مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

رجيم قاسي تجارب

بواسطة:
رجيم قاسي

بما أنك تبحث عن رجيم قاسي فإنك مللت من اتباع الأنظمة الغذائية الصحية الهادفة لخفض الوزن لبطء نتائجها أو لديك مناسبة هامة قريبًا لذا ترغب في خسارة بعض الوزن لتبدو بشكل مميز،؛ وفي جميع الحالات يجب الانتباه أنه بالرغم من فعالية الرجيم القاسي في مساعدة أغلب الأشخاص في التخلص من بضعة كيلو جرامات خلال فترة قصيرة نسبيًا إلا له العديد من المخاطر الصحية كما لا يجب اتباعه سوى لفترة محدودة للوقاية من تدهور الصحة العامة للجسم؛ لذا فالمعلومات الواردة في هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة هي مجرد معلومات استرشادية ويجب استشارة طبيب مختص قبل تطبيق أي منها.

رجيم قاسي تجارب

رجيم الماء

من أبسط الأنواع وأقساها في نفس الوقت إذ يتم الاعتماد على شرب المياه فقط لمدة تناول أي طعام على أن يمتد ذلك لفترة تتراوح من يومين إلى 3 أيام، وهكذا يتوجب تطبيقه خلال فترة الأجازة نظرًا لتأثيره على إضعاف قدرة الجسم على الأنشطة المعتادة ويبدأ ذلك في الحدوث بدايةً من نهاية اليوم الأول في المتوسط كما يجب تجنب التواجد في أماكن مليئة بالأشخاص لخفض مخاطر الإصابة بالعدوى؛ ومن الأمور الهامة التي ينبغي مراعاتها قبل اتباعه الحرص على تناول وجبات غنية بالمغذيات بينما بعد انتهاء فترة اتباعه يجب العودة لتناول الطعام تدرجيًا للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.

رجيم الزبادي

يمتد لمدة أسبوع ويُطبق وفقًا للنظام التالي:

  • اليوم الأول = 6 أكواب زبادي + 4 شرائح متوسطة الحجم من اللحم المشوي بدون إضافات.
  • اليوم الثاني = 6 أكواب زبادي + 4 حبات بطاطس مخبوزة بدون إضافات.
  • اليوم الثالث = 6 أكواب زبادي + ثمرة تفاح + ثمرة كيوي + 4 شرائح متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي.
  • اليوم الرابع = 6 أكواب زبادي + 4 شرائح سلمون مشوي + ثمرة مانجو.
  • اليوم الخامس = 6 أكواب زبادي + ثمرة تفاح + ثمرة كمثرى + ثمرة كيوي + ثمرة أفوكادو + ثمرة برتقال+ ثمرة خوخ.
  • اليوم السادس = 6 أكواب زبادي.
  • اليوم السابع = ماء فقط.

رجيم الفواكه

يتمحور حول الإعتماد على تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية فقط على مدار اليوم بالطريقة المرغوبة مع تناول قدر وفير من المياه، ومن أهم الفواكه التي يُمكن تناولها التفاح، والكمثرى، والفراولة، والجوافة، والبرقوق، والخوخ، والمشمش، والأناناس، والجريب فروت، والتوت، والبرتقال، واليوسفي، والبطيخ، والرمان، والبابايا، والكيوي؛ لذا فهو من الأنواع المُفضلة بمحبي الفواكه لكنه غير مناسب لمرضى السكر.

رجيم سلطة الكرنب

يرتكز على تناول سلطة الكرنب منخفضة السعرات الحرارية على مدار اليوم وتتمثل مكوناتها فيما يلي:

  • ½ كوب من قطع الكرنب.
  • 6 كوب ماء.
  • ¼ كوب من قطع الطماطم.
  • ¼ كوب بصل أبيض مبشور.
  • ¼ كوب مشروم.
  • ¼ كوب جزر مبشور.
  • ¼ ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
  • ½ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
  • ¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
  • ¼ ملعقة صغيرة كمون بودر.
  • ⅛ ملعقة صغيرة هيل بودر.
  • ورقة لورا.

وتُعد وفقًا لهذه الخطوات:

  • يُوضع وعاء غير لاصق على النار ويُترك حتى يسخن جيدًا.
  • تُخفض درجة الحرارة.
  • يُضاف البصل، والثوم، والكرنب، والجزر،والمشروم، والتوابل مع التحريك المتواصل لبضعة دقائق.
  • تُضاف الطماطم  مع استمرار التحريك لمدة 3 دقائق.
  • تُضاف الماء ويُترك الحساء على النار حتى ينضج.
  • يُوضع الحساء جانبًا حتى يدفأ ثم يُخلط باستخدام الخلاط الكهربائي للحصول على خليط متجانس.

رجيم الوجبة الواحدة

كما يُشير اسمه تمامًا يتم تناول وجبة واحدة فقط في اليوم والاستمرار في تكرار ذلك لمدة أسبوع، وبالرغم من أنه من المسموح تناول أي من أنواع الأطعمة المفضلة في تلك الوجبة وبأي كمية إلا أنه تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية وفقيرة بالمغذيات يتسبب في حدوث الكثير من الاضطرابات الصحي التي يُعد من أبرزها اضطرابات الجهاز الهضمي؛ لذا يجب اختيار الأطعمة بعناية بحيث تكون متكاملة العناصر الغذائية ومعتدلة السعرات الحرارية.

 

من الجدير بالذكر أن الرجيم القاسي غير مناسب للمرضى، والحوامل، والرضع، والأطفال، والمراهقين؛ فإن كنت ضمن الأشخاص الذين من المُمكن لهم اتباعه بشكل مبدأي فاختر نوع الرجيم الذي نال إعجابك ثم استشر طبيب مختص وفي النهاية شاركنا بتجربتك عبر مواقع التواصل الاجتماعي بإضافة # رجيم قاسي و# الموسوعة.

 

 

 

 

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5، 6، 7.