الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

طريقة حساب كتلة الجسم بالتفصيل

بواسطة: نشر في: 15 نوفمبر، 2019
mosoah
طريقة حساب كتلة الجسم

تتعدد طرق حساب كُتلة الجسم؛ فلذا تقدم الموسوعة طريقة حساب كتلة الجسم ؛ فمن ضمن طرق حساب كتلة الجسم طريقة بروكا والتي تنص على أن الوزن المثالي لأي شخصٍ من الأشخاص يُساوي طول هذا الشخص ، ويُطرح منه 100، وظهرت طرقُ أخرى لحساب كتلة الجسم مثل طريقة ميلر، وديفين ، وغيرهما من العلماء الذين اهتموا بحساب كتلة الجسم، وكان للعالم البلجيكي أدولف كويتليت الفضل في تطوير طريقة حساب كتلة الجسم، وذلك عن طريق مؤشر كتلة الجسم، ويعتمد هذا المؤشر على التناسب بين طول الشخص بالمتر، ووزنه بالكيلو جرام؛ ليتمكن من تحديد كتلة الجسم، وقد حدَّدت لهذا المؤشر درجاتٍ معينةٍ يتصف الإنسان بالنحافة فيها، وكذلك الوزن المثالي له درجات معينه، وكذلك الوزن الزائد، والسمنة، والسمنة المفرطة كل هذا له درجات معينة في مؤشر كتلة الجسم، فهيا معًا نتعرف على طرق حساب كتلة الجسم عبر موقعنا الموسوعة.

كيفية حساب كتلة الجسم بالتفصيل

  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم على 18.5؛ فهذا يدل على الشخص مصابٌ بالنحافة.
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح ما بين18.5 إلى 24.5؛ فهذا يدل على أن وزن هذا الشخص طبيعيٌّ.
  • إذا كان المؤشر بين 25 إلى 29.5؛ فهذا يد لأن هناك وزنًا زائدًا عند الشخص.
  • أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح من 30 إلى 35؛ فهذا يدل على السمنة.
  • وإذا كان المؤشر ما بين 35إلى 40؛ فهذا دليلٌ على زيادة كبيرٌ في الوزن .
  • أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40؛ فهذا يدل على الزيادة المفرطة في جسم الإنسان.
  • ويمكن حساب كتلة الجسم إلكترونيًا بالضغط هنا.

معادلة مؤشر حساب كتلة الجسم

وتعد معادلة مؤشر حساب كتلة الجسم من المعادلات السهلة، وقد طورها العالم البلجيكي أدولف كويتليت، والتي تنص على أن حساب كتلة الجسم يكون بقسمة الوزن على الطول، وعند إجراء هذه المعادلة لا بد من تحويل الوزن من جرام إلى كيلو جرام، وتحويل الطول من سنتيمتر إلى متر، وهذه المعادلة لا تنطبق على عامة الناس؛ فهي لا تنطبق على الأطفال الصغار؛ لأن هؤلاء الأطفال ليست عندهم كتلة عضلية تُناسب الطول، وكذلك لا تُناسب هذه الطريقة لاعبي كمال الأجسام؛ وذلك لأنهم يمتلكون كتلةً عضليةً كبيرةً؛ تفوق طوله، كذلك لا تُناسب هذه الطريقة المراهقين ولا الحوامل؛ وذلك لأنهم في مرحلة نمو  فلذا لا تُناسب معادلة مؤشر حساب كتلة الجسم جميع الفئات.

قياس كتلة لجسم عن طريق الخصر

كتلة الجسم أيضًا عن طريق مُحيط الخصر؛ فكلما زاد محيط الخصر؛ دل على نسبة كبيرة من الدهون في الجسم، وكلما قلّ محيط الخصر؛ دل على وجود نسبةٍ قليلةٍ من الدهون في الجسم، فلو زاد محيط الخصر عند الرجال عن 94 سم؛ فهذا دليلٌ على السمنة المفرطة عند هذا الرجل، وإن زاد محيط الخصر عند النساء عن 80 سم؛ فهذا دليلٌ على السمنة المفرطة عند هذه المرأة.

كيفية التحكم في كتلة الجسم

  • منع تناول الوجبات الخفيفة الدسمة خارج المنزل.
  • عدم تناول الكثير من الحلويات؛ لاشتمالها على كثيرٍ من السعرات الحرارية.
  • إضافة التوابل عند تناول الأطعمة؛ وذلك لأنها تزيد من الشعور بالشبع.
  • شُرب كميات كافية من المياه؛ لترطيب الجسم.
  • المحافظة على ممارسة الرياضة يوميًّا، ولمدة نصف ساعة.