الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيف تنحف بسرعة ؟

بواسطة: نشر في: 1 يوليو، 2018
mosoah
كيف تنحف

كيف تنحف بسرعة دوت تعب ؟ ، الجسم الرشيق والمتناسق أصبح أحد الأحلام للغالبية العظمى من الناس إن لم يكن كلهم علي المطلق، ولعل السبب في ذلك لا يتعلق بالمظهر الجيد فحسب بل إن الأمر أصبح متعلق بشكل كبير بالصحة والارتباط الشرطي بين السمنة ووجود العديد من الأمراض، ومن هنا نجد ان الجميع يبحث عن سبل التنحيف.

وبناءاً علي أن فكرة التنحيف أصبحت تطارد الجميع فإن موقع الموسوعة وجد أنه من المناسب أن نخصص هذا المقال الحصري عن الكيفية التي من خلالها يمكن التنحيف، فتابعوا معنا وتعرفوا عن كل ما يخص التخسيس السريع .

كيف تنحف بسرعة ؟

لا يمكن أن نغفل أن هناك العديد من السبل والطرق التي يتم من خلالها التنحيف، وهنا سوف نعرض عليكم بعض تلك الطرق، ونبدأ تلك الطرق مع النظام الغذائي والذي يتضمن مجموعة محدودة من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبناءاً علي ذلك فإن الجسم ينحف بالمعدلات الصحية.

اليوم الأول : يتم في اليوم الأول تناول جميع أنواع الفاكهة ماعدا الغير مسموح بها، مثل المانجو، والبلح، والموز.

اليوم الثاني : تناول جميع أنواع الخضراوات سواء كانت مسلوقة أو كما هي علي حالتها.

اليوم الثالث : القيام بدمج اليومين السابقين، بمعنى تناول الفاكهة والخضار الطازج أو المسلوق طوال النهار.

اليوم الرابع:  تنحصر جميع الوجبات في خلال هذا اليوم في ما بين 10 موزات و3 كوب من اللبن.

اليوم الخامس: تنحصر الوجبات في هذا اليوم علي طبق أرز مسلوق و8 حبات من الطماطم يتم توزيعهم علي مدار اليوم ككل.

اليوم السادس: يتم فيه تكرار وجبات اليوم الخامس، مع التقليل من كمية الأرز.

اليوم السابع : الإكثار في هذا اليوم من العصائر مع تناول وجبه خفيفة من الخضراوات الطازجة.

كيف تنحف في شهر ؟

يقدم لكم موقع الموسوعة برنامج غذائي حصري يمكن من خلال اتباعه أن تخسروا ما يقرب من 15 كيلو جرام من الوزن في خلال شهر علي الأكثر وهو برنامج غذائي أسبوعي ويتم تكراره خلال الأربعة أسابيع في الشهر..

الإفطار : هو ثابت في خلال الشهر بالكامل، وهو عبارة عن عبارة عن كوب من عصير للبرتقال أو من الليمون أو من الجريب فروت، أو تناول كوب من الشاي باللبن أو القهوة باللبن، مع مراعاة أن يكون اللبن خالي الدسم.

وجبة الغذاء لليوم الأول : 100 جرام من اللحم الأحمر، أو ربع فرخة مسلوقة، مع 2 من الطماطم.

العشاء لليوم الأول : عصير برتقال، مع سلطة خضراء، وبيضة مسلوقة.

وجبة الغذاء لليوم الثاني : 100 جرام من اللحم المشوي، مع طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء لليوم الثاني : طبق من سلطة الفواكه( فروت سلاط).

وجبة الغذاء لليوم الثالث : 100 جرام من السمك المشوي.

وجبة العشاء:: طبق سلطة، و100 جرام من الدجاج المسلوق.

وجبة الغذاء لليوم الرابع : واحدة من الطماطم، و100 جرام من الجبنة البيضاء المنزوعة الدسم، و2 بيضة مسلوقة.

وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوق، مع ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.

وجبة الغذاء لليوم الخامس : 100 جرام من الجبنة البيضاء، وحبة تفاح.

وجبة العشاء لليوم الخامس: علبة تونة، مع طبق سلطة خضراء.

وجبة الغذاء لليوم السادس : ربع دجاجة مسلوقة، مع 3 معلقة أرز مسلوق.

وجبة العشاء: سلطة فواكهه.

وجبة الغذاء لليوم السابع : 100 جرام من اللحم المشوي مع طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء: 100 جرام من التونة المصفاة من الزيت مع طبق سلطة خضراء.

ويراعى في خلال اتباع هذا النظام الغذائي ممارسة الرياضة، حتى وإن كانت المشي ما يقرب من 20 دقيقة يومياً، وسوف تلاحظون الفرق بأنفسكم.