في المقال التالي نوضح لكم طريقة تخسيس الكرش بالتفصيل، يعاني الكثير من النساء والرجال من السمنة وزيادة الوزن، وتراكم الدهون في الجسم، وبخاصة في منطقة البطن، الأمر الذي يسبب لهم إزعاجاً كبيراً، ويعيق من حركتهم بسهولة، وسبب تراكم الدهون في الجسم يرجع إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر من التي يحتاج إليها الجسم، وتناول الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية بكثرة، كما أن السمنة وتراكم الدهون يسبب العديد من المشاكل الصحية ويؤدي إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ولهذا يبحث الكثير من الأشخاص عن الطرق الصحية لتخسيس منطقة الكرش، ولهذا سنوضح لكم في الفقرات التالية من موسوعة نصائح للتخلص من دهون البطن في فترة قياسية.
طريقة تخسيس الكرش
تخسيس البطن بالاعشاب
ما يميز الأعشاب هي أنها خالية من السعرات الحرارية، وتحفز الجسم لحرق الدهون الزائدة به، فالاستمرار على تناولها أو شربها يساعد على التخلص من دهون البطن، وسنوضح لكم في السطور التالية أبرز الأعشاب التي تساعد في التخسيس:
الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم، وبخاصة في منطقة البطن، ويمكن الاستفادة منه من خلال وضع ملعقة من الزنجبيل المطحون في المياه المغلية، وإضافة ملعقة صغيرة من القرفة، وتقطيع شرائح الليمون على المشرب، ثم ترك نقع المكونات سوياً لمدة عشر دقائق، وشربه بعد تناول كل وجبة.
الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم، ويعزز من قدرة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، فيمكن شربه بعد كل وجبة رئيسية.
الكركم: يحتوي الكركم على خلاص مكافحة للسمنة، لذلك يمكن إضافة ملعقة من الكركم إلى كوب من الحليب، وتناول المشروب مرة واحدة في الصباح وقبل الاستيقاظ من النوم.
الليمون: الليمون من النباتات التي لها فاعلية كبيرة في تخليص الجسم من دهون البطن والأجناب، فيمكن إضافة شرائح الليمون إلى المياه الدافئة، وتناول المشروب بعد كل وجبة طعام.
الزعتر وإكليل الجبل: يمكن الحصول على مشروب يحفز عملية حرق الدهون، وذلك من خلال إضافة ملعقة من الزعتر، وملعقة من إكليل الجبل، وإضافة كوب من المياه وخلط المكونات سوياً، ثم رفع الماء على النار حتى تمام الغليان، وتناول المشروب قبل الخلود إلى النوم.
تخسيس البطن فى يومين
سنعرض لكم في السطور التالية أبرز النصائح المضمونة والمجربة، والتي ستساعدكم على خسيس البطن في فترة زمنية قصيرة:
في البداية يجب الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية يومياً، وبخاصة في أوقات الصباح الباكر، الأمر الذي سيساعد على خسارة الوزن بصورة فعالة.
قد يظن الكثير من الأشخاص أن عدم تناول وجبة الإفطار قد يساعدهم على إنقاص الوزن، ولكنه اعتقاد خاطئ، حيث أن تناول الفطور يمد الجسم بالطاقة، ويعزز من عملية حرق الدهون.
لتخسيس البطن يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية، وينصح بالابتعاد عن السكر الأبيض، واستبداله بالحصول على السكريات من الفواكه.
يجب حساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم يومياً، ومن ثم تناول وجبات تحتوي على عدد سعرات أقل.
يُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، وذلك لأن المضغ يساهم في الشعور بالشبع والاكتفاء من الطعام.
يجب تجنب تناول الوجبات أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف، وذلك لأنه قد يؤدي إلى زيادة كمية الغذاء المتناول بدون إدراك.
يُنصح بالامتناع عن تناول الوجبات السريعة والوجبات الدسمة، واستبدالها بالخضروات والأطعمة الصحية.
تجنب تناول الصلصات التي تحتوي على نسب عالية من الدسم، واستبدالها بالتوابل.
