مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

تأثير الأنسولين وزيادة الوزن

بواسطة:
الأنسولين وزيادة الوزن

ما هي علاقة مقاومة الانسولين وزيادة الوزن ؟ ، تعتبر مشكلة زيادة الوزن من المشكلات الشائعة لدى المصابين بالسكر والذين يتناولون عقار الأنسولين وهو من الهرمونات المنظمة لامتصاص الخلايا لمادة الجلوكوز لكن في الوقت نفسه من المهم للغاية المحافظة على وزنك سليم مهما كان العلاج الذي تتناوله للسيطرة على مرض السكر سنتعرف على مزيد من المعلومات على موقع الموسوعة .

علاقة مقاومة الانسولين وزيادة الوزن :

في حالة تناول هرمون الأنسولين تتمكن مادة الجلوكوز من الوصول إلى الخلايا مما يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم وهو الغرض من العلاج لكن في حالة تناول سعرات حرارية كبيرة أكثر مما يحتاج الشخص للسيطرة على وزنه فذلك سيسبب امتصاص الخلايا لكميات كبيرة من الجلوكوز الزائد عن حاجة الجسم مما يجعله يتحول إلى دهون

تجنب كسب الوزن أثناء تناول عقار الأنسولين :

عن طريق اتباع نظام غذائي سليم والعمل على ممارسة الرياضة في أغلب أيام الأسبوع ستتمكن من السيطرة على وزنك ومنع زيادة الوزن بشكل مفرط ومن ضمن النصائح الهامة التي ستساعدك في خسارة الوزن الزائد ما يلي:

حساب السعرات الحرارية اليومية:

يساهم تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية في الوقاية من الوزن الزائد لدى كل من المصابين بالسكر والغير مصابين به. حاول التركيز في نظامك الغذائي على شرب المياه وتناول الفاكهة الطازجة الغير غنية بالسكر والخضار الطازج الأخضر والحبوب الكاملة. احرص على أن تكون وجبتك اليومية متكاملة العناصر الغذائية مع تقليل حجمها وعدم تناول وجبات ثانوية في الفترات ما بين الوجبات الأساسية. ارجع إلى الطبيب أو الممرضة أو مختص التغذية لمناقشة النظام الغذائي المناسب لك ومقدار السعرات الحرارية التي تحتاج إليها في اليوم

احرص على تناول الوجبات الغذائية في وقتها:

لا تحاول أنقاص السعرات الحرارية عن طريق عدم تناول الطعام نهائياً حيث يؤثر ذلك على كفاءة جسدك في استعمال الطاقة مما يؤثر على نظامك الغذائي بالسلب بسبب الشعور بالجوع الشديد كما أن إهمال تناول الطعام قد يؤدي لانخفاض السكر في الدم في حالة عدم ضبط جرعة الأنسولين اليومية

مارس الأنشطة الرياضية:

النشاط البدني يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية وهو الهدف الأساسي لدى أغلب الناس ويجب على الأقل ممارسة ساعة أو ساعة ونصف في الأسبوع من النشاط الهوائي المكثف بصورة متوسطة كالمشي لمدة نصف ساعة أو الهرولة أو عمل الرياضات المائية أو الذهاب للعمل مشياً بدل من ركوب المواصلات أو التنزه في الحدائق أو الرقص بالإضافة للتمارين التي تعزز من القوة البدنية مرتين في الأسبوع على الأقل فالرياضة بشكل عام ستزيد من سرعة الأيض في الجسم وستساهم في تعزيز قدرة الجسم على حرق السكريات والدهون المتراكمة مما سيساهم في خسارة الوزن بشكل فعال وأكيد. يجب الرجوع إلى الطبيب أولاً لمناقشته حول التمارين والرياضات التي يمكنك عملها دون أن تشعرك بتعب فلا يعني ممارسة مجهود بدني عمل تمارين شاقة

استشر طبيبك حول الأدوية الأخرى لمعالجة السكر :

توجد بعض الأدوية التي تستعمل لمعالجة مرض السكر وتنظيم نسبته في الدم من بينها مادة الميتفورمين ومادة الإيكسيناتايد مما يساعد على خسارة الوزن ويقلل من نسبة الأنسولين. استشر طبيبك حول ما إذا كانت تلك الأدوية مناسبة لحالتك أم لا ولا تغير من خطتك العلاجية نهائياً دون الرجوع للطبيب

قسم وجباتك الغذائية لخمس وجبات :

تناول خمس وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات سيساعد على خسارة الكثير من الوزن فتناول خمس وجبات صغيرة ولكن مكتملة ومحتوي على ما يحتاج إليه الشخص من خضار وفاكهة وحبوب كاملة وشرب المياه بدلاً من شرب العصائر التي تتضمن السكر سيساهم في خسارة الوزن بشكل أكيد وفي الوقت نفسه يجب حساب السعرات الحرارية الموجودة في كل وجبة وضمان احتوائها على البروتينات ونسبة قليلة من الدهون وباقي العناصر التي يحتاج إليها الجسم بشكل معتدل أيضاً

تناول جرعة الأنسولين تبعاً لتوجيهات الطبيب :

فيجب عليك عدم التعديل على الجرعة التي حددها الطبيب لك سواء بالزيادة أو النقصان بدون استشارته ولا تحاول تقليل الجرعة اليومية لتجنب زيادة الوزن فالمخاطر التي ستعود عليك من جراء تقليل الجرعة اليومية أكبر بكثير من التي ستعود عليك من التوقف عن تناوله لخسارة الوزن حيث سيزيد معدل السكر في الدم مما يعرضك للإصابة بمضاعفات مرض السكر لا قدر الله.

المراجع :

1

2