مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

رجيم لحرق دهون البطن

بواسطة:
رجيم لحرق دهون البطن

أفضل رجيم لحرق دهون البطن نقدمه لكم من خلال هذا المقال، وذلك لأن دهون البطن المتراكمة هي من أصعب المشاكل التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص، حيث تسبب الحرج من الشكل العام والمنظر، ويمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل سريع جدا، وذلك من خلال النظام الغذائي الذي سوف يساعد على ذلك والذي سوف نذكره لكم.

نصائح يجب إتباعها مع رجيم حرق دهون البطن:

هناك بعض التعليمات التي يجب إتباعها قبل البدء في رجيم حرق دهون البطن، والتي سوف تساعدك في الحصول على النتيجة السريعة في تفتيت دهون البطن، ومن أهم تلك النصائح هي:

  • يجب أن يتم تنظيم وقت الوجبات والابتعاد عن تناول الوجبة إلا بعد مرور ساعتين على الأقل بين موعد أخر وجبة.
  • يجب الابتعاد تمامًا عن تناول المشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر.
  • يجب الإكثار من تناول الماء والسوائل طوال فترة الرجيم.
  • لابد من الإكثار من ممارسة التمارين الرياضة وكثرة الحركة على مدار اليوم.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون

رجيم لحرق دهون البطن في خمس أيام :

يعتمد هذا الرجيم على التقليل من عدد السعرات الحرارية، مع تناول بعض الأطعمة المفيدة والتي لها دور كبير في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وهو من الأنظمة التي يفضل الاستمرار عليه لمدة شهر متواصل، وهو لمدة خمسة أيام فقط، وبعدها يتم تكرار النظام مرة أخرى، ونظام الوجبات في النظام هي كالآتي:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

تكون وجبة الإفطار عبارة عن تناول واحدة من البيض المسلوق.

واحدة من شرائح التوست.

واحدة من حبات الموز.

كوب واحد فقط من أكواب الزبادي القليلة الدسم.

وجبة الغداء:

تناول عبوة واحدة من عبوات التونه المصفاة من الزيت.

واحدة من شرائح التوست.

واحدة من حبات التفاح.

وجبة العشاء:

تشمل وجبة العشاء تناول كمية مناسبة من البطاطا المسلوقة.

يمكن إضافة أيضًا طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

يشمل اليوم الثاني لوجبة الإفطار تناول ثلاثة ملاعق كورن فليكس.

نصف كوب فقط من أكواب الزبادي الخالية الدسم.

واحدة من حبات التفاح.

ستة حبات من حبات الفراولة.

وجبة الغداء:

يتم تناول ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون جلد.

كوب واحد من أكواب الزبادي.

طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة.

وجبة العشاء:

يتم تناول شريحة واحدة من شرائح التوست.

عبوة من عبوات التونة ولكن بعد أن يتم تصفيتها جيدا من الزيت.

طبق صغير الحجم من الخضروات المسلوقة في حالة الرغبة..

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

يتم تناول شريحة واحدة من شرائح التوست الخاص للرجيم.

ملعقة واحدة صغيرة الحجم من المربى المخصصة لرجيم.

واحدة فقط من ثمار الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار.

وجبة الغداء:

يتم تناول طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات المتنوعة.

شريحة واحدة فقط من شرائح البسكويت الخاص للرجيم.

طبق واحد فقط من أطباق الخضروات المشكلة المسلوقة بدون زيت.

وجبة العشاء:

تشمل وجبة العشاء لهذا اليوم فقط تناول كوب واحد فقط من عصير الجريب فروت.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

يتم تناول شريحة واحدة من شرائح التوست الأسمر في وجبة الإفطار.

يتم تناول ملعقة واحدة صغيرة الحجم من المربى المخصصة للرجيم.

يتم تناول واحدة فقط من حبات الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار بين أي نوع من أنواع الفاكهة.

وجبة الغداء:

يتم تناول طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات المتنوعة والمسلوقة وبدون إضافة زيت أو ملح.

يتم تناول شريحة واحدة من شرائح البسكويت المخصص للرجيم.

وجبة العشاء:

يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات الورقية مثل الخس أو الجرجير أو الخيار.

يتم تناول كوب واحد فقط من أكواب الزبادي الخالية من الدسم.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

يشمل اليوم الخامس تناول شريحة واحدة فقط من شرائح التوست الأسمر.

ملعقة واحدة كبيرة الحجم من ملاعق عسل النحل الطبيعي الأبيض.

وجبة الغداء:

يتم تناول واحدة فقط من حبات التفاح المتوسط الحجم.

يتم تناول أربعة فقط من ملاعق الجبن القريش أو الجبن الغير مضاف  إليه الملح.

وجبة العشاء:

يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوق والمتنوعة وبدون إضافة زيوت أو ملح إليه.