأكل بشكل أسرع.

أضرار حبوب خل التفاح للتنحيف

شاع استخدام العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي بشكل كبير على نسبة من خل التفاح، ولا أحد من العلماء أكد على صحة هذه المكملات أن لها تأثيراً حقيقياً، وتختلف أنواع حبوب خل التفاح على حسب درجة حموضتها، ودرجة تأثيرها وطريقة تصنيعها.

  • لم يصدر أي تأكيد على احتواء هذه المكملات على خل تفاح أو تحتوي على كميات من الأحماض الأخرى بنسب أكبر من الخل.
  • في بعض الحالات قد تصل ابتلاع حبوب خل التفاح إلى التسمم أو الإصابة بالحروق.
  • لذلك لا بد من استشارة الطبيب قبل أخذ هذه الحبوب لأنها قد تشكل خطراً كبيراً على الإنسان.
  • عدم الاعتماد على حبوب خل التفاح في إنقاص الوزن ولا بد من اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة التمارين الرياضية.
طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش