الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيفية تخسيس الكرش للرجال والنساء

بواسطة: نشر في: 21 فبراير، 2020
mosoah
كيفية تخسيس الكرش للرجال والنساء

يدور مقالنا اليوم حول كيفية تخسيس الكرش للرجال والنساء ، فالكرش أو دهون البطن فهي أكثر أنواع الدهون إزعاجاً للنساء والرجال على حد سواء، وذلك لأنها تحتاج لجهد وتمارين رياضية وأنظمة غذائية صعبة جداً وشاقة حتى يمكننا التخلص منها.

وتتعدد الطرق المستخدمة للتخلص من الكرش بشكل نهائي ومن أهم تلك الأنظمة انتشاراً هي استخدام الزنجبيل والكمون والليمون، ولكن هل يختلف طريقة إنزال الكرش ما بين النساء والرجال، هذا ما سوف نلقي الضوء عليه بالتفصيل عبر مقالنا اليوم في موسوعة فتابعونا.

كيف يتكون الكرش

الكرش يتكون عندما تتراكم الدهون، ولكن ما هي الأسباب الحقيقية وراء تراكم تلك الدهون؟

  • تختلف تركيبة الدهون وطريقة تكونها من شخص لآخر وذلك بسبب الاختلاف الموجود في الجينات ومع اختلاف جنس الإنسان بين الرجل والمرأة.
  • فالرجال أو معظمهم تتراكم لديهم الدهون في منطقة البطن فرغم أن الكرش أول مكان تتراكم به الدهون إلا أنه أخر مكان يمكن أن نتخلص من تراكم الدهون به وإنزاله.
  • أما النساء فقد تتكون الدهون بشكل مختلف لتشمل الأرداف والخصر والبطن والصدر أيضاً بسبب اختلاف التركيبة الهرمونية.
  • وقد يتسبب الكرش في إصابة الإنسان بالكثير من الأمراض، لأن الدهون المتراكمة في البطن تعمل على إفراز وإنتاج عدد كبير من المواد والمركبات الخطيرة والسامة التي قد تزيد من معدلات الإصابة بالسكر والأمراض القلبية وهشاشة العظام وغيرها من الأمراض التي قد تودي بحياة الإنسان.

كيفية تخسيس الكرش للرجال والنساء

  • يجب على الرجل اتباع حمية غذائية صحية ويحرص على أن تكون الوجبات غنية بالألياف الغذائية لأنها تزيد من معدلات حرق الدهون في الجسم.
  • يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل خاصة الماء.
  •  يجب أن يبتعد عن العادات الغذائية الخاطئة والسيئة كالوجبات السريعة والأكل ذو كميات هائلة من الدهون.
  • لا تعوض الإحساس بالخوف أو بالقلق أو التوتر بالأكل ولكن بالرياضة خاصة الكارديو.

تخسيس الكرش للرجال

يعد السبب الأساسي لتكون الكرش هو العادات الغذائية الخاطئة التي يقع فيها الشخص ذاته، وعدم ضبطه للوجبات التي يتناولها وكميات الدهون بها خاصة الدهون المشبعة، مع الإقلال من الحركة أو عدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر.

ومن أكثر الأضرار التي يتسبب فيها وجود الكرش للرجل هي:

  • ارتفاع معدلات الدهون الثلاثية مما يتسبب في ارتفاع معدلات الكوليسترول الضار في الجسم.
  • يزيد من خطر الإصابة بارتفاع معدلات ضغط الدم.
  • يزيد من زيادة إفراز الأنسولين بالجسم مما يتسبب في الإصابة بمرض السكري وارتفاع نسبته.
  • تزيد السمنة خاصة الكرش من الإصابة بالجلطات والسكتات القلبية والدماغية.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

يتعرض جسد المرأة للكثير من الأسباب والتغيرات التي تساعد في تراكم الدهون بمنطقة البطن مما يتسبب في وجود الكرش خاصة وان جسدها رغم قدرته على حرق الدهون إلا أنه يخزن الدهون بداخلة بكميات اكبر وبشكل أسرع عن الرجل، ومن أبرز تلك الأسباب هي:

  • تكرار الحمل ليشمل أكثر من مرة يتسبب في تراكم الدهون بالبطن ويكسب البطن شكل مترهل غير مستحب وخاصة بعد كل ولادة قليلات من النساء القادرين على التخلص من تلك العلامات والتغيرات التي تطرأ على البطن وشكلها.
  • عدم الاستقرار العاطفي أو النفسي والحالة المزاجية السيئة تعتبر احد الأسباب الرئيسية في تناول الوجبات بشكل أكبر وأكثر نهماً مما يزيد من تراكم الدهون بالبطن وزيادة الوزن والسمنة بشكل عام.
  • الكثير من السيدات عندما ينقطع عنهن الطمث ويمرون بفترة سن اليأس تقل معدلات حرق الدهون بالجسم، خاصة أن زيادة أفراز الهرمونات المسئولة عن الجوع كهرمون البروجستيرون فبالتالي تزيد شهية المرأة على تناول الأكلات فيزيد الوزن وتتراكم الدهون بالبطن.

كيف تتخلص النساء من الكرش

  • الحرص على شرب كميات كبيرة ووفيرة من السوائل خاصة الماء لأنها توفر الإحساس بالامتلاء والشبع لفترات طويلة وتحسن من قدرة الجسم على القيام بالعمليات الحيوية وتنشط الدورة الدموية وتزيد من معدلات حرق الدهون.
  • شرب الكثير من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون بالجسم كالجنزبيل مع الليمون مع الكمون مرتين يومياً والاستمرار مدة لا تقل عن ثلاثة أشهر للحصول على النتيجة المرجوة.
  • البعد عن الوجبات السريعة والأكلات الغنية بالدهون المشبعة واتباع الحميات الغذائية الصحية للحصول على جسم مثالي.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر .