مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد العصير الطبيعي

بواسطة:
فوائد العصير الطبيعي

تعرف على فوائد العصير الطبيعي من الخضروات والفواكه والتي ستكشف لك مدى أهميتها لصحة جسمك، فنحن نتناول الكثير من أنواع العصائر المختلفة من دون أن ندرك المنافع الصحية التي نحصل عليها وكيف تساعد على الوقاية من الإصابة بمختلف الأمراض.

فالخضروات والفواكه تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي نحتاجها يومياً ولا يمكننا الاستغناء عنها، وذلك مثل الألياف الغذائية، إلى جانب الفيتامينات مثل فيتامين C وK، إلى جانب المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم، ومن خلال موسوعة يمكنك اكتشاف مدى أهمية تلك العصائر الطبيعية لصحة الجسم.

فوائد العصير الطبيعي

1. فوائد عصائر الخضروات

  • تساعد على خفض معدل ضغط الدم والتحكم في مستوياته، وذلك مثل عصير البنجر.
  • تعتبر أهم المشروبات الصحية في الرجيم، إذ أنها تساعد على التحكم في الشهية وزيادة الإحساس بالشبع، وذلك بفضل احتوائها على نسبة كبير من الألياف الغذائية، وذلك مثل عصير الجزر.
  • تتميز عصائر الخضروات بشكل عام بأنها قليلة في السعرات الحرارية مما يجعلها خيار ممتاز في الحفاظ على الوزن.
  • لها دور فعال في الوقاية من الإصابة بالسرطان، وذلك مثل عصير الطماطم الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا.
  • تساعد على تطهير الجسم من السموم من أبرزهم عصير السبانخ.
  • لها دور فعال في التحكم في معدل الكوليسترول في الجسم، حيث أنها تساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار في الجسم، ومن أبرزهم عصير الطماطم.
  • تساعد على الوقاية من الإصابة بفقر الدم، من أبرزهم عصير البقدونس.
  • تناول عصير الجزر يساعد على التحكم في معدل السكر في الدم.
  • تناول عصير السبانخ له دور فعال في تعزيز الجهاز المناعي للجسم.

2. فوائد عصائر الفواكه

  • تناول عصير التوت البري يساعد على تقوية جهاز المناعة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C، كما أنه يساهم في علاج التهابات المسالك البولية.
  • تساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي لها دور فعال في تنشيط الجهاز الهضمي، ومن أبرزهم عصير البرقوق.
  • تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط وظائف المخ بشكل عام، وذلك مثل عصير التوت.
  • تناول عصير الكرز يساعد على التقليل من آلام العضلات والذي يحدث تحديداً عقب ممارسة التمارين الرياضية.
  • عصائر الفواكه لها دور فعال في تقوية العظام، ومن أبرزهم عصير البرتقال لأنه يحتوي على فيتامين D.
  • تناول عصير مثل الرمان يساعد على الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية.
  • تحتوي على الكثير من من مضادات الأكسدة التي تقلل فرص الإصابة بمرض السكر، وذلك مثل عصير العنب.

فوائد العصائر الطبيعية للبشرة

  • لها دور فعال في منح البشرة النضارة مثل عصير الكرفس والبابايا.
  • تساعد على ترطيب البشرة وتقليل جفافها، مثل عصير الخيار.
  • تساعد على تنقية البشرة من الشوائب العالقة بها مثل عصير الجزر.
  • لها دور حيوي في علاج مشاكل البشرة مثل حب الشباب والرؤوس السوداء، مثل عصير الطماطم.
  • تعمل على تأخير ظهور التجاعيد مثل عصير التفاح.

فوائد  العصائر الطبيعية للشعر

  • تساعد على تحفيز نمو الشعر بشكل صحي، مثل عصير الكيوي والبصل.
  • لها دور حيوي في التقليل من تساقط الشعر مثل عصير الكزبرة.
  • تساعد على تغذية الشعر وتقويته من الجذور مثل عصير الفراولة.
  • تعمل على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس مثل عصير الخيار.

أضرار العصائر الطبيعية

  • كثرة تناول عصائر الخضروات تتسبب في الإصابة بحصوات الكلى، وذلك لأن بعضها يحتوي على كمية كبيرة من الأملاح.
  • بعض عصائر الفواكه تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، لذا الإفراط في تناولها يتسبب في زيادة معدل السكر في الدم وعلى مرضى السكر الحذر عند تناولها، وكذلك لراغبي إنقاص الوزن.
  • كثرة تناول عصائر الفواكه مثل عصير الكرز والكمثري يتسبب في الإصابة بمشاكل هضمية مثل الانتفاخ.