الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيف يكون الصيام الطبي

بواسطة: نشر في: 29 يناير، 2019
mosoah
الصيام الطبي

أول ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير في الصيام هو الامتناع تمامًا عن تناول الطعام والشراب لفترة محددة مثلما يحدث خلال شهر رمضان لكن يوجد أيضًا الصيام الطبي الذي يُمكن فيه تناول أنواع محددة من المشروبات ويتشابه الصيام خلال شهر رمضان مع الصيام الطبي في الفوائد إلا أنهما يختلفان في طريقة التطبيق، ويُمكنك ملاحظة ذلك بنفسك من خلال متابعة قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة.

أهم أنواع الصيام الطبي

صيام الماء

يُشير للإعتماد على تناول الماء فقط لمدة تتراوح من يومين إلى 3 أيام في المتوسط، ويُعد من أفضل أنواع الصيام حيث أشارت الكثير من الدراسات الطبية إلى فعاليته في تقوية المناعة، وخفض مخاطر الإصابة بمرض السكر واضطرابات القلب والأوعية الدموية؛ ومن الجدير بالذكر هنا أهمية تناول 3 لتر في المتوسط من المياه مع مراعاة توزيع هذه الكمية على مدار اليوم.

صيام الليمون

يُقصد به تناول ديتوكس الليمون والمياه ليوم كامل أو يومين متتالين على أن يتم تناول 6 أكواب من الديتوكس خلال كل يوم وبالرغم من تعدد فوائد هذا النوع إلا أنه غير مناسب للمصابين بقرح الجهاز الهضمي كما أنه غير مناسب للكثير من المصابين بالصداع النصفي لدوره في تحفيز نوبات الصداع في بعض الحالات.

صيام السوائل

يعني الالتزام بشرب الماء والسوائل منخفضة السعرات الحرارية فقط بحيث لا يزيد معدل السعرات الحرارية المتناولة عن 800 سعر حراري لذا فهو أكثر أنواع الصيام الطبي غنى بالعناصر الغذائية فضلًا عن أنه أيسرها إتباعًا ومن أمثلة المشروبات المتاح تناولها خلال فترة اتباعه الديتوكس، وشاي الأعشاب غير المُحلى، والماء الناتج من سلق الخضروات أو الفواكه، مرقة اللحم أو السمك المُعدة بطريقة صحية.

دواعي الصيام الطبي

  • الاستعداد لبعض أنواع اختبارات الدم.
  • الاستعداد للخضوع لبعض أنواع العمليات الجراحية.
  • التخلص من بضعة كيلو جرامات في أقصر وقت ممكن لكن يجب الانتباه أن اتباع الصيام الطبي لهذا الهدف غير مناسب للمرضى، والأطفال، والمراهقين، والحوامل، والمرضعات.
  • دعم قدرة الجسم على التخلص من السموم.
  • تحسين صحة المعدة والأمعاء.

إرشادات الصيام الطبي

يجب استشارة طبيب مختص قبل الصيام الطبي لأي سبب لتجنب أي أضرار صحية قد تحدث نتيجة للإخلال بإشباع الاحتياجات الغذائية للجسم، ويعتمد تحديد نوع الصيام الطبي ومدة الاستمرار فيه على توصيات الطبيب، لكن توجد بعض الإرشادات العامة التي يجب اتباعها في حالة تنفيذ أي من أنواع الصيام الطبي وتتمثل هذه الإرشادات فيما يلي:

  • تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية المتكاملة خلال الأيام السابقة للصيام.
  • خفض معدل ممارسة الأنشطة الحركية خلال فترة الصيام.
  • اتباع الصيام أثناء الفترة التي لا تتضمن الكثير من المهام التي تحتاج للكثير من الجهد أو التركيز.
  • تجنب ممارسة المهام التي يتسبب ضعف التركيز فيها إلى التعرض للخطر مثل قيادة السيارة.
  • الحد من التواجد في الأماكن المزدحمة لخفض مخاطر الإصابة بأحد الأمراض المعدية مثل البرد.
  • العودة لتناول الطعام تدريجيًا بعد انتهاء فترة الصيام لتجنب الإصابة باضطرابات المعدة والأمعاء مع مراعاة تجنب تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية.

نصائح لدعم القدرة على اتباع الصيام الطبي

على الرغم من تمتع الصيام الطبي بفوائد جمة إلا أنه يبدو مستحيلًا التنفيذ بالنسبة للعديد من الأشخاص خاصةً في حالة اتباعه لأسباب غير حرجة مثل خفض الوزن أو دعم قدرة الجسم على التخلص من السموم، لكن يُمكن تعزيز القدرة على اتباعه للاستفادة من مزاياه المتعددة من خلال اتباع النصائح التالية في الفترة السابقة لاتباعه:

  • الإكثار من شرب المياه.
  • الحد من قدر تناول السكريات والحلوى تدريجيًا.
  • تجنب تناول الأطعمة سريعة المحفوظة والوجبات سريعة التحضير.
  • استبدال الحبوب المُعالجة بالحبوب الكاملة مثل الشوفان.
  • تناول الأطعمة المُعدة بطريقة صحية مثل الخبز، والشوي، والطهي على البخار.
  • استبدال الملح بالتوابل، أو الخل، أو عصير الفواكه الحمضية مثل عصير الليمون.
  • استبدال الحلوى بالفواكه الطازجة منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح، والكمثرى، والكيوي.
  • تقليل كمية الطعام المتناولة بالتدريج.

 

والآن بعد أن طورت معرفتك عن الصيام الطبي أصبح كل ما عليك فعله هو اتباع النصائح الداعمة لقدرتك على اتباعه ثم استشارة طبيب مختص للبدء في تنفيذه وفقًا لتوجيهاته وبذلك ستتمكن من التمتع بفوائده العديدة ولكن تذكر في مشاركتنا بتجربتك عبر مواقع التواصل الاجتماعي من خلال إضافة # الصيام الطبي و# الموسوعة.
المصادر: 1، 2، 3.