أكلات بالفول

أشهي  أكلات بالفول حيث يعد الفول من أهم الأشياء التي تدخل في الوجبات الشعبية في مصر و قد اعتاد الكثيرون على تناوله منذ عصور الفراعنة لما يميزه من مذاق رائع و فوائد مزهلة و في مقالنا هذا حرصنا على تزويدكم ببعض المعلومات الهامة عن فوائد الفول فضلا عن إضافة عدد لأفضل الأكلات بالفول.

أفضل الأكلات بالفول

• يمكنك تقديم الفول مضاف اليه بعض قطرات الليمون مع اضافة فص من الثوم و كمية بسيطة من الزيت و كمية بسيطة من الكمون مع اضافة الملح حسب الرغبة.
• يمكنك وضع الفول في طاجن فخاري و تتبيله ببعض الملح و التوابل و إضافة كمية بسيطة من الزبد و يمكنك الأن كسر ثلاث بيضات داخل الطاجن و ادخالة في الفرن و بعد ان يتم سواء البيض يمكنك اخراج الطاجن من الفرن و تناوله.
• يمكنك تقطيع بصلة صغير و هرس فص من الثوم و وضعهم على النار مع بعض الزيت و بعد أن يذبل البصل قم بإضافة الطماطم و فور تمام السواء قم بوضع الفول و تتبيله.
• يمكنك أيضا تحمير فصين من الثوم ووضع كمية من البسطرمة المقطعة ثم تحريكهم حتى يفتح لون البسطرمة ثم يتم وضع الفول عليهم و تتبيلهم جيدا.
• يمكنك وضع الفول في طاسة التسوية و يضاف كمية من الطحينة ثم اضف بضع قطرات من الخل ثم وضل التوابل و الملح و كمية مناسبة من الزيت و تقيبهم جيدا.
• يمكنك وضع الفول في حلة السواء ثم اضف كمية من الحمص المسلوق و بعد ذلك اضف زيت الزيتون و الليمون المعصور و اضف بعض التوابل و الملح.
• يمكنك تحمير فصين من الثوم المهروس ثم اضافة ملعقة من الصلصة و بضع قطرات من الخل الابيض ثم اضف الفول مع التحريك ثم ظاضف التوابل و الملح.
• يمكنك تسوية الفول بالزيت و الليمون و اضافة بصلة مقطعة قطع صغيرة و طماطم و خيار و زيتون مقطع و قم بفرك كمية بسيطة من النعناع على الفول و قلبهم جيدا.

فوائد الفول

• يحتوي الفول على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة لسلامة و بناء الجسم و من أهم هذه العناصر الغذائية البروتين حيث أن الفول يعد من أهم مصادر البروتين للنباتيين.
• الفول غني بالحديد و البوتاسيوم و الماغنيسيوم و عدد كبير من أفضل العناصر و المعادن اللازمة لجسم الانسان.
• الفول يحتوي على بعض الفيتامينات الهامة مثل A, K, B.
• الفول يساعد على تنشيط العضلات و يقوي العظام و يمد الجسم بهرمونات النوم اللازمة له.
• اذا كنت تحرص على تخفيض وزنك فعليك أن تتناول حبوب الفول التي تعمل على تخفيض الوزن من الاشباع المطلوب.
• يمكنك تناول الفول بعد أداء التمرينات الرياضية للتخفيف من الاجهاد.
• الفول يساعد على تنظيم معدلات السكر و الكوليسترول في الدم.
• الفول يساعدك على الحفاظ على العظام و تقوية جهاز المناعة و علاج الامساك و غيرها من الفوائد الهامة لجسم الانسان.