الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

طريقة عمل سلطة الكيوي

بواسطة: نشر في: 6 مارس، 2020
mosoah
طريقة عمل سلطة الكيوي

إليكم طريقة عمل سلطة الكيوي ، حيث يعد الكيوي من أجمل الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، ويوجد بأغلب مدن العالم خاصة الأسيوية، ولكن قد لا يتقبل الكثيرين مذاقه الحامض ولكن لكثرة فوائدة أصبح شريكاً أساسياً في أغلب الأكلات والوجبات.

نجد أن الكيوي من أكثر الفاكهة التي ينصح بها أثناء القيام بالحميات الغذائية لأنه قليل السعرات الحرارية وخالي من الدهون ونسبه السكريات به ضعيفة، رغم قيمته الغذائية العالية لما فيه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.

لذا خلال مقالنا اليوم سوف نلقي الضوء على أهم الطرق التي يمكن إعداد بها سلطة الكيوي لتصلح للرجيم سواء كانت سلطة مالحة أو حلوة بالتفصيل عبر موسوعة فتابعونا.

وصفات تحضير سلطة الكيوي

سلطة خضراء بالكيوي للتخسيس

السمنة أو زيادة الوزن من أكثر الأمور المرهقة والمرعبة والتي تجعل الكثيرين في خوف دائم لما تسببه من أمراض عدة، ومن أكثر الوجبات المصاحبة لأي نظام غذائي هي السلطة ولكن مع مرور الوقت يصيب الكثيرين الملل والضجر.

لذا نقدم إليكم أجمل أنواع السلطات ذات السعرات الحرارية القليلة جداً وتساعد على زيادة معدلات حرق الدهون بالإضافة إلى الإحساس بالشبع لوقت طويل لغناها بالألياف الغذائية وإليكم المكونات والطريقة بالتفصيل:

المكونات

  • ثلاث حبات من الكيوي.
  • ليمونه.
  • كوب من الخس المبشور.
  • كوب من الجرجير المقطع.
  • كوب من الخيار.
  • حبة من الطماطم المقطعة صغيراً.
  • ملعقة كبيرة من الخل البلسمي.
  • ملح وفلفل أسود وكمون حسب الرغبة.
  • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
  • كوب من الفلفل الأخضر المقطع الملون بين الأصفر والأحمر والأخضر.
  • نعناع مفروم ناعم جداً.

الطريقة

  • نحضر وعاء صغير ونبدأ في خلط الزيت مع الخل البلسمك مع عصير الليمون الطازج والفلفل الأسود والملح والكمون والنعناع المفروم ويقلب جيداً جداً لعمل الصوص الخاص بالسلطة.
  • نبدأ في تقشير الكيوي وتقطيعه لشرائح أو مكعبات حسب الرغبة، ونقطع الفلفل وباقي الخضراوات.
  • نحضر وعاء صغير ونقوم بخلط كافة المكونات السابقة معاً وتقدم فور إعدادها في أكواب أو أطباق باردة ويمكن تزيينها بأوراق النعناع وبألف هنا.

سلطة خضراء بالكيوي للتخسيس

طريقة سلطة الكيوي بالفواكه

تعد الفواكه هي الشريك الأساسي لأي نظام غذائي خاصة وأنها تحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن والأملاح المعدنية، والكثير من القيم الغذائية التي لا غني عنها في جسم الإنسان، وإليكم الطريقة والمكونات:

المقادير

  • كوب من الفراولة المقطعة.
  • كوب من الكيوي المقطع شرائح.
  • كوب من البرتقال المقطع.
  • نصف كوب من الرمان.
  • كوب من عصير الرمان أو البرتقال أو أي عصير مفضل مسموح به في النظام الغذائي.
  • كوب من الشمام المقطع.
  • ثلاث حبات من الموز المقطع .
  • مقدار من التفاح المقطع.
  • ملعقة من ماء الزهر.
  • عصير ليمون.

الطريقة

  • نحضر عصير البرتقال والرمان أو أي عصير آخر تفضلونه ونخلط عليه الليمون المعصور الطازج مع ماء الزهر وتقلب جيداً جداً.
  • نقطع جميع الفاكهة وتخلط جيداً في إناء عميق.
  • نضع مقدار من الصوص المعد من العصير على الفاكهة المقطعة.
  • توضع بالثلاجة مدة لا تقل عن ساعة حتي يختلط كافة المكونات سوياً.
  • تقدم في أكواب باردة وتزين بقطع من الفاكهة المقطعة على شكل وردة وبألف هنا.

سلطة الكيوي بالفواكه

وبهذا نكون قد قدمنا لكم أجمل الطرق التي يمكن تناول من خلالها سلطة الكيوي المضاف إليها الكثير من القيم الغذائية والعناصر التي يحتاج إليها جسم الإنسان.

ويمكننا تناول كوب من أي نوع تفضلونه من الطرق المذكورة يومياً قبل النوم أو كوجبة فطار فيزيد من القدرة على إنقاص الوزن وبفضل مكوناته الغذائية يقوي الجهاز المناعي وتعزز من مقاومته للأمراض.