طرق لتقوية الثقة بالنفس ، الثقة بالنفس هي إحساس الإنسان بأنه ذو قيمة مهمة بين الآخرين وانعكاس ذلك الشعور علي الإنسان يجعله يتصرف بثقة دون ترقب ردود فعل الآخرين نحو تصرفاته، وتعد الثقة بالنفس من أهم الصفات التي يتسم بها الإنسان فهي تنبع من داخلنا وتساهم في تكوين الآخرين اعتقاد عنا، كما أنها تساعد الإنسان علي تحقيق النجاح في مراحل حياته المختلفة، فهل من الممكن أن يثق فينا الآخرون دون أن نكون علي ثقة تامة من أنفسنا؟ هذا ما سوف تجيب عليه موسوعة في السطر التالية.
طرق لتقوية الثقة بالنفس
التفكير الإيجابي والثناء علي النفس من أهم الأشياء التي تجعل الشخص واثق من نفسه،وهناك العديد من الممارسات التي يمكن القيام من أجل ذلك ومنها:
أن يقرب الإنسان نفسه من الأشخاص الذين يدعمونه، وأن يقيم علاقات إيجابية مع المحيط الذي يوجد فيه بالإضافة إلي المشاركة في المؤتمرات، والتقرب من الأصدقاء الذين يشبهونه في التفكير، ويصب كل تركيزه علي تحقيق النجاح والذي يلعب دورًا هامًا في زيادة الثقة بالنفس.
أن يوفر الفرد لذاته مساحة إيجابية من أجل مخاطبة نفسه بعبارات تشجيعية في الصباح، وقراءة اقتباسات تحفيزية في بداية اليوم، كل تلك الأشياء تعطي للفرد الرغبة في الإنجاز وتحقيق النجاح مما سينعكس عليه بزيادة ثقته بنفسه.
أن يمارس الإنسان التأمل الذي سيساعده علي التخلص من التوتر، وآثار الإجهاد اليومي، واكتشاف المهارات التي يتميز بها الفرد في عمله، بالإضافة إلي مساعدته علي الاسترخاء، كما أنه سوف يعمل علي تحسين قدرته العقلية كل تلك الأشياء من شأنها أن تزيد من ثقة الفرد بنفسه.
أن يتحكم الإنسان بمشاعر الخوف ويستطيع مواجهته والتغلب عيه وذلك من خلال ما وصي به رونالد سيجل الأستاذ في جامعة هارفارد الطبية بأن يفكر الإنسان بأسوأ المخاوف التي تراوده ويقترب منها ثم يتخيل ما يمكن أن يحدث إذا وقعت في الحال، ثم بعد ذلك يسترخي ويعود إلي حالة الراحة، مما يؤدي إلي تجاوزه لهذا الخوف.
طرق لتعزيز بالنفس
أن يركز الفرد علي نقاط قوته وذلك من خلال قيام الشخص بتدوين نقاط قوته ووضعها في أجندته الخاصة حتي إذا شعر الفرد بمشاعر سلبيه نحو ذاته يمكنه الرجوع إليها مما يعيد إليه ثقته بذاته.
الاهتمام بممارسة الفرد للرياضة فهي تعطي للفرد شعور بأنه يستحق العناية والاهتمام وبالتالي يشعر الفرد بالرضا نحو ذاته.
أن يساعد الفرد الآخرين كلما أتيحت له تلك الفرصة، فإن التركيز علي احتياجات فرد آخر تجعله يشعر بالرضا عن النفس والثقة.
أن يحافظ الفرد علي سلامة مظهره الخارجي وارتداء ملابس أنيقة ونظيفة وملائمة لكل موقف، وأن يبتعد عن العادات التي تولد نفور من الآخرين مثل البصق علي الأرض أثناء التحدث مع الآخرين واستقبال الناس بوجه عابس.
أن يستدعي الفرد التفاؤل مهما تعرض لصعوبات وأن يثق بأن لا يوجد حال دائم.
أن يعمل الإنسان علي توسيع دائرة معارفه وأن يشترك في المؤتمرات والتجمعات .
أن يتقبل ويحب الإنسان ذاته بجميع تفاصيلها وأن يسعى دومًا إلي تطويرها وتحسينها حتي يشعر بالرضا عن نفسه.
أن يدرب الإنسان نفسه علي الحديث مع الآخرين والمشاركة في الحوارات والمناقشات وتجنب التصريح بعدم المعرفة والرد علي جميع الأسئلة الموجهة له حتي لو بتأجيل إجابتها لوقت لاحق.
عدم مقارنة النفس بالآخرين وعدم انتظار الشكر والثناء منهم فالجميع لديه مهارة عالية ومتطورة في مجال ما وقصور في مجال آخر.
الابتعاد عن السرعة في اتخاذ القرارات ودراسة جميع الاحتمالات ووضع اختيارات بديلة .