الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

طريقة تخسيس سريعة وسهله

بواسطة: نشر في: 29 مايو، 2018
mosoah
طريقة تخسيس

هناك الكثير من الطرق التي تساعد على تخسيس الجسم بشكل سريع، حيث إن زيادة الوزن هي من الأمور التي تسبب الكثير من المشاكل للأشخاص، ولذلك يسعى الكثير للتخلص من الوزن الزائد في أقل وقت ممكن ولذلك سوف نقدم العديد من الطؤق التييمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد في أقل وقت ممكن.

طريقة تخسيس الجسم بالأعشاب الطبيعية:

يمكن تخسيس الجسم من خلال مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم، وفي وقت قليل جدًا، ومن أفضل تلك الأعشاب التي تساعد على تخسيس الجسم هي:

أولًا: الزنجبيل والنعناع:

يعد هذيبن المكونين من أفضل المكونات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع جدا، يمكن إنقاص الوزن من خلال استخدام هذين المكونين من خلال هذه الطريقة:

  • يتم إحضار ملعقة واحدة من الزنجبيل، وأيضًا ملعقة واحدة صغيرة الحجم من النعناع الأخضر.
  • يتم إحضار أيضًا ملعقة من قشر الرمان المطحون والذي سبق تجفيفه من قبل ذلك، وأيضًا يحضر ملعقة واحدة من الشاي الأخضر.
  • يتم خلط المكونات جيدا مع بعضها البعض، ومن ثم يتم وضع المكونات في كوب من الماء المغلي.
  • يتم تناول هذا المشروب بشكل يومي في الصباح وقبل وتناول وجبة الإفطار، على الريق ولمدة شهر كامل.

ثانيًا: الشمر:

يمكن استخدام الشمر للتخلص من الوزن الزائد وذلك بشكل كبير، لأن الشمر يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية التي تساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم، ويتم استخدامه لتخسيس الجسم من  خلال هذه الطريقة:

  • يتم إحضار كمية تعادل ثلاثة ملاعق من الشمر.
  • يحضر أيضًا كوب واحد من الماء المغلي ومن ثم يتم وضع به كمية الشمر.
  • يتم تغطية المكونات جيدا، وتترك لبضع دقائق.
  • بعد ذلك يتم تناول مشروب الشمر بشكل يومي قبل تناول الوجبات.

ثالثًا: المرمرية:

يتم استخدام المرمرية أيضًا للتخلص من الوزن الزائد ف وقت قليل جدًا حيث تعد واحدة من أفضل المكونات التي تسهم في تخسيس الجسم، ويتم استخدام المرمرية للتخلص من الدهون المتراكمة بالإضافة لقدرتها على سد الشهية ويتم استخدامها بهذه الطريقة الآتية:

  • يتم خلط كميات متساوية من المرمرية وعشب البابونج.
  • يضاف إليهم الشاي الأخضر الصيني أيضًا بنفس الكمية وأيضًا السنا.
  • بعد خلط المكونات الآتية يتم وضعها في كمية من الماء.
  • يتم تناول هذا المشروب بشكل يومي بما يعادل ثلاثة مرات في اليوم الواحد قبل تناول كل وجبة.

طريقة تخسيس الجسم بدون رجيم:

هناك العديد من الخطوات التي تساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم في وقت قصير جدًا، وذلك من خلال إتباع هذه الخطوات بشكل يومي، وأهم هذه الخطوات التي تساعد على خسارة الوزن بدون رجيم هي:

  • لابد من النوم لساعات كافية أثناء الليل والابتعاد عن السهر ليلًا.
  • لابد من تنظيم الوجبات وتحديد مواعيد محددة لكل وجبة، وأيضًا تحديد وقت للوجبة نفسها والذي يكون بمعدل ربع ساعة تقريبًا.
  • يجب الإكثار من تناول الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، وبالأخص بين الوجبات.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بكثرة وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات.
  • الإكثار من تناول المشروبات الطبيعية مع تخفيف السكر أو الاستغناء عنه تماما.
  • الإكثار من تناول حساء الخضروات المسلوق وذلك لأنه يعتبر من المكونات التي تسهم في سد الشهية والشعور بالشبع.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والدسم.
  • الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم.
  • الإكثار من الحركة على مدار اليوم ومضغ العلكة باستمرار لأنها تساعد على الشعور بالشبع.

طريقة تخسيس الجسم بالرجيم:

يمكن أيضًا تخسيس الجسم من خلال إتباع نظام غذائي محدد والذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة وفي وقت قصير جدًا، ولذلك أتينا لكم بواحد من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على تخسيس الجسم ويتم إتباعه بشكل يومي، وبنفس الطريقة حتى يتم الحصول على الوزن المناسب وذلك النظام هو كالآتي:

وجبة الإفطار:

  • يمكن تناول واحدة فقط من ثمار البرتقال على حسب الرغبة في الاختيار.
  • يتم تناول ربع رغيف فقط من الخبز الأسمر، أو المحمص.
  • كوب واحد من الحليب ولابد أن يكون خالي الدسم.
  • يمكن إضافة واحدة من حبات البيض المسلوق.

وجبة الغداء:

  • يتم تناول طبق واحد متوسط الحجم من سلطة الخضروات المنوعة.
  • يتم تناول شريحة من شرائح اللحم أو الدجاج المشوي ويمكن الاستبدال في الأيام أيضًا بواحدة من السمك المشوي.

وجبة العشاء:

  • يتم تناول قطعة واحدة صغيرة الحجم من الجبن الخالي الدسم.
  • يتم تناول أيضًا طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
  • يمكن تناول أيضًا كوب واحد من الحليب ولابد أن يكون خالي من الدسم نهائيا.