الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

أفضل رجيم لازالة الفخذين سريع المفعول

بواسطة: نشر في: 3 نوفمبر، 2018
mosoah
رجيم لازالة الفخذين

رجيم لازالة الفخذين والأرداف مجرب وسريع ، تعاني بعض بالنساء من السمنة والوزن الزائد في مناطق معينة بالجسم ومن اشهرها منطقة الفخذين، فتجد المرأة صعوبة في الجلوس بشكل مريح، أو ارتداء الملابس الأنيقة التي تكون ضيقة عند تلك المنطقة، فتتبع الكثير منهن الحميات القاسية أو تذهب إلى الصالات الرياضية للتخلص من الدهون المتراكمة في الفخذين، ولأهمية ذلك الأمر، نقدم رجيم لإزالة الفخذين على موسوعة في ذلك المقال.

طرق رجيم لإزالة الفخذين:

تعاني تقريبًا 70% من النساء العربيات من السمنة في منطقة الفخذين، ولذبك ينصح بتناول الأطعمة المشبعة بالكالسيوم لأنها تساعد على حرق الدهون والشحوم.

رجيم حزام الفخذين:

  • يتم تدليك منطقة تجمع الدهون في الفخذين بقليل من زيت جوز الهند.
  • ثم تغليف تلك المنطقة بعد تدبيكها جيدًا بغلاف النايلون.
  • ثم ارتداء الملابس وعدم فك الحزام أثناء الليل.
  • في حالة الشعور بالإنزعاج للعرق الناتج لا يتم فك الحزام ليؤدي مفعوله، وفكه في الصباح.
  • يمكن استبدال جوز الهند في ذلك الحزام بالطين أو العسل.
  • ويمكن استخدام ورق الألومنيوم بدلًا من النايلون في تلك الوصفة.

الرجيم اليومي لإزالة الفخذين:

  • الإفطار (بيضة مسلوقة، شريحة أناناس)، أو (عصير فاكهة من الفروالة وعناب وتوت، ثمرة موز، عصير من البرتقال، خبز أسمر محمص).
  • الغداء (طلق كبير سلطة سبانخ وخيار وطماطم وفلفل أخضر، 100 جرام سمك تونة)، أو (بطاطس مشوية، 100 جرام فاصولياء بيضاء، سلطة من الخس والجزر والكرفس، قطعة أناناس)، أو (ساندويتش من شريحة خبز، 75 جرام سمك سلمون معلب، طماطم، كوب شوربة عدس).
  • العشاء (ثمرة من الفاكهة، كوب زبادي خالي الدسم).
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والابتعاد عن المشوبات المحتوية على الكافيين، والتقليل من المح في الطعام، وعدم تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة والمعجنات، ويمكن تناول الفواكه والخضراوات والأسماك الدهنية، مع شرب كميات كبيرة وكافية من المياه.

رجيم غذائي لإزالة الفخذين :

اليوم الأول :

  • الإفطار (بيضة مسلوقة أو كوب من الزبادي، خبز توست أو ربع خبز بلدي، 3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة)، بين الإفطار والغداء (ثمرة فاكهة تفاح أو موز أو برتقال، ملعقة من الردة)، الغداء (طبق خضراوات بدون زيت أو سمن، سلطة من السمك أو قطعتين من اللحم المشوي منزوع الجلد أو ربع دجاجة، ملعقتين من الردة أو قرصين ردة)، بين الغداء والعشاء (ثمرة فاكهة تفاح او موز أو برتقال، ملعقة من الردة)، العشاء (توست، شريحة من اللحم، 3 ملاعق من الردة أو قرصين ردة).

اليوم الثاني :

  • الإفطار (نصف كوب من عصير البرتقال أو برتقالة، بيضة مسلوقة، توست أو ربع خبز، ثلاث ملاعق من الردة أو ثلاثة أقراص ردة)، الغداء (توست رجيم، شريحة من الجبن الشيدر، ثمرة برتقال أو تفاح، ثلاث ملاعق من الردة أو ثلاثة من أقراص الردة)، العشاء (ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية، سلطة خضراء، أربع ملاعث من السبانخ أو الفاصولياء أو الخرشوف، ثلاث ملاعق من الردة أو ثلاثة من أقراص الردة).

اليوم الثالث :

  • الإفطار (أربع ملاعق من الفول بالليمون أو بيضة مسلوقة، توست، شاي أو قهوة باللبن خالي الدسم، ثلاثة أقراص من الردة أو ثلاث ملاعق من الردة)، الغداء (طبق من الخضراوات المشكلة بدون سمن أو زيت أو سلطة خضراء، سمكة مشوية أو تونة بدون زيت أو دجاجة مشوية بدون جلد)، العشاء (خمس ملاعق من الجبن القريش أو الجبن خالي الدسم، توست، ثلاثة أقراص من الردة أو ثلاثة ملاعق من الردة).

اليوم الرابع :

  • الإفطار (ملعقتان من العسل، توست، ثلاثة أقارص من الردة أو ثلاثة ملاعق من الردة)، بين الإفطار والغداء (ثمرة فاكهة برتقال أو موز أو تفاح أو تمرتان، ملعقة من الردة)، الغداء (طبق من الخضراوات بدون زيت أو سمن، قطعتين من اللحم أو نصف دجاجة أو خمس شرائح من الرومي المدخن، ملعقتان من الردة أو قرصين من الردة)، بين الغداء والعشاء (ثمرة فاكهة تفاح أو برتقال أو موز أو تمرتان، ملعقة من الردة)، العشاء (نفس وجبة الغداء).

اليوم الخامس :

  • الإفطار (توست مع المربى أو العسل، ثلاثة أكواب من المياه، قرصان من الردة أو ملعقتين من الردة)، الغداء (مكرونة مسلوقة، سلطة خضراء او خضراوات مسلوقة أو بالبخار)، العشاء (فاكهة باستثناء العنب أو التين أو المانجا، ثلاثة أكواب من المياه، قرصين من الردة أو ملعقتين من الردة).

اليوم السادس :

  • الإفطار (ثمرة فاكهة، فنجان من الشاي أو القهوة بالحليب خالي الدسم)، الغداء (تونة بدون زيت او ربع دجاجة مشوية، أربع ملاعق من الأرز أو المكرونة، خمس ملاعق من السلطة، العشاء (2 بيضة مسلوقة، سلطة خضراء).

طرق إزالة الفخذين بالأعشاب :

  • يتم إضافة ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور إلى ملعقة صغير من مسحوق الفلفل الأحمر ووضعهم في كوب مياه ساخنة، ثم تغطية الكوب بعد خمس دقائق، ثم إضاقة 4 ملاعق عصير ليمون، ثم تناول المشروب، وتستخدم الوصفة مرتين في اليوم إحداهما على الريق.
  • يتم إضافة 4 ملاعق كبيرة قهوة في وعاء، ثم إضافة ملعقة كبيرة عسل، ثم إضافة ثلاث ملاعق من زيت جريب فروت وزيت جوز الهند، ثم تقليب الخليط، ثم وضع الخليط على منطقة الفخذين والتدليك لربع ساعة وحتى ثلث ساعة، ثم غسل الفخذين بالمياه الدافئة، وتستخدم الوصفة يوميًا قبل الاستحمام.
  • إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في وعاء، وملعقة كبيرة من زيت زيتون، ثم خلطهم معًا، ووشعهم على الفخذين لمدة دقيقتين، ثم ترك الخليط على الفخذين لنصف ساعة، ثم غسلها بالمياه الدافئة، وتكرر الوصفة مرتين في اليوم.

مشروبات لإزالة الفخذين:

  • يتم غلي ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المطحون مع إكليل الورد، ونعناع مجفف، وشاي أخضر في لتر من المياه، ثم تركه لمدة خمس دقائق على النار، ثم تصفيته وتناول ثلاثة أكواب في اليوم قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
  • يتم نقع نصف ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون مع نصف ملعقة كبيرة كمون مطحون مع ربع ملعقة قرفة مطحونة، وثمرة ليمون كوب من المياه الساخنة، ثم تركه لمدة عشر دقائق، ثم تناوله قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.