يبحث الكثيرون رجالاً ونساءً وشباب عن طرق رجيم قاسي مجرب وحميات إنقاص وزن حتى يتمكنوا من فقدان عدد كبير من الكيلوات في وقت قصير قد تصل إلى الرغبة في خسارة ما يتجاوز العشرة كيلو جرامات في أسبوع مثلاً وغالباً ما يسبق ذلك حدث سعيد ومفاجئ كالزفاف أو الخطبة بالنسبة للفتيات.
الوزن الزائد من المشكلات الجسيمة التي تُلحق بصاحبها أعراض جانبية خطيرة منها ما هو نفسي من فقدان الثقة بالنفس وأعراض اكتئاب، ومنها ما هو جسدي وصحي كالإصابة بداء السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، نقدم إليكم في موسوعة طرق مجربة لرجيم قاسي.
رجيم قاسي مجرب
رجيم قاسي لمدة اسبوع
في الفقرة التالية نقدم نظام رجيم لفقدان عشرة كيلو في أسبوع:
يتم تحديد وجبة الإفطار لكل يوم وتتمثل في تناول عدد أثنين من البيض المسلوق مع ثمرة خيار، إلى جانب شريحة واحدة من اللانشون وكوب من الشاي أو النسكافيه بدون سكر.
رجيم اليوم الأول
الغداء: طبق من السلطة الخضراء كبير الحجم يوضع فيه جميع أنواع الخضروات فيما عدا الطماطم والجزر.
العشاء: قطعة إستيك مشوي في حدود مائتان وخمسون جرام، بالإضافة إلى علبة زبادي خالي الدسم.
رجيم اليوم الثاني
الغداء: صدر دجاجة مشوي+ علبة زبادي خالي الدسم مضاف إليه بذور الكتان.
العشاء: طبق سلطة مكون من خس وخيار وفلفل وبقدونس+ بيضة مسلوقة.
رجيم اليوم الثالث
الغداء: مائة جرام من الجبن القريش.
العشاء: صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية.
رجيم اليوم الرابع
الغداء: ثمرتان من الكيوي الطازج.
العشاء: علبة تونه مصفاة من الزيت ومضاف إليها عصير الليمون.
رجيم اليوم الخامس
الغداء: طبق شوربة خضار بدون ملح ويمكن استبدال الملح بإضافة الهيل والجنزبيل.
العشاء: سمكة مشوية تزن حوالي مائتين وخمسون جرام إلى جانب طبق سلطة بدون طماطم.
رجيم اليوم السادس
الغداء: ربع كيلو من اللحم المسلوق إلى جانب طبق من السلطة مع إضافة بذور مطحونة من الكتان.
العشاء: ثمرة واحدة من الفاكهة فيما عدا المانجو.
رجيم اليوم السابع
الغداء: طبق سلطة خضراء كبير بدون إضافة جزر أو طماطم مع صدر فرخة مشوي أو مسلوق.
العشاء: ثلاث شرائح من اللانشون مع كوب من الحليب خالي الدسم.
رجيم قاسي للكرش
من أكثر الأمور التي تسبب الحرج للأشخاص هي الكرش ويقصد به البطن ذات المحيط الكبير والمرتفع لذلك نقدم في الفقرة التالية نظام رجيم يساعد على التخلص من الكرش في أسبوع:
اليوم الأول
وجبة الإفطار: قطعة من التوست المحمص مع بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: طبق من شوربة الخضار المسلوق.
وجبة إضافية: كوب من الشاي أو النسكافيه أو القهوة بدون سكر.
وجبة العشاء: صدر مشوي من الدجاج منزوع الجلد إلى جانب طبق سلطة كبير.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تناول كوب كبير من الماء قبل الطعام، تناول عشرة ملاعق من الفول بدون زيت مع ربع رغيف من الخبز الأسمر.
وجبة الغداء: شوربة خضار مسلوق مكونة من البازلاء والجزر.
وجبة إضافية: ثمرة فاكهة مع كوب شاي أخضر بدون سكر.
وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء مع السمك المشوي واحدة كبيرة أو أثنتان صغيرتان.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: قبل الأكل يتم شرب كوب من الماء ثم تناول قطعة من الجبن القريش مع ربع رغيف من الخبز الأسمر.
وجبة الغداء: تناول طبق من سلطة الفواكه.
وجبة إضافية: قطعة بسكويت سادة مع كوب من الجنزبيل.
وجبة العشاء: قطعة من التوست المحمص مع بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: شرب كوب من الماء يليه خمسة ملاعق من الفول بدون زيت مع ربع رغيف من الخبز الأسمر.
وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء مع صدر دجاجة مشوية منزوع الجلد.
وجبة إضافية: ثمرة جريب فروت مع كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
وجبة العشاء: سلطة الجبن القريش بالخيار.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: شرب كوب من الماء إلى جانب بيضة مسلوقة وثمرة خيار.
وجبة الغداء: طبق من السلطة بالإضافة إلى علبة تونه مصفاه جيداً من الزيت.
وجبة إضافية: ثمرة واحدة من التفاح مع الشاي الأخضر بدون سكر.
وجبة العشاء: تناول الخس مع بيضتان مسلوقتان وربع رغيف خبز أسمر.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: شرب كوبان من الماء مع ثمرة فاكهة واحدة.
وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء مع بيضتان مسلوقتان.
وجبة إضافية: ثمرة واحدة من الجريب فروت مع كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات مع ربع كيلو من اللحم المسلوق أو المشوي منزوع الدهن.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: شرب كوب من الماء ثم تناول ربع رغيف من الخبز الأسمر مع قطعة من الجبن القريش وثمرة خيار.
وجبة الغداء: طبق من السبانخ أو شوربة الخضار المسلوق، مع بيضتان مسلوقتان.
وجبة إضافية: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: سمكة مشوية كبيرة أو سمكتان صغيرتان مع طبق سلطة وربع رغيف أسمر.
تلك الطرق السابق ذكرها لإنقاص الوزن مجربة من قبل العديد من الأشخاص ولكن الأفضل في جميع الحالات خاصة من يعانون من أمراض السكر و الضغط والقلب، ومن يتناولون أدوية عليهم قبل البدأ في اتباع أي نظام غذائي استشارة الطبيب المعالج.
