يقدم العصير بعد ساعة من إعدادة

مارتينا بشرى 2 نوفمبر، 2022

يقدم العصير بعد ساعة من إعدادة

يفضل الكثير من الأشخاص تناول المشروبات والعصائر المتنوعة لما لها من قيمة غذائية عالية واحتوائها على العناصر المفيدة للجسم، كما أنه من سهل تناولها وهضمها، أيضاً تصلح للحالات المرضية التي يعد تناول الأطعمة فيها صعباً.

  • يجب شرب العصير طازجاً حتى يستفيد الجسم من العناصر الغذائية الموجودة في العصير، حيث يملك العصير الكثير من الفيتامينات التي يمكن أن تتفكك وتفقد قيمتها الغذائية إذا مضى على عصير العصير بعض الوقت، لذا ينصح بشرب العصير طازجاً بعد عصره مباشرة.
  • ولذلك تعد عبارة (يقدم العصير بعد ساعة من إعداده) خاطئة.

فوائد تناول العصير الأخضر

يمتلك العصير الأخضر على العديد من الفوائد المختلفة، والتي سوف نتعرف على فوائده في الفقرة الآتية كالتالي:

  • الحفاظ على توازن الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة.
  • يساعد في خسارة الوزن الزائد.
  • يساهم في طرد الفضلات ومسببات الأمراض من جسم الإنسان.
  • يقوي الجهاز المناعي لما يحتويه من مضادات الأكسدة.
  • يساعد في تحسن حالة البشرة.
  • يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يساعد في الوقاية من الزهايمر والخرف.
  • يعمل كعلاج للإمساك.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • علاج التهابات المعدة.
  • تنشيط الدورة الدموية.
  • التخلص من عسر الهضم.

ما التوقيت الأفضل لتناول العصائر مع الوجبات؟

يمكن إعداد المشروبات والعصائر في المنزل، حيث يتضمن العصير على مجموعة من العناصر المفيدة للجسم والبشرة، ولكن عند تناول تلك المشروبات في توقيت غير مناسب مع الوجبات، قد يؤدي ذلك إلى حدوث بعض المشكلات كعسر الهضم أو الإمساك، لذا سنطرح التوقيت المناسب لتناول المشروبات والعصائر، وهي كما يلي:

  • عند الإفطار:
    • ينصح خبراء التغذية بتناول المشروبات في فترة الصباح على الريق مباشرةً، لأن ذلك يعد أنسب وقت لتناول العصائر، نظراً لأن المعدة في هذا الوقت تكون فارغة وأول ما ستحصل عليه هي قيمة العصائر الغذائية المفيدة الذي فيه.
  • بعد الوجبات:
    • يمكن استبدال المشروبات المليئة بالكافيين مثل القهوة والشاي بالعصائر الطازجة بعد الوجبات، أو تناولها قبل ساعة من تناول القهوة أو بعد، وذلك لأن الوسط الحمضي في القهوة يمنع امتصاص العصائر بشكل جيد، حيث قد يؤدي ذلك إلى الشعور بآلام المعدة، بالإضافة إلى أن استبدال القهوة بالعصائر يعطي نفس النتيجة من التحفيز الذهني والنشاط.
  • مع التمارين الرياضية:
    • في حالة ممارسة الشخص التمارين الرياضية بشكل منتظم فهو يعد أنسب وقت لتناوله للعصائر الطازجة، وذلك يكون قبل التمرين بفترة قصيرة للحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم، كما يُفضل تناول عصائر الفواكه التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ، نظراَ لكونها تساعد على ترطيب الجسم وتمده بالطاقة التي يحتاجها لبذل الجهد وممارسة التمارين الرياضية.

نصائح عند شرب العصائر

وفيما يلي سوف نعرض أهم النصائح عند شرب العصائر، ومنها الآتي:

  • الابتعاد عن تناول الفواكه الحمضية النيئة مع الوجبات المطبوخة أو الوجبات الرئيسية.
  • تجنب شرب عصائر الفواكه، أثناء تناول البروتينات والأطعمة ذات السكريات العالية والنشويات والفواكه الحمضية النيئة والمكسرات.
  • شرب عصائر الفاكهة مع الخضروات، والابتعاد عن تناولها مع الوجبات الثقيلة، لأن الخضروات تسهل من هضم العصائر بشكل جيد، حتى لا تتسبب في الإصابة بعسر الهضم.

أنواع العصائر المفضلة والمفيده للحامل والجنين

هناك بعض السيدات الحوامل اللواتي يلجأون إلى تناول العصائر المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة، حيث تؤثر تلك المواد على صحة الأم والجنين، كما انها تحتوي على ألوان غير طبيعية فتؤثر على نمو الطفل، لذا ينصح الخبراء الحوامل من تجنب تلك المشروبات واستبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة، وفيما يلي سنذكر بعض المشروبات الصحية المفيدة لفترات الحمل والحفاظ على نمو الجنين، ومنها التالي:

عصير الجزر

  • يعد الجزر من الأطعمة التي تتمتع بالقيمة الغذائية العالية، كما لديه الكثير من الفوائد للحامل والجنين، حيث يساعد على تحسن حالة الأمعاء بالنسبة للحامل، بالإضافة إلى أنه يقلل من نسبة أصابة المولود بالصفراء، ومن الممكن أن نخلط الجزر مع بعض الفواكه للحصول على كوب عصير غني بالفيتامينات كالموز والبرتقال.

التمر هندي

  • يتمتع عصير التمر هندي بالمذاق الجيد، فهو يعمل على تسهيل عملية الهضم وينظم حركة الأمعاء، كما أنه يعمل علي منع الإصابة بالإمساك ويقلل من تخفيف الحموضة، وانخفاض ضغط الدم ويقلل من الأعراض التي تمر بها الحامل خلال شهور الحمل الأولي كالغثيان والقيء، بجانب ذلك فهو يطهر الجسم لاحتوائه على مضاد حيوي طبيعياً.

عصير الموز

  • يعتبر الموز من الفواكة المشهورة التي تضمن على قيمة غذائية كبيرة، حيث يوجد به كميات مضاعفة من الفسفور والبروتين والحديد والبوتاسيوم والكربوهيدرات، كما يتميز بتلك العناصر عن باقي الأنواع من الفاكهة، ولذلك فإن معظم أطباء التغذية تنصح بتناول واحدة من فواكه الموز أو كوب عصير مضافاً إليه أي نوع من الفواكه الأخري يومياً ليحافظ على سلامة الجنين وصحة الأم .

عصير الليمون

  • يعد عصير الليمون من العصائر التي تتمتع بفيتامين “ج”، أيضاً فهو يحتوي علي نسبة كبيرة من المعادن ويخلص الجسم من السموم، كما أنه يعمل علي تقوية جهاز المناعة عند الأم والجنين.

عصير البنجر ”الشمندر“

  • يتميز عصير الشمندر بأنه يقوم بإمداد الجسم بالطاقة، والقدرة على التحمل لما تعانيه المرأة الحامل خلال فترة الحمل من إرهاق، كما أنه يحتوي على عنصر الحديد بكميات عالية، ويعتبر من أهم العناصر والفيتامينات التي تقي الجسم من مشاكل التعرض إلى الأنيميا التي تصيب الحامل في شهور الحمل الأولي.

عصير البرتقال

  • يعتبر البرتقال من الفواكه التي تحتوي علي فيتامين سي بنسبة كبيرة، فهو ما تحتاج المرأة الحامل إليه خلال فترة حملها لكي لا تتعرض إلى نزلات البرد والإنفلونزا، كما أن عصير البرتقال يقوي جهاز المناعة في الجسم وهو مصدر غني بالبوتاسيوم.

عصير الرمان

  • يعد الرمان من العصائر المهمة بالنسبة للحامل، حيث إنه يحتوي علي أكثر من نوع فيتامين، مثل فيتامين ”ب” وفيتامين ”أ” و”ج”، بالإضافة إلى أنه يتضمن على المعادن المهمة لنمو الجنين.

أفضل العصائر وأسوأها على صحتك

كما سنتعرف على أفضل العصائر التي يمكن تناولها، والأسوأ منها التي تؤذي الصحة، كالتالي:

  • أفضل العصائر: ومنها الآتي:
    • عصير الخضروات: يتبر شرب عصير الخضروات من أفضل العصائر التي ينصح بها للحفاظ على صحتك، حيث قد يساهم اللايكوبين الموجود في عصير الطماطم في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، كما يساعد عصير البنجر في خفض ضغط الدم. 
    • عصير التفاح: فهو مصدراً للبوتاسيوم، كما انه معدن ضروري لصحة الأعصاب والقلب، وأيضاً هو غني بالمركبات المضادة للأكسدة، مثل: الفلافونويدات، وحمض الكلوروجينيك التي تساعد على مواجهة الجذور الحرة الضارة بالخلايا.
    • عصير التوت البري: يساهم في الوقاية من الإصابةبالتهابات المسالك البولية، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
  • أسوأ العصائر: وتتمثل في:
    • الكوكتيلات: فهو مشروب عبارة عن ماء وكمية قيلة من الفاكهة وبعض أنواع التحلية والنكهات، وبذلك فهو غير كامل من ناحية القيمة الغذائية المطلوبة.
    • العصائر المصنعة: فهي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة، والصبغات الزاهية، إضافة للكثير من السكريات والسعرات الحرارية، كما أنها تفتقر إلى الألياف التي يحتاجها الجسم.
يقدم العصير بعد ساعة من إعدادة

الوسوم