ما هي فوائد gatorade

دينا جابر 17 يوليو، 2019

جاتوريد المشروب الذي يستخدمه الرياضيون، ويعتبر هو الأشهر بينهم. وذلك بسبب احتواءه على الكثير من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم أهمها الصوديوم، والبوتاسيوم، وبعضاً من الكربوهيدرات. وبالتالي فهو مفيد حيث يمنح الجسم كمية مناسبة من السعرات الحرارية حتى يستطيع إكمال رياضته المفضل وما ينتج عنها من بذل مجهود كبير والتعرق بغزارة.

ما هو مشروب جاتوريد gatorade

يعدتبر جاتوريند من المشروبات التي تم تصنيعها بشكل خاص للرياضيين، والذين يشاركون في التدريبات عالية الجهد، والأنشطة الرياضية المكثفة، ذلك كونه يساعد على الحفاظ على معدل أداء مليء بالطاقة، كما ويحافظ على الرطوبة داخل الجسم، فيعتبر gatorade من المشروبات المرطبة المنعشة،و التي تعتمد على الماء، كونه يحتوي على كمية أساسية من الإلكتروليتات، والتي تتمثل في البوتاسيوم والصوديوم والكربوهيدرات والماء.

  • يتميز مشروب gatorade من المشروبات الغير غازية، والتي صنعت خصيصاً لتعويض الجسم بمستوى الإلكتروليتات المفقودة بسبب الجهد الزائد للرياضيين أثناء التمارين، كما أنه يعمل على ترطيب عضلاتهم وزيادة نشاطهم الرياضي.

أهم فوائد gatorade

يحتوي شراب gatorade على مجموعة من العناصر الغذائية المختلفة، والتي تعمل على توفير الكثير من الفوائد للجسم، والتي من بينها كل مما يلي:

منع الجفاف

أكثر المشروبات التي تمنع الجسم من التعرض للجفاف المزمن، وخاصةً لمحبي وممارسي الرياضات بسبب التعرق بغزارة، وبالتالي فيعمل على إعادة حيوية خلايا الجسم الداخلية.

  • وبالتالي فهو يتصدى لكافة الأمراض الناتجة من جفاف الجسم مثل الصداع ، وضعف العضلات وعدم قدرتها على الحركة بشكل سريع، والدوار المستمر، وخفض مستوي الدم.
  • كما أنه يساعد على توازن منسوب المياه داخل الجسم.
  • وبسبب احتواءه على نسب ملائمة من الصوديوم فيعمل على تنظيم ضربات القلب بشكل سليم.

القضاء على التشنجات العضلية

بسبب احتواء هذا المشروب السحري على عنصر البوتاسيوم فيعمل على تنظيم حركة الدم في الجسم، وبالتالي نكون قادرين على التحكم في حركة العضلات.

  • وتجعلها قوية قادرة على بذل مجهود بدني كبير.
  • كما أنه يقضي على مشاكل تقلص العضلات.

إمداد الجسم بالطاقة

من خلال 6 جرامات من الكربوهيدرات فتجعله يمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة تجعل الفرد قادر على التحرك بكل نشاط وحيوية.

  • كما أنه يمتاز بالطعم حلو المذاق لهذا يمكنك شربه في أوقات التمرين، أو عند بذل مجهود كبير.

مكونات مشروب gatorade

تتكون زجاجة مشروب gatorade من مجموعة من المكونات والعناصر، والتي من بينها كل مما يلي:

  • السكر.
  • الماء يساعد على الترطيب.
  • لون الكراميل ، ملون غذائي.
  • نشا الطعام المعدل .
  • دكستروز ، نوع آخر من السكر المضاف.
  • فوسفات بوتاسيوم أحادي.
  • ملح لتجديد الإلكتروليت.
  • نكهة طبيعية للنكهة.
  • صبغات غذائية ملونة.
  • إستر الجلسرين من الصنوبري.
  • سترات الصوديوم ، ملح الصوديوم لحمض الستريك لتحسين النكهة.
  • حامض الستريك للنكهة.

السعرات الحرارية في gatorade

يعتبر شراب gatorade من المشروبات الرياضية التي تعمل على تحسين الجسم، ومده بالطاقة العالية، لمساعدة الجسم على بذل مجهود أقوى، بحيث يتم توفير الطاقة على هيئة سكريات سهلة الهضم والاحتراق داخل الجسم، كما يحتوي المشروب على الكتروليتات، والتي تعمل على تعويض فقد الجسم للمواد الغذائية أثناء عملية التعرق، وكما وتحتوي زجاجة gatorade الـ 20 مللي على 140 سعرة حرارية، والتي تتمثل فيما يلي:

  • السكريات : 34 جم.
  • صوديوم : 270 ملغ.
  • البوتاسيوم : 75 ملغ
  • البروتين : 0 جم.
  • الألياف : 0 جم.
  • كربوهيدرات : 36 جم.
  • الدهون : 0 جم.

أضرار مشروب gatorade

يعمل مشروب جاتوريد gatorade من المشروبات المفيدة للغاية للرياضيين، وذلك كونه يعمل على تعويض جسمهم بالسوائل والترطيب الذي يفقدونه من أجسامهم أثناء التدريب، ولكن كونه يحتوي على مستويات عالية من السكر والأصباغ الغذائية فمن شأنه أن يزيد من فرص تعرض الشخص لبعض الحالات الصحية، والتي من بينها كل مما يلي:

  • زيادة الوزن.
  • الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
  • يحتوي المشرواب على مجموعة من الألوان الصناعية الخاصة بالطعام، والتي من بينها الأزرق 1 والأحمر 40، والتي قد أظهرت الدراسات الحديثة وجود صلة بين الأطفال وفرط النشاط بسبب المضافات الغذائية.
  • كما تؤدي صبغات الطعام الموجودة في gatorade إلى تفاقم المشكلات السلوكية، والتي من بينها اضطراب فرط الحركة، وعدم القدرة على التركيز.
  • كما يؤدي تناول مشروب gatorade بشكل كبير إلى زيادة ملحوظة في الوزن، إلى جانب ظهور مشاكل الأسنان.

أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين

صارت مشروبات الطاقة منتشرة في الوقت الحالي بشكل كبير، وكون مشروب gatorade يعد من مشروبات الطاقة، فيجب التنويه إلى حجم الأضرار التي من شأنها ان تصيب المراهقين عند تناولهم لمثل تلك الأنواع من المشروبات بمختلف أنواعها.

تمتلك مشروبات الطاقة في الوقت الحالي بشعبية كبيرة بين المراهقين، بالأخص في المرحلة العمرية ما بين 12 إلى 17 عام، ولكن قد أثبتت الأبحاث الإحصائية أن تلك الفئة تقوم بتناول مشروبات الطاقة التي تم تسويقها بطرق مختلفة وجذابة ما يجعلها مرغوبة بشكل كبير، لذلك سنوضح أضرار تلك المشروبات على المراهقين تحديداً فيم يلي:

  • تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين، والتي تعتبر من المواد الغير مناسسبة على الإطلاق للأطفال والمراهقين على حد سواء، كونها تؤدي في التسبب لهم في مجموعة من الأضرار، والتي من أبرزها كل مما يلي:
    • الأرق وعدم القدرة على النوم.
    • مشكلات في الدماغ وفي العضلات ونمو العظام.
    • مشكلات في القلب مثل: عدم انتظام ضربات القلب، وفشل القلب، وارتفاع ضغط الدم.
    • القلق.
  • بسبب احتواء مشروبات الطاقة على نسبة عالية من السكر، فمن شأنها أن تتسبب للمراهقين في العديد من الأضرار، والتأثيرات الجانبية، والتي من بينها كل مما يلي:
    • زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
    • زيادة الوزن.
    • تسوس الأسنان وتآكلها.
    • زيادة خطر الوفاة المبكرة.
  • تغيير أنماط الحياة الطبيعية لدى المراهقين، مثل: تغيير سلوك النوم، والتدخين.
  • الجفاف بسبب احتواء مشروبات الطاقة على كميات عالية من الكافيين الذي يُسيّب إدرار البول.
  • حدوث مشكلات عصبية ونفسية نتيجة الإفراط في تناولها.

البدائل مشروبات الطاقة للمراهقين

ينصح الأطباء المراهقين والأطفال بتجنب استخدام مشروبات الطاقة بشكل مكثف في تلك المرحلة السنية، وتعويض حجم الطاقة الناتجة عنها باستخدام بعض البدائل الطبيعة، والتي تتمثل في بعض النصائح التي تساعد أجسامهم على إنتاج طاقة عالية، وتلك النصائح من بينها ما يلي:

  • ممارسة الرياضة بانتظام: فممارسة الرياضة بشكل متنظم يعمل على زيادة مستويات السيوتونين والأنروفين الأمر الذي يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية.
  • تناول أنواع مختلفة من الفيتامينات: كون الفيتامنيات والمعادن عند دخولها للجسم تعمل على إنتاج الطاقة، وتقص تلك الفيتامينات يعمل على الشعور بالتعب.
  • تناول كميات مناسبة من البروتينات والكربوهيدرات: تعتبر البروتينات هي المصدر الأساسي لبناء العضلات، كما تساعد الكربوهيدرات على تزويد الجسم والبنية العضلية بشكل خاص بالطاقة والغذاء.
  • شرب كميات مناسبة من الماء: فشرب الماء بشكل مستمر على مدار اليوم يعمل على زيادة معدل نشاط الجسم، ومد الجسم بالرطوبة التي يحتاج إليها للبقاء نشيطاً.

أسئلة شائعة

متى اشرب Gatorade؟

يتم شرب Gatorade مع التجهيز لتمرين عالي الطاقة، وأثناء التمرين، ولكن يجب أن يتم استعمال مشروب Gatorade مع نظام غذائي متنوع ومتوازن وعدم الاعتماد عليه بشكل كلي فقط.

Gatorade هل هو مشروب طاقة؟

يعمل شراب Gatorade في المقام الأول على تعويض نسبة الرطوبة والأملاح التي يفقدها الجسم خلال بذل الجهد العالي أثناء التمارين الرياضية، الأمر الذي يعمل على زيادة قدرة الجسم على بذل المجهود، وقد صار مشروب Gatorade في الوقت الحالي مشروب مفضل لطبقة كبيرة من المستهلكين وليس فقط للرياضيين.

المصادر

ما هي فوائد gatorade

الوسوم

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د