الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

طريقة عمل رجيم الماء فقط

بواسطة: نشر في: 13 يناير، 2020
mosoah
طريقة عمل رجيم الماء فقط

طريقة عمل رجيم الماء فقط ، من أكثرأنواع الرجيم انتشارًا في الفترات الأخيرة حيث تبحث المرأة عن أسرع أنواع الرجيم لإنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصير وعلى الرغم من النتائج الناجحة التي يحققها رجيم الماء إلا أنه يحرم الجسم من الطعام لفترات طويلة وقد يختلف البعض في تطبيق رجيم الماء فنجد رجيم الماء لمدة 3 أيام، ورجيم الماء لمدة 5 أيام كما يوجد رجيم الماء والليمون؛ سوف يكون موضوعنا اليوم على موقع الموسوعة عن رجيم الماء وفوائده وأضراره وأفضل الطرق التي يمكن اتباعها لرجيم الماء.

طريقة عمل رجيم الماء فقط

تعددت طرق تطبيق رجيم الماء ومن هذه الطرق:

ريجيم الماء فقط

_ يعتمد هذا النوع على تناول 2 كوب كبير من الماء على الريق صباحًا وقبل تناول الوجبات حتى يقلل الإحساس بالجوع ويساعد على امتلاء المعدة وبالتالي يتم تناول كمية قليلة من الطعام.

_ ويتم تطبيق هذه النوع  بالطريقة التالية:

  • على الريق: شرب كوب من الماء الدافئ قبل تناول الإفطار بمدة 1/2 ساعة.
  • وجبة الفطور: تناول بيضة مسلوقة و 1/4 رغيف من الخبز.
  • قبل وجبة الغداء: شرب 2 كوب من الماء الدافئ بنصف ساعة.
  • وجبة الغداء: 6 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق صدر دجاج مسلوق أو مشوي.
  • قبل وجبة العشاء: شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل الوجبة بمدة 1/2 ساعة.
  • وجبة العشاء: تناول قطعة من الجبن القريش وشرب كوب من العصير الطبيعي بدون غضافة سكر وفي حالة الرغبة في التحلية يمكن تحلية العصير بالعسل أو سكر الدايت.

رجيم الماء والليمون

_ رجيم الماء والليمون يعتمد على شرب عصير الليمون بدون سكر صباحًا وقبل الوجبات لتقليل الشهية ويمكن إضافة الكمون أو النعناع إلى عصير الليمون ويشرب قبل تناول الوجبات.

_ يتم تحضير عصير الليمون عن طريق نقع شرائح الليمون في الماء ليلًا ويمكن إضافة بعض أوراق النعناع ويتم اتباع الخطوات التالية في الرجيم ويمكن استبدال الأطعمة بأصناف أخرى ولكن يفضل اختيار الأطعمة قليلة السعرات الحرارية:

  • على الريق: تناول كوب من منقوع الماء والليمون والنعناع قبل أكل وجبة الإفطار بـ 30 دقيقة.
  • وجبة الإفطار: تناول نوع من الفاكهة وتناول ثمرة واحدة منها ويمكن استبدال الفاكهة وتناول بيضة وقطعة جبن.
  • وجبة سناك: شرب كوب من الماء والليمون ثم تناول مقدار من المكسرات ما يعادل 10 حبات.
  • وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو السمك المشوي وطبق سلطة وكوب عصير طبيعي.
  • وجبة سناك: كوب من عصير الليمون والنعناع وثمرة فاكهة.
  • وجبة العشاء: تناول 2 من البيض المسلوق أو كوب من الزبادي الطبيعي مضافًا له عصير 1/2 ليمونة.
  • قبل النوم: شرب كوب من عصير الليمون والنعناع قبل النوم بساعتين.

رجيم الماء لمدة 3 أيام

_ يسهل اتباع هذا النظام ولكنه يشعر الجسم بالحرمان الشديد  لا يتم تناول إلا كميات كبيرة من الماء وتناول مقدار قليل من الطعام.

  • يتم تناول 2 كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ.
  • شرب 2 كوب من الماء قبل تناول الوجبات.
  • يمكن تناول ثمرة فاكهة في مواعيد الوجبات أو مقدار من المكسرات.
  • تناول كوب من الزبادي الطبيعي المضاف له عصير الليمون في وجبة العشاء.
  • لا يفضل تناول أي طعام بعد الساعة 7 م.
  • شرب 2 كوب من الماء قبل النوم بساعتين.
  • لا يفضل تكرار هذا النظام كثيرًا لأنه يُفقد الجسم الكثير من الطاقة التي يستمدها من الطعام.

رجيم الماء لمدة 5 أيام

  • اليوم الأول: تناول 2 من التفاح وشرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
  • اليوم الثاني: تناول الخس والخيار وشرب 10 أكواب ماء.
  • اليوم الثالث: طبق من الخضروات المسلوقة وشرب 10 أكواب من الماء.
  • اليوم الرابع: تناول 10 أكواب ماء بارد إلى جانب تناول كوب من الحليب.
  • اليوم الخامس: 5 حبات من الطماطم أو الجزر إلى جانب 10 أكواب ماء.

للتعرف على فوائد وأضرار رجيم الماء يمكن قراءة هذه الموضوعات:

المراجع

1

2

3

4

5