مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

مين جربت رجيم الدكتور فادي ونحفت

بواسطة:
مين جربت رجيم الدكتور فادي ونحفت

مين جربت رجيم الدكتور فادي ونحفت ؟ ، هو نظام غذائي صحي يُساعد الكثيرون على إنقاص كثير من الوزن. ويتميز عن غيره من الحميات الأُخرى بأن نتيجته قوية لأنه ينقص من نسبة الدهون المتكونة في العظام وبالمناطق الصعبة كالأرداف والبطن. ويلاحظ جميع متابعيه بأنهم يصعب عليهم الزيادة مرة أُخرى ولا يكن لديهم قابلية لتناول كميات وفيرة من الطعام. وطالما تقوموا بأتباع الدايت بالطريقة الصحيحة وبصورة منتظمة فتكون النتيجة أسرع. وعلى الرغم من ذلك فلا يعاني أصحابه من دوار أو عدم اتزان أو شحوب الوجه أو أي مرض آخر ، يعرض اليوم موسوعة نظام رجيم الدكتور فادي بالتفصيل .

مين جربت رجيم الدكتور فادي ونحفت

هو واحد من الحميات الغذائية التي تصلح لجميع الأعمار حيث يراعي، فمادام الفرد متبع وملتزم بالنظام الغذائي ومهتم بكل صغيرة وكبيرة فلا ضرر إطلاقاً عليه.

رجيم الأسبوع الأول من الدكتور فادي

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: يمتنع تماماً من الخبز، فقط 2 بيضة مسلوقة، قطعة جبنه صغيرة قليلة الدسم، ثمرة خضروات.
  • وجبة الغداء: طبق مكون من ثمرة خيار، وأُخرى من الخس، ويخلو من الجزر والطماطم لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح التي تعمل على احتباس الماء داخل الجسم.
  • وجبة العشاء: قطعة لحم مشوية على الفحم (لا يضاف إليها ملح)، كوب من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: 2بيضة مسلوقة، قطعة جبنه قليلة الدسم لا تتعدى 50 جرام، ثمرة خضار.
  • وجبة الغداء: ثلاث ملاعق من اللحم المفروم بدون إضافة زبدة، من الممكن استبداله بصدر دجاجة صغير مشوي.
  • وجبة العشاء: قطعة صغيرة من الجبن لا تتجاوز 80 جرام فقط.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، شريحة من الجبن المرتديلا.
  • وجبة الغداء: ثمرة فاكهة أو ثمرتين على الأكثر (يفضل صاحبة أقصل سعرات حرارية، وأقل سكريات).
  • وجبة العشاء: 4 ملاعق من التونه المصفاه من الزيت، ربع كوب من الزبادي خالي الدسم ومضاف إليه بعض بذور الكتان.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: ثمرة من الخضروات الطازجة، مضاف إليها 2 بيضة مسلوق، وقطعة جبن مرتديلا أو أي نوع آخر من الأجبان.
  • وجبة الغداء: ربع فرخة سواء مسلوقة أو مشوية، ومعها كوب من الزبادي خالي الدسم المضاف إليه بعض بذور الكتان.
  • وجبة العشاء: طبق كبير يحتوي على ثمرة خيار، وأُخرى فلفل أخضر، وواحدة من الخس، وبالإضافة لذلك عدد 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوق +ثمرة من الخضروات.
  • وجبة الغداء: قطعة متوسطة من الجبن القريش التي لا تتعدى 80 جرام، ولابد من أن تكون منزوعة الدسم والملح.
  • وجبة العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: 2بيضة مسلوقة، ثمرة من الخضروات.
  • وجبة الغداء: من 3/4 ثمرات مسلوقين وخالين تماماً من الملح.
  • وجبة العشاء: من الممكن أن يتناول سمكة متوسطة مشوية، أو 3 حبات من الجمبري المشوي، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء الخالية من الطماطم والجزر، ومعهم كوب من الحليب خالي الدسم أو كوب من عصير الكيوي الخالي من السكر.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: ثمرة خيار أو خس، ومعها قطعة من أي نوع جبن بشرط ألا تتعدى 80 جرام.
  • وجبة الغداء: قطعة كبيرة من اللحم أو الفراخ ولكن مسلوقة، ومعها طبق من السلطة الخضراء، مضاف إليها قليل من زيت الكتان.
  • وجبة العشاء: طبق صغير من الشاورما، ولا يضاف إليه إلا قليل من الملح فقط وبعض من زيت الزيتون.

إرشادات الدكتور فادي بخصوص الحميات الغذائية

  1. لابد من شرب ما يزيد عن 8 أكواب من الماس، حيث تحافظ على الجسد ككل مثل البشرة، والكلى، والكبد وغيرهم.
  2. عدم الاقتراب من المياه الغازية، أو استبدالها مكان المياه، .
  3. بذل الحركة يومياً ليتم إنقاص الوزن مع نحت الجسم بشكل متناسق، فيجب المشي فترة تعادل نصف ساعة على الأقل يومياً.
  4. من الممكن شرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافية ولكن بدون سكر (من الممكن إضافة سكر دايت)، وعدم الإفراط فيهم.
  5. من الممكن تناول وجبة سناكس بين الوجبات الرئيسية ولكن تقتصر فقط على الخيار والخس.
  6. البعد تماماً في تلك الفترة عن تناول الوجبات السريعة الجاهزة، أو الحلويات.
  7. يسمح في تلك الفترة بتناول العلكة.
  8. لابد من مضغ الطعام جيداً ليشعر الفرد بالشبع.