الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد رجيم الماء وأضراره مجرب

بواسطة: نشر في: 4 نوفمبر، 2019
mosoah
فوائد رجيم الماء وأضراره

تعرف في هذا المقال على فوائد رجيم الماء وأضراره وهو واحداً من أكثر أنواع الرجيم شيوعاً للراغبين في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة، فالرغبة في الظهور بمظهر رشيق وصحي يدفع البعض إلى البحث عن اتباع نظام غذائي صحي فعال.

واتباع الحمية الغذائية يتطلب بذل مجهود كبير في الالتزام به والصبر من أجل نتيجة فعالة، فهو يتطلب التقليل بقدر الإمكان من تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية من الدهون والسكريات، وذلك مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من فعالية عملية حرق الدهون، وإذا كنت من راغبي إنقاص الوزن وتود التعرف على هذا الرجيم ففي موسوعة نستعرض لك أهم مميزاته وعيوبه.

فوائد رجيم الماء وأضراره

ماهو رجيم الماء ؟

  • هو نظام غذائي صحي سريع يعتمد على تناول عدد معين من أكواب المياه في الأيام الأولى، وبعد فقدان بضع كيلو جرامات من الوزن يبدأ صاحبه بالتدريج بتناول الخضروات والفواكه، وهو رجيم شبيه بالصيام ولكن يختلف عنه في تناول المياه فقط طوال الأيام.
  • يعتمد رجيم الماء على تناول 4 أكواب منه يومياً وبالتدريج تزداد هذه الكمية، كما أنه ينقسم هذا الرجيم إلى نوعين: النوع الأول يعتمد فقط على تناول الماء ومختلف أنواع السوائل، والنوع الآخر ينقسم إلى عدد من الوجبات من الخضروات والفواكه.
  • يعد رجيم الماء والليمون من بين الأنظمة الغذائية الصحية الفعالة في خسارة الوزن، وذلك للفوائد العديدة لليمون في التخسيس من حرق الدهون وتنشيط عملية الهضم، إلى جانب أن الليمون يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.

فوائد رجيم الماء

  • يتميز الماء بخلوه من السعرات الحرارية كما أنه يعزز الإحساس بالشبع ويساعد على التقليل من الشعور بالجوع مما يساعد على التحكم في الشهية.
  • يساعد على تعزيز عملية الأيض أو عملية التمثيل الغذائي مما يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
  • تناول المياه بكميات كافية في هذا الرجيم يساعد على الوقاية من حدوث الجفاف.
  • يساعد على ممارسة التمارين الرياضية بفاعلية.
  • يلعب دور حيوي في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
  • يقي من الإصابة بتشنج العضلات.
  • الانتظام في اتباع رجيم الماء يساعد على فقد 5 كيلو جرام من الوزن في أسبوع واحد.

برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع

  • اليوم الأول: يبدأ يتناول كوب من الماء الدافئ في الصباح الباكر بالإضافة إلى عصير خضار أو فواكه مثل عصير السبانخ أو البطيخ، بجانب تناول 4 أنواع من السوائل كل ثلاث ساعات.
  • اليوم الثاني: كوبان من الماء الدافئ، بجانب طبق من شريحة اللحم أو الدجاج المشوي، وطبق سلطة خضار، وطبق سلطة فواكه.
  • اليوم الثالث: كوبان من الماء الدافئ، بجانب تناول وجبات من أطباق السمك المشوي والخضار وسلطة الفواكه مع إمكانية إضافة النشويات.
  • اليوم الرابع: طبق من الخضار المسلوق بجانب طبق من سلطة الفواكه.
  • اليوم الخامس: ثلاثة أكواب من الماء الدافئ، بجانب وجبات من طبق اللحم أو السمك أو الدجاج المشوي وطبق من الخضار المشوي أو المسلوق، ثم طبق من سلطة الفواكه.
  • اليوم السادس والسابع: نفس نظام اليوم الخامس.

تعليمات هامة عند اتباع رجيم الماء

  • يجب اتباع هذا النظام الغذائي تحت إشراف الطبيب المختص والالتزام بالبرنامج الغذائي الذي وصفه.
  • يتطلب هذا الرجيم تناول الماء قبل تناول أي وجبة.
  • يجب عدم تناول المشروبات الغازية أثناء هذا الرجيم.
  • يجب تجنب تناول العصائر ومختلف أنواع السوائل بدون سكر.
  • يجب تناول الطعام بدون أي ملح.

أضرار رجيم الماء

على الرغم من فعالية رجيم الماء في إنقاص الوزن إلا أنه يحمل بعض السلبيات التي يجب الإطلاع عليهم فيما يلي:

  • الاعتماد على الماء فقط كعنصر أساسي في هذا الرجيم يؤدي إلى الحرمان من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من الفيتامنيات والمعادن، مما يؤثر ذلك سلبياً على صحة العضلات إذ أن الكتلة العضلية تفقد قوتها.
  • لا يتناسب هذا الرجيم مع جميع الحالات، فمن يعاني من مرض السكر أو القلب أو أمراض الكلى يجب عليهم تجنب اتباع هذا الرجيم، وكذلك بالنسبة للحوامل والمرضعات.
  • يزيد من احتمالية الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
  • يؤدي إلى فقدان الكربوهيدرات والماء وليست الدهون كما يعتقد البعض.
  • يزيد من احتمالية الإصابة بحرقة المعدة، كما إلى جانب حدوث بعض الأضرار في الكلى، بالإضافة إلى زيادة معدل حمض اليوريك للمصابين بمرض النقرس.

مراجع

1

2